• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Sağlık ›

    Derin nefes alma egzersizi ne kadar yapılmalı?

    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #NefesTeknikleri
    • #SağlıklıYaşam

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Derin nefes alma egzersizi, birey uyanık olduğu zamanlarda saat başı ya da günde 3-5 kez yapılabilir 1.
    Başlangıç seviyesinde olanlar için günde iki kez (sabah ve akşam) 4 tur olarak başlamak idealdir 2. Vücut alıştıkça bu sayı 8 tura kadar artırılabilir 2.
    Aşırı tekrarlamak nefes dengesini bozabileceğinden, vücudun tepkilerini dikkatle izlemek önemlidir 2. Herhangi bir sağlık sorunu varsa, nefes egzersizlerine başlamadan önce bir doktora danışmak gereklidir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. prokalite.com
        1
      2. slothbedding.com
        2
      3. redbull.com
        3
      4. hypnotistanbul.com
        4
      5. medicalpark.com.tr
        5

    • Nefes egzersizleri nasıl doğru yapılır?

    • Derin nefes almanın faydaları nelerdir?

    • Hangi durumlarda derin nefes egzersizi yapılmalıdır?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Derin nefes almak ne kadar sürede sakinleştirir?

    Derin nefes almak, 10-20 dakika gibi bir sürede sakinleştirici etki gösterebilir. Bu süre, kişinin stres ve kaygı seviyesine, nefes tekniğine ve genel sağlık durumuna bağlı olarak değişebilir.
    • #Sağlık
    • #Meditasyon
    • #NefesTeknikleri
    • #StresYönetimi
    5 kaynak

    Doğru nefes alma gücü artırır mı?

    Doğru nefes alma, gücü artırabilir çünkü bu teknik, vücudun oksijen alımını optimize eder ve enerji seviyelerini yükseltir. Doğru nefes alma alışkanlığının sağladığı bazı faydalar şunlardır: - Kasların daha iyi çalışması: Diyafram nefesi, kasların güçlenmesine ve yaralanmalara karşı daha dirençli hale gelmesine yardımcı olur. - Bağışıklığın artması: Oksijenin bağışıklık hücrelerine ulaşması, enfeksiyonlarla mücadelede vücudu daha kuvvetli yapar. - Stresle mücadele: Derin ve yavaş nefes almak, stres hormonu kortizolün azalmasına ve dolayısıyla sakinlik hissinin artmasına katkıda bulunur. Bu nedenle, düzenli olarak doğru nefes egzersizleri yapmak, genel sağlık durumunu iyileştirir ve fiziksel aktiviteleri daha verimli bir şekilde yerine getirmeyi sağlar.
    • #Sağlık
    • #NefesTeknikleri
    • #FizikselSağlık
    • #StresYönetimi
    5 kaynak

    Nefes egzersizi kaç dakika yapılmalı?

    Nefes egzersizleri genellikle 5-10 dakika süreyle yapılmalıdır.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #NefesTeknikleri
    5 kaynak

    Diyafram egzersizi kaç günde etki eder?

    Diyafram egzersizlerinin etkisi, düzenli olarak yapıldığında genellikle 5-10 dakika süren seanslardan sonra hissedilmeye başlanır. Ancak, kesin sonuçlar için egzersizlerin haftada en az 3-4 kez tekrarlanması önerilir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Solunum
    • #Diyafram
    5 kaynak

    Derin nefes almak neye iyi gelir?

    Derin nefes almak birçok sağlık yararına sahiptir: 1. Stresi Azaltır: Derin nefes almak, stres hormonlarının salgılanmasını dengeleyerek sakinlik sağlar. 2. Kan Basıncını Düşürür: Düzenli derin nefes almak, kan basıncını ve nabzı düşürerek kalp sağlığını destekler. 3. Bağışıklık Sistemini Güçlendirir: Lenf sistemi üzerinde olumlu etkiler yaratarak vücudun hastalıklara karşı direncini artırır. 4. Sindirimi İyileştirir: Diyaframın hareketi sindirim organlarına masaj yaparak sindirim sistemini daha verimli hale getirir. 5. Beyin Gelişimini Destekler: Beynin gri madde miktarını artırarak dikkat ve duyusal sinyalleri işleme yeteneklerini geliştirir. Bu faydaları görmek için derin nefes alma tekniklerini düzenli olarak uygulamak önerilir.
    • #Sağlık
    • #NefesTeknikleri
    • #StresYönetimi
    • #Fizyoloji
    • #Sağlık
    5 kaynak

    Karın nefesi kaç saniye tutulmalı?

    Karın nefesi alırken nefesin yaklaşık 3-4 saniye tutulması önerilir.
    • #Sağlık
    • #Solunum
    • #NefesTeknikleri
    • #Meditasyon
    5 kaynak

    Derin nefes almak metabolizmayı hızlandırır mı?

    Evet, derin nefes almak metabolizmayı hızlandırabilir. Derin nefes alma, vücutta oksijen seviyelerini artırarak kan dolaşımını iyileştirir ve bu da metabolizmanın daha verimli çalışmasını sağlar.
    • #Sağlık
    • #NefesTeknikleri
    • #VücutFizyolojisi
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"i7fy0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fderin-nefes-alma-egzersizi-ne-kadar-yapilmali-3236265536%3Flr%3D213%26ncrnd%3D74688","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"8766977191755200011","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1755200095421770-13263327408742904905-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-80-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"i7fyw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"i7fy1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"i7fyw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"i7fy2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Derin nefes alma egzersizi**, birey uyanık olduğu zamanlarda **saat başı ya da günde 3-5 kez** yapılabilir [```1```](https://www.prokalite.com/dokumanlar/dokuman/7/77977019b812d40bd4bad097dfecd335.pdf).\n\nBaşlangıç seviyesinde olanlar için **günde iki kez (sabah ve akşam) 4 tur** olarak başlamak idealdir [```2```](https://slothbedding.com/blogs/news/4-7-8-nefes-teknigi-nedir-uygulama-adimlari-ve-faydalari). Vücut alıştıkça bu sayı **8 tura kadar** artırılabilir [```2```](https://slothbedding.com/blogs/news/4-7-8-nefes-teknigi-nedir-uygulama-adimlari-ve-faydalari).\n\nAşırı tekrarlamak nefes dengesini bozabileceğinden, vücudun tepkilerini dikkatle izlemek önemlidir [```2```](https://slothbedding.com/blogs/news/4-7-8-nefes-teknigi-nedir-uygulama-adimlari-ve-faydalari). Herhangi bir sağlık sorunu varsa, nefes egzersizlerine başlamadan önce bir doktora danışmak gereklidir.","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.prokalite.com/dokumanlar/dokuman/7/77977019b812d40bd4bad097dfecd335.pdf","title":"Derin Solunum ve Öksürme Egzersizi Talimatı","shownUrl":"https://www.prokalite.com/dokumanlar/dokuman/7/77977019b812d40bd4bad097dfecd335.pdf"},{"sourceId":2,"url":"https://slothbedding.com/blogs/news/4-7-8-nefes-teknigi-nedir-uygulama-adimlari-ve-faydalari","title":"4-7-8 Nefes Tekniği Nedir? Faydaları ve Uygulama Rehberi...","shownUrl":"https://slothbedding.com/blogs/news/4-7-8-nefes-teknigi-nedir-uygulama-adimlari-ve-faydalari"},{"sourceId":3,"url":"https://www.redbull.com/tr-tr/akciger-guclendirme-egzersizleri","title":"Nefes Egzersizleri: Akciğerini Güçlendiren Egzersizler","shownUrl":"https://www.redbull.com/tr-tr/akciger-guclendirme-egzersizleri"},{"sourceId":4,"url":"https://hypnotistanbul.com/nefes-egzersizleri-nasil-yapilir/","title":"Nefes Egzersizleri Nasıl Yapılır? • 7 Farklı Nefes Tekniği","shownUrl":"https://hypnotistanbul.com/nefes-egzersizleri-nasil-yapilir/"},{"sourceId":5,"url":"https://www.medicalpark.com.tr/nefes-egzersizleri/hg-2993","title":"Nefes Egzersizleri Nasıl Yapılır?","shownUrl":"https://www.medicalpark.com.tr/nefes-egzersizleri/hg-2993"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Derin nefes alma egzersizi ne kadar yapılmalı?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/nefesteknikleri","text":"#NefesTeknikleri"},{"href":"/yacevap/t/saglikliyasam","text":"#SağlıklıYaşam"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Nefes egzersizleri nasıl doğru yapılır?","url":"/search?text=Do%C4%9Fru+nefes+egzersizleri+nas%C4%B1l+yap%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Derin nefes almanın faydaları nelerdir?","url":"/search?text=Derin+nefes+alman%C4%B1n+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Hangi durumlarda derin nefes egzersizi yapılmalıdır?","url":"/search?text=Hangi+durumlarda+derin+nefes+egzersizi+yap%C4%B1lmal%C4%B1%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Derin+nefes+alma+egzersizi+ne+kadar+yap%C4%B1lmal%C4%B1%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"8766977191755200011","reqid":"1755200095421770-13263327408742904905-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-80-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1755200095421770-13263327408742904905-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-80-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"i7fyw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"i7fy3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.amacyasam.com/post/bir-tedavi-olarak-nefes-almak-derin-nefes-teknikleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.herkesicinguzellik.com/makale/nefes-egzersizi-nasil-yapilir-faydalari-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.deryauluduz.com/sorularla-dogru-nefes-alma-yontemleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://medikalrehber.com/surekli-derin-nefes-alma-istegi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hiwellapp.com/blog/nefes-egzersizi?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/derin-nefes-almak-ne-kadar-surede-sakinlestirir-3914122776","header":"Derin nefes almak ne kadar sürede sakinleştirir?","teaser":"Derin nefes almak, 10-20 dakika gibi bir sürede sakinleştirici etki gösterebilir. Bu süre, kişinin stres ve kaygı seviyesine, nefes tekniğine ve genel sağlık durumuna bağlı olarak değişebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/meditasyon","text":"#Meditasyon"},{"href":"/yacevap/t/nefesteknikleri","text":"#NefesTeknikleri"},{"href":"/yacevap/t/stresyonetimi","text":"#StresYönetimi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://mibosowellbeing.com/blog/dogru-nefes-alma-teknigi-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.iyihisset.com/ye-ic/saglikli-tuyolar/diyaframdan-nefes-almanin-yollari-ve-faydalari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://agbiletisim.com/dogru-nefes-alma-teknigi-diyafram-nefesi-neden-onemlidir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.guven.com.tr/tr/saglik-rehberi/dogru-nefesin-faydalari-nelerdir-pulmoner-rehabilitasyon-ne-ise-yarar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.goatjump.com/blog/icerik/spor-yaparken-dogru-nefes-alma-teknikleri?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/dogru-nefes-alma-gucu-artirir-mi-2860918560","header":"Doğru nefes alma gücü artırır mı?","teaser":"Doğru nefes alma, gücü artırabilir çünkü bu teknik, vücudun oksijen alımını optimize eder ve enerji seviyelerini yükseltir. Doğru nefes alma alışkanlığının sağladığı bazı faydalar şunlardır: - Kasların daha iyi çalışması: Diyafram nefesi, kasların güçlenmesine ve yaralanmalara karşı daha dirençli hale gelmesine yardımcı olur. - Bağışıklığın artması: Oksijenin bağışıklık hücrelerine ulaşması, enfeksiyonlarla mücadelede vücudu daha kuvvetli yapar. - Stresle mücadele: Derin ve yavaş nefes almak, stres hormonu kortizolün azalmasına ve dolayısıyla sakinlik hissinin artmasına katkıda bulunur. Bu nedenle, düzenli olarak doğru nefes egzersizleri yapmak, genel sağlık durumunu iyileştirir ve fiziksel aktiviteleri daha verimli bir şekilde yerine getirmeyi sağlar.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/nefesteknikleri","text":"#NefesTeknikleri"},{"href":"/yacevap/t/fizikselsaglik","text":"#FizikselSağlık"},{"href":"/yacevap/t/stresyonetimi","text":"#StresYönetimi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.redbull.com/tr-tr/akciger-guclendirme-egzersizleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.memorial.com.tr/saglik-rehberi/nefes-egzersizi-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/nefes-egzersizleri/hg-2993?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.isbank.com.tr/blog/nefes-egzersizleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.n11.com/spor-outdoor/fitness/nefes-egzersizi?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/nefes-egzersizi-kac-dakika-yapilmali-2357286372","header":"Nefes egzersizi kaç dakika yapılmalı?","teaser":"Nefes egzersizleri genellikle 5-10 dakika süreyle yapılmalıdır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/nefesteknikleri","text":"#NefesTeknikleri"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/icerik/nefes-egzersizi-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/yasam/nefes-egzersizi-ile-daha-saglikli-bir-yasam-2?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyafram.gen.tr/diyafram-gelistirme.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.vitocco.com.tr/saglikli-yasam-ve-beslenme/nefes-egzersizleri-nasil-yapilir-faydalari-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.basurum.com/diyafram-nefesi.html?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/diyafram-egzersizi-kac-gunde-etki-eder-1238784713","header":"Diyafram egzersizi kaç günde etki eder?","teaser":"Diyafram egzersizlerinin etkisi, düzenli olarak yapıldığında genellikle 5-10 dakika süren seanslardan sonra hissedilmeye başlanır. Ancak, kesin sonuçlar için egzersizlerin haftada en az 3-4 kez tekrarlanması önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/solunum","text":"#Solunum"},{"href":"/yacevap/t/diyafram","text":"#Diyafram"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sinirbilim.org/dogru-nefes-almak/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.eniyidishekimleri.com/derin-nefes-almanin-faydalari-nelerdir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sagligabiradim.com/derin-nefes-almanin-7-inanilmaz-faydasi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/nefes-egzersizleri/hg-2993?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.memorial.com.tr/saglik-rehberi/nefes-egzersizi-nedir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/derin-nefes-almak-neye-iyi-gelir-813441100","header":"Derin nefes almak neye iyi gelir?","teaser":"Derin nefes almak birçok sağlık yararına sahiptir: 1. Stresi Azaltır: Derin nefes almak, stres hormonlarının salgılanmasını dengeleyerek sakinlik sağlar. 2. Kan Basıncını Düşürür: Düzenli derin nefes almak, kan basıncını ve nabzı düşürerek kalp sağlığını destekler. 3. Bağışıklık Sistemini Güçlendirir: Lenf sistemi üzerinde olumlu etkiler yaratarak vücudun hastalıklara karşı direncini artırır. 4. Sindirimi İyileştirir: Diyaframın hareketi sindirim organlarına masaj yaparak sindirim sistemini daha verimli hale getirir. 5. Beyin Gelişimini Destekler: Beynin gri madde miktarını artırarak dikkat ve duyusal sinyalleri işleme yeteneklerini geliştirir. Bu faydaları görmek için derin nefes alma tekniklerini düzenli olarak uygulamak önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/nefesteknikleri","text":"#NefesTeknikleri"},{"href":"/yacevap/t/stresyonetimi","text":"#StresYönetimi"},{"href":"/yacevap/t/fizyoloji","text":"#Fizyoloji"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://cemorhun.com.tr/nefes-teknikleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bilgidunyasi.com/blog/derin-nefes-kac-saniye?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.deryauluduz.com/sorularla-dogru-nefes-alma-yontemleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/nefes-egzersizleri/hg-2993?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nefesdarligi.gen.tr/karin-nefesi-almak-icin-hangi-teknikleri-uygulamaliyim.html?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/karin-nefesi-kac-saniye-tutulmali-1093732982","header":"Karın nefesi kaç saniye tutulmalı?","teaser":"Karın nefesi alırken nefesin yaklaşık 3-4 saniye tutulması önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/solunum","text":"#Solunum"},{"href":"/yacevap/t/nefesteknikleri","text":"#NefesTeknikleri"},{"href":"/yacevap/t/meditasyon","text":"#Meditasyon"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://aktifhayat.com/saglikli-yasam/nefes-alma-teknikleri-ile-sagliginiza-destek-olun/400452?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.eniyidishekimleri.com/derin-nefes-almanin-faydalari-nelerdir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.mapfre.com.tr/blog/yasa/metabolizma-nasil-hizlandirilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.cnnturk.com/saglik/metabolizmayi-hizlandiriyor-stresi-azaltiyor-burundan-nefes-almanin-vucuda-7-faydasi-duyunca-cok-sasiracaksiniz-2007303?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nefesdarligi.gen.tr/nefes-almak-kilo-vermeye-yardimci-olur-mu.html?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/derin-nefes-almak-metabolizmayi-hizlandirir-mi-2989758657","header":"Derin nefes almak metabolizmayı hızlandırır mı?","teaser":"Evet, derin nefes almak metabolizmayı hızlandırabilir. Derin nefes alma, vücutta oksijen seviyelerini artırarak kan dolaşımını iyileştirir ve bu da metabolizmanın daha verimli çalışmasını sağlar.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/nefesteknikleri","text":"#NefesTeknikleri"},{"href":"/yacevap/t/vucutfizyolojisi","text":"#VücutFizyolojisi"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"i7fyw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"i7fy4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"i7fyw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"i7fy5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"i7fyw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}