Buradasın
Uzun nefes almak mı daha faydalı hızlı hızlı nefes almak mı?
Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Uzun ve yavaş nefes almak, hızlı hızlı nefes almaya göre daha faydalıdır.
Uzun nefes almanın faydaları:
- Kan basıncını düşürür: Derin soluk alındığında kan basıncında düşme olur 1.
- Kalp ritmini düzenler: Nefes tutulup verildiğinde kalp ritminde düşme izlenir 1.
- Stresi azaltır: Parasempatik sinir sistemini aktive ederek vücudu rahatlatır 3.
Hızlı nefes almanın ise bazı olumsuz etkileri olabilir:
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: