Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Denge testi yapmak için birkaç farklı yöntem bulunmaktadır:
- Tek Ayak Üzerinde Durma Testi: Bu test, vücudunuzun denge ve dayanıklılığını ölçmek için kullanılır 13.
- Rahat bir ayakkabı veya çıplak ayakla, düz bir zeminde durun 1.
- Ellerinizi serbest bırakın ve vücudunuzun dik olmasına özen gösterin 1.
- Bir bacağınızı yerden kaldırın, diziniz 90 derece açıda olacak şekilde 13.
- Dengeyi sağlamaya çalışırken, ellerinizi kullanmadan veya desteğe başvurmadan, sadece bacaklarınızla dengeyi koruyun 1.
- Dengeyi sağlama süresini bir kronometreyle ölçün, genellikle 20 saniye ile 1 dakika arasında sürdürmek idealdir 13.
- Romberg Testi: Bu test, ayaklarınızı yan yana veya topukları birleştirerek ayakta dururken, gözlerinizi kapatarak dengeyi değerlendirir 2.
- Berg Denge Ölçeği: Bu test, farklı pozisyonlarda (otururken, ayakta dururken ve hareket halindeyken) dengeyi değerlendirir 2.
Not: Denge testleri, yalnızca eğitimli bir sağlık uzmanı tarafından doğru bir şekilde uygulanmalıdır 2.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: