Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Denge tahtası ile günde kaç dakika çalışılması gerektiği, kişinin fitness seviyesine ve hedeflerine bağlı olarak değişebilir. Genel olarak, günde 5-10 dakika düzenli kullanım ile hızlı sonuçlar alınabilir 4.
Egzersizlere başlamadan önce ısınma hareketleri yapmak, egzersizlerden sonra ise gevşeme hareketleri gerçekleştirmek önemlidir 2. Ayrıca, kendinizi yorgun hissettiğinizde veya dikkat eksikliği söz konusu olduğunda aletlerle çalışılmaması önerilir 2.
En uygun egzersiz süresi için bir uzmana danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: