Buradasın
D vitamini ve kalsiyum eksikliği nasıl giderilir?
Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
D vitamini ve kalsiyum eksikliğini gidermek için aşağıdaki yöntemler uygulanabilir:
- Güneş ışığına maruz kalma 123. D vitamini, vücutta güneş ışığı yardımıyla sentezlenir 13. Ancak, güneş koruyucu kremler D vitamini oluşumunu engelleyebilir 4. Bu nedenle, faktör düzeyi 15 veya üzerindeki kremlerin kullanılmaması önerilir 4.
- Besin tüketimi 125. Kalsiyum, süt ve süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler, soya peyniri, fındık, tohumlar ve baklagillerde bulunur 3. D vitamini ise yağlı balıklar (somon, ton, uskumru, sardalya), balık yağı, tereyağı, yumurta sarısı, sıvı yağlar ve karaciğerde bulunur 145.
- Takviye kullanımı 135. D vitamini ve kalsiyum takviyeleri, genellikle bir sağlık uzmanının önerisi ve yönlendirmesi doğrultusunda kullanılmalıdır 3.
D vitamini ve kalsiyum eksikliği belirtileri varsa, bir sağlık uzmanına danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: