Çay ve kahvenin faydaları, kişisel tercihlere ve sağlık durumuna bağlı olarak değişir 14.

Çay, özellikle yeşil çay, antioksidanlar açısından zengindir ve bu antioksidanlar hücre yaşlanmasını azaltabilir ve bağışıklık sistemini güçlendirebilir 14. Kalp sağlığı üzerinde olumlu etkileri vardır; kolesterol seviyelerini düzenleyerek ve damar sağlığını iyileştirerek kalp-damar hastalıkları riskini düşürebilir 14. Zihinsel uyanıklık için uygundur; içerdiği L-theanine amino asidi sayesinde daha dengeli ve uzun süreli bir uyanıklık hissi yaratır 14.

Kahve ise enerji artışı sağlar ve metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını destekleyebilir 14. Zihinsel performansı artırabilir ve hafızayı güçlendirebilir 4. Antioksidanlar içerir, bu da bazı kanser türleri ve diğer kronik hastalıkların riskini azaltabilir 14.

Aşırı tüketim, her iki içecekte de olumsuz etkilere yol açabilir; çay demir emilimini azaltabilir, kahve ise anksiyete, uyku bozuklukları ve sindirim sorunlarına neden olabilir 14.

En sağlıklı yaklaşım, günlük kafein miktarını aşmadan, dengeli bir şekilde çay ve kahve tüketmektir 24.