• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Sağlık ›

    Buğday kepek kilo verdirir mi?

    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #KiloVerme
    • #Beslenme

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Buğday kepeği, kilo vermeye yardımcı olabilir 34. Bunun nedeni, kepeğin lif açısından zengin olması ve tokluk hissi sağlamasıdır 13.
    Ancak, buğday kepeğinin tek başına kilo vermenizi sağlaması beklenemez 2. Kilo kontrolü için günlük kalori alımına dikkat etmek ve düzenli egzersiz yapmak da önemlidir 2.
    Herhangi bir diyet değişikliğine başlamadan önce bir diyetisyen veya sağlık uzmanına danışmak önerilir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. faydalar.net
        1
      2. kackalori.com.tr
        2
      3. yemek.com
        3
      4. medicalpark.com.tr
        4
      5. tr.healthierculinary.com
        5

    • Diyetisyenlerin kilo verme önerileri nelerdir?

    • Lifli gıdalar neden tokluk hissi sağlar?

    • Kilo vermek için hangi diyetler önerilir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Tam Buğday Unu kilo verdirir mi?

    Tam buğday unu, kilo vermeye yardımcı olabilir çünkü beyaz una göre daha yavaş sindirilir ve tokluk hissi daha uzun süre devam eder. Ancak, tam buğday ununun aşırı tüketimi de kilo alımına yol açabilir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Beslenme
    • #KiloVerme
    5 kaynak

    Diyette tam buğday ekmeği ne kadar yenmeli?

    Diyette tam buğday ekmeği tüketimi, kişinin günlük enerji ihtiyacına göre belirlenmelidir. Türkiye Beslenme Rehberi'ne göre, ekmeğin bir porsiyonu 2 ince dilim (50 gram) olarak belirlenmiştir. Genel öneriler: - Yetişkin bireyler: Günde 1-2 dilim tam buğday ekmeği. - Aktif yaşam tarzına sahip bireyler: Bu miktar 3 dilime kadar çıkabilir. - Kilo verme hedefi olanlar: Günde 1 dilim ile sınırlandırılması önerilir. En uygun tüketim miktarını belirlemek için bir beslenme uzmanına danışmak faydalı olacaktır.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Beslenme
    5 kaynak

    Diyette 1 tam kepekli ekmek yenir mi?

    Diyette 1 tam kepekli ekmek yenebilir, ancak ölçülü ve dengeli bir şekilde tüketilmesi önemlidir. Kepekli ekmek, yüksek lif oranı sayesinde uzun süre tokluk sağlar ve sindirim sistemine faydalıdır. Diyet listelerinin kişiye özel hazırlanması gerektiği için, kepekli ekmeği diyetinize eklemeden önce bir diyetisyene danışmanız önerilir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Beslenme
    5 kaynak

    Diyette 1 tam beyaz ekmek yerine ne kadar kepek ekmek yenir?

    Diyette 1 tam beyaz ekmek yerine 1 ince dilim (25 gram) kepek ekmeği yenebilir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Beslenme
    5 kaynak

    Buğday kepeği neye iyi gelir?

    Buğday kepeği birçok sağlık yararına sahiptir: 1. Sindirim Sağlığı: Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenler, kabızlık ve hazımsızlık gibi sorunları azaltır. 2. Kolesterol ve Kalp Sağlığı: Kolesterolü dengeleyebilir ve kalp hastalıkları riskini azaltabilir. 3. Diyabet Yönetimi: Kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olur, diyabet hastaları için faydalıdır. 4. Kilo Kontrolü: Tokluk hissi sağlayarak kilo kontrolüne katkıda bulunur. 5. Bağışıklık Sistemi: İçeriğindeki doğal probiyotikler ve vitaminler bağışıklık sistemini destekler. Ancak, aşırı tüketim sindirim sorunlarına ve bazı minerallerin emiliminin azalmasına yol açabilir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Sindirim
    • #Kolesterol
    • #Diyabet
    5 kaynak

    1 dilim kepek ekmeği kaç kaloridir?

    1 dilim (25 g) kepek ekmeği yaklaşık 54 kalori içerir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Kalori
    • #Gıda
    5 kaynak

    Diyette tam buğday unu ne kadar tüketilmeli?

    Diyette tam buğday unu tüketimi, dengeli bir beslenme programında yer alabilir. Önerilen miktar, mevcut kilonuzu korumaya çalışıyorsanız günde 10 dilime kadar tam buğday ekmeği (tam buğday unundan yapılır) tüketmektir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Beslenme
    • #Karbonhidratlar
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"ckbr0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fbugday-kepek-kilo-verdirir-mi-1618135078%3Flr%3D213%26ncrnd%3D98761","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"4810141991753464530","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753464549919911-8325037039936245498-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-86-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ckbrw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"ckbr1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ckbrw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"ckbr2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Buğday kepeği, kilo vermeye yardımcı olabilir** [```3```](https://yemek.com/kepek-ekmek-kilo-aldirir-mi/)[```4```](https://www.medicalpark.com.tr/kepekli-ekmek-faydalari/hg-5091). Bunun nedeni, kepeğin lif açısından zengin olması ve tokluk hissi sağlamasıdır [```1```](https://www.faydalar.net/bugday-kepeginin-faydalari.html)[```3```](https://yemek.com/kepek-ekmek-kilo-aldirir-mi/).\n\nAncak, buğday kepeğinin tek başına kilo vermenizi sağlaması beklenemez [```2```](https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/100-g-bugday-kepegi-islenmemis). Kilo kontrolü için günlük kalori alımına dikkat etmek ve düzenli egzersiz yapmak da önemlidir [```2```](https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/100-g-bugday-kepegi-islenmemis).\n\nHerhangi bir diyet değişikliğine başlamadan önce bir diyetisyen veya sağlık uzmanına danışmak önerilir.","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.faydalar.net/bugday-kepeginin-faydalari.html","title":"Buğday Kepeğinin Faydaları ve Zararları Nelerdir?","shownUrl":"https://www.faydalar.net/bugday-kepeginin-faydalari.html"},{"sourceId":2,"url":"https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/100-g-bugday-kepegi-islenmemis","title":"100 G Buğday Kepeği (İşlenmemiş) Kaç... | kackalori.com.tr","shownUrl":"https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/100-g-bugday-kepegi-islenmemis"},{"sourceId":3,"url":"https://yemek.com/kepek-ekmek-kilo-aldirir-mi/","title":"Kepek Ekmek Kilo Aldırır mı: 1 Dilim Kepekli... - Yemek.com","shownUrl":"https://yemek.com/kepek-ekmek-kilo-aldirir-mi/"},{"sourceId":4,"url":"https://www.medicalpark.com.tr/kepekli-ekmek-faydalari/hg-5091","title":"Kepekli Ekmek Faydaları Nelerdir?","shownUrl":"https://www.medicalpark.com.tr/kepekli-ekmek-faydalari/hg-5091"},{"sourceId":5,"url":"https://tr.healthierculinary.com/10672394-wheat-bran","title":"Buğday Kepeği | Yiyecekler, İçecekler","shownUrl":"https://tr.healthierculinary.com/10672394-wheat-bran"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Buğday kepek kilo verdirir mi?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Diyetisyenlerin kilo verme önerileri nelerdir?","url":"/search?text=Diyetisyenler+kilo+vermek+i%C3%A7in+ne+%C3%B6neriyor%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Lifli gıdalar neden tokluk hissi sağlar?","url":"/search?text=Lifli+g%C4%B1dalar+neden+tokluk+hissi+sa%C4%9Flar%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Kilo vermek için hangi diyetler önerilir?","url":"/search?text=Kilo+vermek+i%C3%A7in+diyetler&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Bu%C4%9Fday+kepek+kilo+verdirir+mi%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"4810141991753464530","reqid":"1753464549919911-8325037039936245498-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-86-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753464549919911-8325037039936245498-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-86-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ckbrw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"ckbr3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ipekdegirmen.com/blog/icerik/tam-bugday-unu-diyete-uygun-mu?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://glutensizbeslen.com/karakilcik-tam-bugday-unu/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-kilogram-1000-gr-bemtat-organik-tam-bu%C4%9Fday-unu?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/tam-bugday-unu?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/tam-bugday-ekmegi-faydalari/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/tam-bugday-unu-kilo-verdirir-mi-3462522264","header":"Tam Buğday Unu kilo verdirir mi?","teaser":"Tam buğday unu, kilo vermeye yardımcı olabilir çünkü beyaz una göre daha yavaş sindirilir ve tokluk hissi daha uzun süre devam eder. Ancak, tam buğday ununun aşırı tüketimi de kilo alımına yol açabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.enerjik.net/tam-bugday-unlu-ekmek-kilo-aldirir-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://uzmanlardiyorki.com/sagligin-tam-hali-tam-bugday-ekmegi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/tam-bugday-ekmegi-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.cnnturk.com/yasam/tam-bugday-ekmegi-kilo-aldirir-mi-tam-bugday-ekmegi-kilo-yapar-mi-2068112?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bugday.gen.tr/diyette-tam-bugday-ekmegi-gunde-ne-kadar-tuketilmeli.html?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/diyette-tam-bugday-ekmegi-ne-kadar-yenmeli-1468067963","header":"Diyette tam buğday ekmeği ne kadar yenmeli?","teaser":"Diyette tam buğday ekmeği tüketimi, kişinin günlük enerji ihtiyacına göre belirlenmelidir. Türkiye Beslenme Rehberi'ne göre, ekmeğin bir porsiyonu 2 ince dilim (50 gram) olarak belirlenmiştir. Genel öneriler: - Yetişkin bireyler: Günde 1-2 dilim tam buğday ekmeği. - Aktif yaşam tarzına sahip bireyler: Bu miktar 3 dilime kadar çıkabilir. - Kilo verme hedefi olanlar: Günde 1 dilim ile sınırlandırılması önerilir. En uygun tüketim miktarını belirlemek için bir beslenme uzmanına danışmak faydalı olacaktır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/kepek-ekmek-kilo-aldirir-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.buseterim.com.tr/tr/iyi-hisset/beslenme/diyette-ekmek-yenir-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yenirmi.com.tr/diyet-yaparken-kepekli-ekmek-yenir-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/kepekli-ekmek-faydalari/hg-5091?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/icerik/ekmek-kilo-aldirir-mi?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/diyette-1-tam-kepekli-ekmek-yenir-mi-2724992449","header":"Diyette 1 tam kepekli ekmek yenir mi?","teaser":"Diyette 1 tam kepekli ekmek yenebilir, ancak ölçülü ve dengeli bir şekilde tüketilmesi önemlidir. Kepekli ekmek, yüksek lif oranı sayesinde uzun süre tokluk sağlar ve sindirim sistemine faydalıdır. Diyet listelerinin kişiye özel hazırlanması gerektiği için, kepekli ekmeği diyetinize eklemeden önce bir diyetisyene danışmanız önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://nesrineris.com.tr/blog/1-ince-dilim-ekmek-degisimi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yasamloji.net/diyet/diyet-yaparken-hangi-ekmek-yenir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflamaiksiri.com/zayiflamak-icin-hangi-ekmek/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.avrupasaglikliyasam.com.tr/ekmek-yerine-ne-yenir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/diyette-kac-dilim-kepek-ekmek-yenir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/diyette-1-tam-beyaz-ekmek-yerine-ne-kadar-kepek-ekmek-648061952","header":"Diyette 1 tam beyaz ekmek yerine ne kadar kepek ekmek yenir?","teaser":"Diyette 1 tam beyaz ekmek yerine 1 ince dilim (25 gram) kepek ekmeği yenebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.untad.com/bugday-kepegi-nedir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.agroviva.com.tr/en/bugday-kepegi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/kepekli-ekmek-faydalari/hg-5091?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.faydalar.net/bugday-kepeginin-faydalari.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://makarna.com.tr/bugday-kepeginin-faydalari-ve-enfes-kurabiye-tarifi/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/bugday-kepegi-neye-iyi-gelir-2649267742","header":"Buğday kepeği neye iyi gelir?","teaser":"Buğday kepeği birçok sağlık yararına sahiptir: 1. Sindirim Sağlığı: Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenler, kabızlık ve hazımsızlık gibi sorunları azaltır. 2. Kolesterol ve Kalp Sağlığı: Kolesterolü dengeleyebilir ve kalp hastalıkları riskini azaltabilir. 3. Diyabet Yönetimi: Kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olur, diyabet hastaları için faydalıdır. 4. Kilo Kontrolü: Tokluk hissi sağlayarak kilo kontrolüne katkıda bulunur. 5. Bağışıklık Sistemi: İçeriğindeki doğal probiyotikler ve vitaminler bağışıklık sistemini destekler. Ancak, aşırı tüketim sindirim sorunlarına ve bazı minerallerin emiliminin azalmasına yol açabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/sindirim","text":"#Sindirim"},{"href":"/yacevap/t/kolesterol","text":"#Kolesterol"},{"href":"/yacevap/t/diyabet","text":"#Diyabet"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/kepekli-ekmek/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/kepekli-ekmek?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.topoglu.com/besin-kalori-degerleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://m.haber7.com/diyet/haber/2701743-kepek-ekmegi-zayiflatir-mi-kepekli-ekmek-kac-kalori?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://slimfit.net/tr/kac-kalori/Kepekli-Ekmek-1-buyuk-veya-kalin-dilim_2113.html?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/1-dilim-kepek-ekmegi-kac-kaloridir-1502013092","header":"1 dilim kepek ekmeği kaç kaloridir?","teaser":"1 dilim (25 g) kepek ekmeği yaklaşık 54 kalori içerir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"},{"href":"/yacevap/t/gida","text":"#Gıda"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ipekdegirmen.com/blog/icerik/tam-bugday-unu-diyete-uygun-mu?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/tam-bugday-ekmegi-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://dentbotanik.com.tr/diyette-bugday-unu-yenir-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://etkilicv.com/diyet-yapanlar-hangi-unu-kullanmali/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetvezayiflama.com.tr/tam-bugday-unu-kilo-aldirir-mi?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/diyette-tam-bugday-unu-ne-kadar-tuketilmeli-347290007","header":"Diyette tam buğday unu ne kadar tüketilmeli?","teaser":"Diyette tam buğday unu tüketimi, dengeli bir beslenme programında yer alabilir. Önerilen miktar, mevcut kilonuzu korumaya çalışıyorsanız günde 10 dilime kadar tam buğday ekmeği (tam buğday unundan yapılır) tüketmektir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/karbonhidratlar","text":"#Karbonhidratlar"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ckbrw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"ckbr4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ckbrw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"ckbr5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ckbrw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}