Memesinde süt olan bir kadının beslenmesi, hem kendi sağlığı hem de bebeğin gelişimi için önemlidir. İşte öneriler: 1. Sıvı Tüketimi: Günde en az 3-3,5 litre sıvı tüketilmelidir. 2. Dengeli Beslenme: 3 ana öğün ve 3 ara öğün şeklinde beslenmek, protein, meyve, sebze ve tam tahılları içermelidir. 3. Kalsiyum ve Demir: Süt, yoğurt, peynir gibi kalsiyum; kırmızı et, tavuk, balık gibi demir açısından zengin gıdalar tüketilmelidir. 4. Vitamin Desteği: Gebelik döneminde kullanılan demir ve mineral ilaçlarına emzirme döneminde de devam edilmelidir. 5. Özel Besinler: Dereotu, ıspanak, nohut, fasulye, ceviz, fındık gibi besinler süt üretimini artırır. Asitli içecekler, kuru fasulye, karnabahar gibi gaz yapıcı gıdalardan kaçınılmalıdır. Beslenme düzeni konusunda bir diyetisyenle görüşmek faydalı olabilir.