• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Sağlık ›

    Bir günde ortalama kaç adım atılır?

    • #Sağlık
    • #FizikselAktivite

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Bir günde ortalama olarak sağlıklı bir insanın 7.500 ile 10.000 adım atması önerilir 34.
    Ancak bu miktar, kişinin yaşına, cinsiyetine, fiziksel durumuna ve yaşam tarzına göre değişebilir 4.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. eflatunpilates.com
        1
      2. ensonhaber.com
        2
      3. egetelgraf.com
        3
      4. fitekran.com
        4
      5. yenialanya.com
        5

    • Fiziksel durum adım sayısını ne kadar değiştirir?

    • Yaş ve cinsiyet adım sayısını nasıl etkiler?

    • Sağlıklı yaşam için kaç adım atılmalı?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Adım sayısı nasıl hesaplanır?

    Adım sayısı çeşitli yöntemlerle hesaplanabilir: 1. Adım Sayar Cihazları ve Akıllı Saatler: Günümüzde birçok insan, adım sayar veya akıllı saat gibi cihazlar kullanarak günlük adım sayılarını takip etmektedir. 2. Akıllı Telefon Uygulamaları: Birçok akıllı telefon uygulaması, adım sayınızı takip etmenizi sağlar. 3. Manuel Hesaplama: Cihaz veya uygulama kullanmak istemiyorsanız, günlük yürüyüş sürenizi ve ortalama adım uzunluğunuzu bilerek adım sayınızı tahmin edebilirsiniz.
    • #Sağlık
    • #Teknoloji
    • #Fitness
    5 kaynak

    10.000 adım kaç saat sürer?

    10.000 adım, ortalama olarak 3 saat sürer.
    • #Sağlık
    • #FizikselAktivite
    5 kaynak

    2 bin adım atmak kaç km eder?

    2000 adım atmak, yaklaşık olarak 1,5 km ile 2 km arasındaki bir mesafeye denk gelir.
    • #Sağlık
    • #FizikselAktivite
    • #Mesafe
    5 kaynak

    1 günde 10 Bin Adım yürümek kaç kalori yakar?

    1 günde 10 bin adım yürümek yaklaşık olarak 300-500 kalori yakar. Ancak bu miktar, kişinin kilosuna, yürüme hızına ve vücut kompozisyonuna göre değişiklik gösterebilir.
    • #Sağlık
    • #FizikselAktivite
    • #Kalori
    • #Yürüyüş
    5 kaynak

    2 saat yürümek kaç bin adım eder?

    2 saatlik bir yürüyüşte ortalama olarak 10.000-14.000 adım atılabilir. Ancak bu değer, yürüme hızı ve adım uzunluğu gibi faktörlere bağlı olarak değişebilir.
    • #Sağlık
    • #FizikselAktivite
    • #Yürüyüş
    5 kaynak

    Günde 5 bin adım yeterli mi?

    Günde 5 bin adım, sağlıklı yaşam için yeterli olabilir. Yapılan bir araştırmaya göre, günlük 4 bin adım erken ölüm riskini azaltmaya başlamak için yeterlidir ve 2 bin 300’ün üzerinde atılan adım kalp ve damarlara fayda sağlar. Ancak, en büyük fayda 60 yaş ve altındakiler için görülür. Herkesin fiziksel durumu farklı olduğu için, kendi sınırlarınızı dinlemek ve gerektiğinde bir sağlık profesyoneline danışmak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #FizikselAktivite
    5 kaynak

    Günde 10 bin adım yürümek yeterli mi?

    Günde 10 bin adım yürümek, sağlık açısından yeterli olabilir ancak herkes için zorunlu değildir. Araştırmalar, günde 5 bin ila 7 bin adımın bile kardiyovasküler sağlığı, kilo yönetimini ve genel refahı iyileştirebileceğini göstermektedir. Uygun adım sayısı, yaşa, kondisyon seviyesine ve bireysel hedeflere göre değişir. En önemlisi, sürdürülebilir, keyifli ve yaşınıza, zindelik seviyenize ve yaşam tarzınıza uygun bir denge bulmaktır.
    • #Sağlık
    • #FizikselAktivite
    • #KardiyovaskülerSağlık
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"ibix0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fbir-gunde-ortalama-kac-adim-atilir-151667301%3Flr%3D213%26ncrnd%3D10758","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"9923634481754448182","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754448235379631-18013516329176520834-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-317-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ibixw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"ibix1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ibixw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"ibix2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Bir günde ortalama olarak **sağlıklı bir insanın 7.500 ile 10.000 adım atması** önerilir [```3```](https://www.egetelgraf.com/gunde-kac-adim-atmak-gerekiyor-iste-uzmanindan-tavsiyeler)[```4```](https://www.fitekran.com/gunde-kac-adim-atmaliyim/).\n\nAncak bu miktar, kişinin yaşına, cinsiyetine, fiziksel durumuna ve yaşam tarzına göre değişebilir [```4```](https://www.fitekran.com/gunde-kac-adim-atmaliyim/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.eflatunpilates.com/index.php/2019/02/24/gunde-kac-adim-atmaliyim/","title":"Günde Kaç Adım Atmalıyım? – Eflatun Pilates","shownUrl":"https://www.eflatunpilates.com/index.php/2019/02/24/gunde-kac-adim-atmaliyim/"},{"sourceId":2,"url":"https://www.ensonhaber.com/saglik/harvard-universitesi-gunde-kac-adim-atilmasi-gerektigi-acikladi","title":"Ensonhaber.com: Harvard Üniversitesi, Günde Kaç Adım...","shownUrl":"https://www.ensonhaber.com/saglik/harvard-universitesi-gunde-kac-adim-atilmasi-gerektigi-acikladi"},{"sourceId":3,"url":"https://www.egetelgraf.com/gunde-kac-adim-atmak-gerekiyor-iste-uzmanindan-tavsiyeler","title":"Günde Kaç Adım Atmak Gerekiyor? İşte Uzmanından...","shownUrl":"https://www.egetelgraf.com/gunde-kac-adim-atmak-gerekiyor-iste-uzmanindan-tavsiyeler"},{"sourceId":4,"url":"https://www.fitekran.com/gunde-kac-adim-atmaliyim/","title":"Günde Kaç Adım Atmalıyım? | Dr. Can ile Fitekran","shownUrl":"https://www.fitekran.com/gunde-kac-adim-atmaliyim/"},{"sourceId":5,"url":"https://www.yenialanya.com/makale/3742140/erkan-demiral/gunluk-kac-adim-atmaliyiz","title":"Günlük Kaç Adım Atmalıyız? - Yeni Alanya Gazetesi","shownUrl":"https://www.yenialanya.com/makale/3742140/erkan-demiral/gunluk-kac-adim-atmaliyiz"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Bir günde ortalama kaç adım atılır?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Fiziksel durum adım sayısını ne kadar değiştirir?","url":"/search?text=Fiziksel+durum+ad%C4%B1m+say%C4%B1s%C4%B1n%C4%B1+ne+kadar+de%C4%9Fi%C5%9Ftirir%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Yaş ve cinsiyet adım sayısını nasıl etkiler?","url":"/search?text=Ya%C5%9F+ve+cinsiyet+ad%C4%B1m+say%C4%B1s%C4%B1n%C4%B1+nas%C4%B1l+etkiler%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Sağlıklı yaşam için kaç adım atılmalı?","url":"/search?text=Sa%C4%9Fl%C4%B1kl%C4%B1+ya%C5%9Fam+i%C3%A7in+ka%C3%A7+ad%C4%B1m+at%C4%B1lmal%C4%B1%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Bir+g%C3%BCnde+ortalama+ka%C3%A7+ad%C4%B1m+at%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"9923634481754448182","reqid":"1754448235379631-18013516329176520834-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-317-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754448235379631-18013516329176520834-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-317-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ibixw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"ibix3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sensortopix.com/tr/saat-adimsayar-nasil-calisir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://hesaplamasitesi.com.tr/gunluk-adim-sayinizi-hesaplayin/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hesaplama.at/kilometre-adim-hesaplama/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://damlatantekin.medium.com/g%C3%BCnde-10-bin-ad%C4%B1m-ne-i%CC%87%C5%9Fe-yarar-1799415fb711?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/gunde-kac-adim-atmaliyim/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/teknoloji/q/adim-sayisi-nasil-hesaplanir-477742140","header":"Adım sayısı nasıl hesaplanır?","teaser":"Adım sayısı çeşitli yöntemlerle hesaplanabilir: 1. Adım Sayar Cihazları ve Akıllı Saatler: Günümüzde birçok insan, adım sayar veya akıllı saat gibi cihazlar kullanarak günlük adım sayılarını takip etmektedir. 2. Akıllı Telefon Uygulamaları: Birçok akıllı telefon uygulaması, adım sayınızı takip etmenizi sağlar. 3. Manuel Hesaplama: Cihaz veya uygulama kullanmak istemiyorsanız, günlük yürüyüş sürenizi ve ortalama adım uzunluğunuzu bilerek adım sayınızı tahmin edebilirsiniz.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/teknoloji","text":"#Teknoloji"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hesaplator.com/blog/10-bin-adim-kac-km-yapar-kac-saat-eder/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.mistikalem.com/saglik/10000-adimin-kac-kilometre-ettigini-merak-edenler-hizla-artiyor-haberi-27037?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://enpopulersorular.com/library/lecture/read/18251-10000-adim-kac-dakika-surer?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.tarti.com/blog/10-bin-adim-kac-km-kilometre?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/egitim/10-bin-adim-kac-km-on-bin-adim-kac-kilometre-eder-kac-dakika-yurunur-ve-kac-kalori-yakar-e1-5940688?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/10-000-adim-kac-saat-surer-3287123309","header":"10.000 adım kaç saat sürer?","teaser":"10.000 adım, ortalama olarak 3 saat sürer.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://bizegorelezzetler.com/kac-adim-kac-kalori-yakar-yaktirir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.pexpe.com/adim-km-hesaplama/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://steps-to-km.com/tr?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hurriyet.com.tr/egitim/10000-adim-kac-kmdir-onbin-adim-kac-metre-veya-kilometredir-41870438?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hesaplama.at/kilometre-adim-hesaplama/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/faydali-ipuclari/q/2-bin-adim-atmak-kac-km-eder-4073042044","header":"2 bin adım atmak kaç km eder?","teaser":"2000 adım atmak, yaklaşık olarak 1,5 km ile 2 km arasındaki bir mesafeye denk gelir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/mesafe","text":"#Mesafe"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://egepazarindan.com/10-bin-adim-kac-kalori-yakar-her-gun-10-bin-adim-atmanin-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalorivebesin.com.tr/gunde-10-bin-adim-kac-kalori-yakar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.lezzet.com.tr/yazarlar/diyetten_fazlasi/yazi/her-gun-1-saat-yuruyus-ayda-kac-kilo-verdirir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporvebeslenme.com/10-000-adim-kac-kalori-yakar/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.gurmetarif.com/1000-5000-10000-adim-1-saat-yuruyusle-kac-kalori-yakariz/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/1-gunde-10-bin-adim-yurumek-kac-kalori-yakar-1715689473","header":"1 günde 10 Bin Adım yürümek kaç kalori yakar?","teaser":"1 günde 10 bin adım yürümek yaklaşık olarak 300-500 kalori yakar. Ancak bu miktar, kişinin kilosuna, yürüme hızına ve vücut kompozisyonuna göre değişiklik gösterebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"},{"href":"/yacevap/t/yuruyus","text":"#Yürüyüş"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://feeddi.com/2-saat-yuruyus-kac-bin-adim?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://serentekstil.com.tr/1-km-yuruyus-kac-dakika-surer/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://korkusuzyazar.com/7-kilometre-kac-adim-yapar/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bilgidunyasi.com/saat/2-saat-yuruyus-kac-adim?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yenirmi.com.tr/sorucevap/1-saat-yuruyuste-kac-adim-atilir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/2-saat-yurumek-kac-bin-adim-eder-181625619","header":"2 saat yürümek kaç bin adım eder?","teaser":"2 saatlik bir yürüyüşte ortalama olarak 10.000-14.000 adım atılabilir. Ancak bu değer, yürüme hızı ve adım uzunluğu gibi faktörlere bağlı olarak değişebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/yuruyus","text":"#Yürüyüş"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://medyascope.tv/2023/08/09/saglikli-yasam-icin-gunde-5-bin-adim-gerekli/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://evrenatlasi.com.tr/kultur/gunde-5000-adim-yeterli-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yapikredi.com.tr/blog/yasam/saglikli-yasam/detay/gunluk-hayatta-adim-sayisi-10000-adim-miti-ve-gercekleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diken.com.tr/saglikli-yasam-icin-5-bin-adim-yeterliymis/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kentekrani.com/2024/02/19/yine-gunluk-adim-meselesi-5-bin-10-2-500-saglikli-kalmak-icin-gunde-gercekten-kac-adim-atmaniz-gerekiyor/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/gunde-5-bin-adim-yeterli-mi-4147226265","header":"Günde 5 bin adım yeterli mi?","teaser":"Günde 5 bin adım, sağlıklı yaşam için yeterli olabilir. Yapılan bir araştırmaya göre, günlük 4 bin adım erken ölüm riskini azaltmaya başlamak için yeterlidir ve 2 bin 300’ün üzerinde atılan adım kalp ve damarlara fayda sağlar. Ancak, en büyük fayda 60 yaş ve altındakiler için görülür. Herkesin fiziksel durumu farklı olduğu için, kendi sınırlarınızı dinlemek ve gerektiğinde bir sağlık profesyoneline danışmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yapikredi.com.tr/blog/yasam/saglikli-yasam/detay/gunluk-hayatta-adim-sayisi-10000-adim-miti-ve-gercekleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.cumhuriyet.com.tr/bilim-teknoloji/yurume-hizi-adim-miktari-kadar-onemli-10-bin-adim-sart-mi-1980772?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hipokrat.web.tr/gunde-10-bin-adim-yuruyus-ile-vucudunuzda-ne-olur/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ntv.com.tr/galeri/dunya/gunde-10-bin-adim-atmak-gercekten-saglikli-mi,lpt7ov-P2U-XuDI3j1oStg?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/10-bin-adim-kac-kalori-yakar?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/gunde-10-bin-adim-yurumek-yeterli-mi-765998947","header":"Günde 10 bin adım yürümek yeterli mi?","teaser":"Günde 10 bin adım yürümek, sağlık açısından yeterli olabilir ancak herkes için zorunlu değildir. Araştırmalar, günde 5 bin ila 7 bin adımın bile kardiyovasküler sağlığı, kilo yönetimini ve genel refahı iyileştirebileceğini göstermektedir. Uygun adım sayısı, yaşa, kondisyon seviyesine ve bireysel hedeflere göre değişir. En önemlisi, sürdürülebilir, keyifli ve yaşınıza, zindelik seviyenize ve yaşam tarzınıza uygun bir denge bulmaktır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/kardiyovaskulersaglik","text":"#KardiyovaskülerSağlık"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ibixw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"ibix4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ibixw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"ibix5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ibixw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}