• Buradasın

    Ağırsağlam hesaplayıcı nasıl kullanılır?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Ağırsağlam Fitness Hesaplayıcı uygulamasını kullanmak için aşağıdaki adımları izleyin:
    1. Uygulamayı indirin: Ağırsağlam Fitness Hareketleri uygulamasını Google Play veya App Store'dan ücretsiz olarak indirebilirsiniz 24.
    2. Kas grubunu seçin: Uygulamada, çalışmak istediğiniz kas grubuna dokunarak en iyi egzersizleri listeleyin 13.
    3. Egzersiz videolarını izleyin: Her egzersizin doğru ve yanlış antrenman videolarını izleyerek hareketleri doğru şekilde yapın 13.
    4. Isı haritasını inceleyin: Egzersizlerin hangi kasları ne kadar çalıştırdığını ısı haritasıyla detaylı olarak görebilirsiniz 13.
    5. Performans takibi yapın: Kilo, yağ oranı, vücut ölçüleri gibi ilerlemenizi takip edin ve kişisel rekorlarınızı kaydedin 13.
    6. Rekabet edin: Squat, Bench Press, Barfiks ve Deadlift gibi egzersizlerde kendinizi test ederek lider tablosunda yarışın 13.
    Ayrıca, uygulama içinde antrenman programları oluşturma özelliği de mevcuttur ve bu özellik yakında eklenecektir 2.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. apkpure.net
        1
      2. sihirlielma.com
        2
      3. apkpure.ca
        3
      4. technopat.net
        4
      5. play.google.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    AğırsAğlam yağ oranı hesaplama doğru mu?

    AğırsAğlam yağ oranı hesaplama doğrudan belirtilmemiştir, ancak vücut yağ oranı hesaplama için genel yöntemler ve araçlar mevcuttur. Vücut yağ oranını hesaplamak için aşağıdaki yöntemler kullanılabilir: 1. Diyetkolik.com gibi platformlar, boy, kilo, bel, kalça ve boyun ölçümlerine dayanarak vücut yağ oranını hesaplar. 2. Skinfold ölçümü, özel kaliperlerle vücudun belirli bölgelerinden cilt ve cilt altı yağ dokusunu ölçerek yağ oranını tahmin eder. 3. Bioelectrical impedance analysis (BIA), elektrik akımı göndererek yağ oranını belirler ve spor salonlarında, doktor muayenehanelerinde ve bazı akıllı tartılarda bulunur. 4. Dual energy X-ray absorptiometry (DEXA), en kesin sonuçları veren ancak daha ileri teknoloji gerektiren bir yöntemdir. Bu yöntemler, genel sağlık durumunu ve fitness hedeflerini belirlemek için faydalıdır, ancak kesin sonuçlar için bir uzmana danışmak önerilir.
    5 kaynak

    Ağırsağlam kalori hesaplama nasıl yapılır?

    Ağırsağlam kalori hesaplama için aşağıdaki yöntemler kullanılabilir: 1. Harris-Benedict Denklemi: Bu denklem, bazal metabolizma hızını (BMR) hesaplamak için kullanılır. Formül şu şekildedir: - Erkekler için: BMR = 88.362 + (13.397 × vücut ağırlığı kg) + (4.799 × boy cm) - (5.677 × yaş). - Kadınlar için: BMR = 447.593 + (9.247 × vücut ağırlığı kg) + (3.098 × boy cm) - (4.330 × yaş). 2. Mifflin-St Jeor Denklemi: Bu yöntem de BMR hesaplamak için kullanılır ve daha güncel sonuçlar verir. 3. Kilo Başına Kalori Hesaplaması: Günlük kalori ihtiyacını belirlemek için basit bir yaklaşımdır. Ayrıca, kalori takip uygulamaları kullanarak da kalori hesaplaması yapılabilir.
    5 kaynak