• Buradasın

    Ağırsağlam hesaplayıcı nasıl kullanılır?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Ağırsağlam hesaplayıcısını kullanmak için aşağıdaki adımlar izlenebilir:
    1. Uygulamaya kayıt olma 4. Ağırsağlam hesaplayıcıya superpeer.com/agirsaglam adresinden ulaşılabilir 4.
    2. Ağırsağlam kartı oluşturma 4. Kayıt işleminden sonra ağırsağlam kartı oluşturulabilir 4.
    3. Kaldırış analizi yapma 4. Kaldırış analizi yapılarak sonuçlar yorumlanabilir 4.
    4. Günlük ekleme 4. Kaldırışlar ve ölçüler günlüğe eklenebilir 4.
    5. Grafik analizi yapma 4. Günlüğe eklenen veriler grafiklere dönüştürülerek analiz edilebilir 4.
    6. Lider tablosuna katılma 4. Egzersiz videoları yüklenerek lider tablosuna katılınabilir 4.
    7. Performans takibi 5. Yağ oranı, kalori ihtiyacı ve güç seviyesi gibi veriler takip edilebilir 5.
    Ağırsağlam hesaplayıcı, vücut ölçülerini ve egzersiz performansını girerek yağ oranı, kalori ihtiyacı ve güç seviyesini hesaplamaya yardımcı olur 5. Ayrıca, en iyi performansları kaydetmeye, gelişimi analiz etmeye ve egzersiz videolarını yükleyerek diğer sporcularla yarışmaya olanak tanır 5.
    Hesaplayıcı, iPhone için App Store'dan ücretsiz olarak indirilebilir 5.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. apkpure.net
        1
      2. sihirlielma.com
        2
      3. apkpure.ca
        3
      4. technopat.net
        4
      5. play.google.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Ağırsağlam kalori hesaplama nasıl yapılır?

    Ağırsağlam kalori hesaplama için aşağıdaki yöntemler kullanılabilir: Katch-McArdle formülü: Bu formül, vücut yağ oranını dikkate alarak BMR (Bazal Metabolizma Hızı) hesaplaması yapar. Harris-Benedict formülü: Bu formül, cinsiyete göre farklılık gösterir ve BMR'yi hesaplamak için kullanılır. Mifflin-St Jeor formülü: Bu formül de cinsiyete göre farklılık gösterir ve BMR'nin fiziksel aktivite düzeyine göre çarpılmasıyla günlük kalori ihtiyacını verir. Ayrıca, Ağırsağlam'ın kendi web sitesinde bulunan kalori hesaplayıcı da kullanılabilir. Kalori hesaplama için MyFitnessPal, FatSecret ve EatBetter gibi uygulamalar da mevcuttur. Her bireyin vücut yapısı ve ihtiyaçları farklı olduğu için, en doğru yöntemi belirlemek amacıyla bir uzmana danışılması önerilir.
    5 kaynak

    AğırsAğlam yağ oranı hesaplama doğru mu?

    Ağırsağlam yağ oranı hesaplama, DEXA gibi daha hassas yöntemlerle karşılaştırıldığında genellikle ±%3-5 hata payına sahiptir. Yağ oranı hesaplamaları için daha doğru yöntemler arasında sualtı tartımı, Bod Pod ve MR veya BT taramaları bulunur. Hesaplama sonuçlarının kesinliği konusunda emin olmak için bir uzmana danışılması önerilir.
    5 kaynak