A ve D vitamini aynı anda kullanılabilir, ancak bazı noktalara dikkat edilmelidir. Faydaları: A ve D vitamini kombinasyonu, bağışıklık tepkisini artırır, cilt ve kemik sağlığını iyileştirir ve eksiklikleri önlemeye yardımcı olur. Güvenli kullanım: - Dozlar: Yetişkinler için günlük önerilen dozlar: A vitamini 700-900 mcg, D vitamini 600-800 IU'dir. - Eşleştirme: A ve D vitaminlerini sağlıklı yağlarla birlikte almak emilimi artırır. - Başlangıç: Takviyelere küçük dozlarla başlamak ve vücut sinyallerini takip etmek önemlidir. Riskler: Aşırı alım, A ve D vitaminlerinde toksisiteye yol açabilir. Özellikle hamile kadınlar yüksek dozlardan kaçınmalıdır.