• Buradasın

    Resilience nasıl geliştirilir?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Resilience (dayanıklılık) geliştirmek için aşağıdaki stratejiler önerilir:
    1. Gerçekçi İyimserlik: Zorluklar karşısında iyimser olmak, ancak durumu gerçekçi bir şekilde değerlendirmek önemlidir 1.
    2. Esneklik: Değişim ve belirsizlik karşısında esneklik göstermek, yeni fırsatlar yaratmak 12.
    3. Problem Çözme Yeteneği: Sorunları çözmek için stratejiler geliştirmek, plan yapmak ve adım adım ilerlemek 1.
    4. Destek Ağları: Aile, arkadaşlar veya profesyonel destek ağları, toparlanma sürecini hızlandırabilir 13.
    5. Kendini Tanıma: Kişinin kendisiyle barışık olması, güçlü ve zayıf yönlerinin farkında olması, duygularını yönetebilmesi resilience'ı artırır 1.
    6. Olumlu Düşünme Alışkanlığı: Olumsuz düşünceler yerine, her duruma pozitif bir bakış açısıyla yaklaşmak 3.
    7. Kendine İyi Bakma: Fiziksel sağlığa dikkat etmek, egzersiz yapmak, yeterli uyumak ve sağlıklı beslenmek 13.
    8. Amaç Belirlemek: Hayatta bir anlam ve amaç bulmak, dayanıklılığı artırır 2.
    Profesyonel yardım almak da resilience geliştirme sürecinde faydalı olabilir 23.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. fizyonomist.com
        1
      2. betterhelp.com
        2
      3. apa.org
        3
      4. verywellmind.com
        4
      5. tezgahcilar.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Resilience ne demek?

    Resilience kelimesi Türkçede "dayanıklılık" veya "direnç" anlamına gelir. Psikoloji bağlamında resilience, kişinin zorluklar karşısında toparlanma ve yaşamına devam edebilme becerisi olarak tanımlanır.
    5 kaynak

    Direnç ve resilience aynı şey mi?

    Direnç ve resilience kavramları benzer anlamlara sahip olsa da, tam olarak aynı şey değildir. Direnç, bir cismin ya da ortamın, etkisinde kaldığı bir kuvvet veya yük kalktığında eski durumuna dönmesi sonrası özelliklerinden ve yapısından bir şey kaybetmemiş olması durumunu ifade eder. Resilience ise, psikolojide zor durumlardan çıkıp tekrar ayağa kalkabilme becerisi ve stres yaratan durumlarda değişikliğe uyabilme esnekliği olarak tanımlanır.
    5 kaynak