Buradasın
Rahatlamak için ne yapmak lazım?
Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Rahatlamak için uygulanabilecek bazı yöntemler:
- Derin nefes almak: Karın bölgesinden derin nefes alıp vererek bedeni ve zihni rahatlatmak 15.
- Meditasyon: Sessiz bir ortamda veya sakin müzik eşliğinde meditasyon yapmak 125.
- Fiziksel egzersiz: Koşma, yürüme, yüzme gibi ritmik egzersizler yapmak 15.
- Progresif kas gevşetme: Kasları sırayla kasıp gevşeterek bedeni rahatlatmak 235.
- Aromaterapi: Aromatik yağlar veya kokulu losyonlar kullanmak 1.
- Doğa ile etkileşim: Temiz hava almak veya doğa içinde vakit geçirmek 2.
- Sosyal destek: Güvenilen insanlarla duygu ve düşünceleri paylaşmak 2.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: