• Buradasın

    Prokrastineyşın nedir?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Prokrastineyşın, yapılması gereken işleri inatla erteleme ve savsaklama alışkanlığı anlamına gelir 23.
    Bu terim, psikolog Timothy A. Pychyl tarafından, hemen şimdi harekete geçebileceğimizi bilmemize rağmen, bir iş veya görevle ilgilenmemek olarak tanımlanmıştır 15.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. cnnturk.com
        1
      2. metropoliskitap.com
        2
      3. el-kitap.org
        3
      4. bahadirfyildirim.com
        4
      5. kademvakfi.org
        5

  • Konuyla ilgili materyaller

    Prokrastineyşın kitabı ne anlatıyor?
    "Prokrastineyşın" kitabı, psikolog Dr. Timothy A. Pychyl tarafından yazılmış olup, erteleme alışkanlığı üzerine odaklanmaktadır. Kitapta anlatılan konular şunlardır: - Savsaklama alışkanlığının nedenleri: Üstlendiğimiz sorumluluklardan kaçmamızın psikolojik ve sosyal nedenleri araştırılmaktadır. - Güncel bilgi ve bulgular: Araştırmalara dayalı güncel bulgular kısa ve anlaşılır bir şekilde sunulmaktadır. - Mücadele stratejileri: Erteleme alışkanlığını yenmek için basit ve uygulanabilir stratejiler önerilmektedir. Sonuç olarak, kitap, erteleme alışkanlığını anlamak ve bu alışkanlıktan kurtulmak isteyenlere rehberlik etmeyi amaçlamaktadır.
    Prokrastineyşın kitabı ne anlatıyor?
    5 kaynak
    Procrastination neden olur?
    Procrastinasyonun (ertelemenin) birkaç nedeni vardır: 1. Stres ve kaygı: Görevler bunaltıcı geldiğinde, insanlar anlık rahatlama için bu görevleri ertelemeyi tercih ederler. 2. Güven eksikliği: İmposter sendromu veya düşük özsaygı gibi güven sorunları, kişilerin kendilerini yetersiz hissetmelerine ve görevleri ertelemelerine neden olabilir. 3. Perfectionizm: Mükemmeliyetçilik, görevleri tamamlamayı engelleyebilir çünkü insanlar en iyi sonucu elde edene kadar beklemeyi tercih ederler. 4. Motivasyon eksikliği: Sıkıcı veya tekrarlayan işler, motivasyonu azaltabilir ve görevleri ertelemeye yol açabilir. 5. Depresyon ve diğer mental sağlık sorunları: Depresyon gibi durumlar, enerji seviyesini düşürerek ve kendini değersiz hissetme yaratarak procrastinasyona katkıda bulunabilir. Procrastinasyonu aşmak için öneriler: - Görevlerin duygusal köklerini anlamak ve bu duyguları kabul etmek. - Görevi daha küçük adımlara bölmek ve ilerlemeyi kutlamak. - Dikkat dağıtıcı unsurları sınırlamak ve bir accountability (hesap verebilirlik) partneri edinmek. - Olumsuz düşünceleri olumlu bir bakış açısıyla değiştirmek.
    Procrastination neden olur?
    5 kaynak
    Prokrasta nasıl yenilir?
    Prokrastinasyonu (erteleme hastalığı) yenmek için aşağıdaki yöntemler önerilmektedir: 1. Önceliklendirme: İşleri önem sırasına koyarak planlamak ve organize etmek. 2. Çalışma ortamı: Dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırarak verimli bir çalışma ortamı yaratmak. 3. Zaman yönetimi: Belirli zaman dilimlerinde çalışmayı ve kısa molalar vermeyi içeren teknikler kullanmak (örneğin, Pomodoro Tekniği). 4. Küçük adımlarla başlamak: Görevleri daha küçük parçalara bölerek başlamak, büyük görevleri daha az bunaltıcı hale getirir. 5. Motivasyon kaynakları bulmak: Müzik, yalnız kalmak veya ekip çalışması gibi kişisel motivasyon kaynaklarını kullanmak. 6. Kendinize ödül vermek: Tamamlanan görevler için küçük ödüller belirlemek, motivasyonu artırır. 7. Stres ve kaygıyı azaltmak: Farkındalık ve meditasyon gibi teknikler kullanmak. Eğer prokrastinasyon alışkanlığını yenmekte zorlanıyorsanız, bir uzmandan terapi veya danışmanlık almak faydalı olabilir.
    Prokrasta nasıl yenilir?
    5 kaynak