• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Psikoloji ve İlişkiler ›

    Procrastination neden olur?

    • #Psikoloji
    • #Başarı
    • #Motivasyon
    • #ZamanYönetimi
    • #MentalSağlık

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Procrastinasyonun (ertelemenin) birkaç nedeni vardır:
    1. Stres ve kaygı: Görevler bunaltıcı geldiğinde, insanlar anlık rahatlama için bu görevleri ertelemeyi tercih ederler 13.
    2. Güven eksikliği: İmposter sendromu veya düşük özsaygı gibi güven sorunları, kişilerin kendilerini yetersiz hissetmelerine ve görevleri ertelemelerine neden olabilir 13.
    3. Perfectionizm: Mükemmeliyetçilik, görevleri tamamlamayı engelleyebilir çünkü insanlar en iyi sonucu elde edene kadar beklemeyi tercih ederler 13.
    4. Motivasyon eksikliği: Sıkıcı veya tekrarlayan işler, motivasyonu azaltabilir ve görevleri ertelemeye yol açabilir 12.
    5. Depresyon ve diğer mental sağlık sorunları: Depresyon gibi durumlar, enerji seviyesini düşürerek ve kendini değersiz hissetme yaratarak procrastinasyona katkıda bulunabilir 23.
    Procrastinasyonu aşmak için öneriler:
    • Görevlerin duygusal köklerini anlamak ve bu duyguları kabul etmek 1.
    • Görevi daha küçük adımlara bölmek ve ilerlemeyi kutlamak 14.
    • Dikkat dağıtıcı unsurları sınırlamak ve bir accountability (hesap verebilirlik) partneri edinmek 14.
    • Olumsuz düşünceleri olumlu bir bakış açısıyla değiştirmek 4.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. betterup.com
        1
      2. verywellmind.com
        2
      3. mcleanhospital.org
        3
      4. betterhelp.com
        4
      5. simplepractice.com
        5

    • Depresyonla mücadelede hangi yöntemler etkilidir?

    • Motivasyon eksikliği nasıl giderilir?

    • Mükemmeliyetçilikle nasıl başa çıkılır?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Procrastination nasıl yenilir kitap?

    Procrastinasyonu yenmek için önerilen bazı kitaplar şunlardır: 1. "The Now Habit" - Neil Fiore. 2. "Eat That Frog!" - Brian Tracy. 3. "Getting Things Done" - David Allen. 4. "How to Stop Procrastinating" - Steve Scott. 5. "The Procrastination Equation" - Piers Steel.
    • #KitapÖnerileri
    • #Üretkenlik
    • #KişiselGelişim
    • #Motivasyon
    5 kaynak

    Prokrastineyşın nedir?

    Prokrastineyşın, yapılması gereken işleri inatla erteleme ve savsaklama alışkanlığı anlamına gelir. Bu terim, psikolog Timothy A. Pychyl tarafından, hemen şimdi harekete geçebileceğimizi bilmemize rağmen, bir iş veya görevle ilgilenmemek olarak tanımlanmıştır.
    • #Psikoloji
    • #KişiselGelişim
    • #Motivasyon
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"fy9u0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fpsikoloji-ve-iliskiler%2Fq%2Fprocrastination-neden-olur-216272642%3Flr%3D213%26ncrnd%3D18635","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"8067130051753372281","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753372289237417-14313415627988219704-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-133-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"fy9uw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"fy9u1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"psychology-and-relationships","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"fy9uw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"fy9u2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Procrastinasyonun (ertelemenin) birkaç nedeni vardır:**\n\n1. **Stres ve kaygı**: Görevler bunaltıcı geldiğinde, insanlar anlık rahatlama için bu görevleri ertelemeyi tercih ederler [```1```](https://www.betterup.com/blog/what-causes-procrastination)[```3```](https://www.mcleanhospital.org/essential/procrastination).\n2. **Güven eksikliği**: İmposter sendromu veya düşük özsaygı gibi güven sorunları, kişilerin kendilerini yetersiz hissetmelerine ve görevleri ertelemelerine neden olabilir [```1```](https://www.betterup.com/blog/what-causes-procrastination)[```3```](https://www.mcleanhospital.org/essential/procrastination).\n3. **Perfectionizm**: Mükemmeliyetçilik, görevleri tamamlamayı engelleyebilir çünkü insanlar en iyi sonucu elde edene kadar beklemeyi tercih ederler [```1```](https://www.betterup.com/blog/what-causes-procrastination)[```3```](https://www.mcleanhospital.org/essential/procrastination).\n4. **Motivasyon eksikliği**: Sıkıcı veya tekrarlayan işler, motivasyonu azaltabilir ve görevleri ertelemeye yol açabilir [```1```](https://www.betterup.com/blog/what-causes-procrastination)[```2```](https://www.verywellmind.com/the-psychology-of-procrastination-2795944).\n5. **Depresyon ve diğer mental sağlık sorunları**: Depresyon gibi durumlar, enerji seviyesini düşürerek ve kendini değersiz hissetme yaratarak procrastinasyona katkıda bulunabilir [```2```](https://www.verywellmind.com/the-psychology-of-procrastination-2795944)[```3```](https://www.mcleanhospital.org/essential/procrastination).\n\n**Procrastinasyonu aşmak için öneriler:**\n- Görevlerin duygusal köklerini anlamak ve bu duyguları kabul etmek [```1```](https://www.betterup.com/blog/what-causes-procrastination).\n- Görevi daha küçük adımlara bölmek ve ilerlemeyi kutlamak [```1```](https://www.betterup.com/blog/what-causes-procrastination)[```4```](https://www.betterhelp.com/advice/procrastination/18-symptoms-and-causes-of-chronic-procrastination/).\n- Dikkat dağıtıcı unsurları sınırlamak ve bir accountability (hesap verebilirlik) partneri edinmek [```1```](https://www.betterup.com/blog/what-causes-procrastination)[```4```](https://www.betterhelp.com/advice/procrastination/18-symptoms-and-causes-of-chronic-procrastination/).\n- Olumsuz düşünceleri olumlu bir bakış açısıyla değiştirmek [```4```](https://www.betterhelp.com/advice/procrastination/18-symptoms-and-causes-of-chronic-procrastination/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.betterup.com/blog/what-causes-procrastination","title":"What Causes Procrastination and How to Manage It","shownUrl":"https://www.betterup.com/blog/what-causes-procrastination"},{"sourceId":2,"url":"https://www.verywellmind.com/the-psychology-of-procrastination-2795944","title":"Procrastination: Why It Happens and How to Overcome It","shownUrl":"https://www.verywellmind.com/the-psychology-of-procrastination-2795944"},{"sourceId":3,"url":"https://www.mcleanhospital.org/essential/procrastination","title":"The Real Reason You’re Procrastinating | McLean Hospital","shownUrl":"https://www.mcleanhospital.org/essential/procrastination"},{"sourceId":4,"url":"https://www.betterhelp.com/advice/procrastination/18-symptoms-and-causes-of-chronic-procrastination/","title":"Addressing Procrastination: How To Stop... | BetterHelp","shownUrl":"https://www.betterhelp.com/advice/procrastination/18-symptoms-and-causes-of-chronic-procrastination/"},{"sourceId":5,"url":"https://www.simplepractice.com/blog/the-psychology-of-procrastination/","title":"The Psychology of Procrastination (Types...) | SimplePractice","shownUrl":"https://www.simplepractice.com/blog/the-psychology-of-procrastination/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Procrastination neden olur?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","categoryTitle":"Psikoloji ve İlişkiler","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/psikoloji","text":"#Psikoloji"},{"href":"/yacevap/t/basari","text":"#Başarı"},{"href":"/yacevap/t/motivasyon","text":"#Motivasyon"},{"href":"/yacevap/t/zamanyonetimi","text":"#ZamanYönetimi"},{"href":"/yacevap/t/mentalsaglik","text":"#MentalSağlık"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Depresyonla mücadelede hangi yöntemler etkilidir?","url":"/search?text=Depresyonla+m%C3%BCcadelede+etkili+y%C3%B6ntemler&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Motivasyon eksikliği nasıl giderilir?","url":"/search?text=Motivasyon+eksikli%C4%9Fi+nas%C4%B1l+giderilir%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Mükemmeliyetçilikle nasıl başa çıkılır?","url":"/search?text=M%C3%BCkemmeliyet%C3%A7ilikle+ba%C5%9Fa+%C3%A7%C4%B1kma+yollar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Procrastination+neden+olur%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"8067130051753372281","reqid":"1753372289237417-14313415627988219704-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-133-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753372289237417-14313415627988219704-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-133-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"fy9uw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"fy9u3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.missteapositive.com/blog/best-books-on-procrastination?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://huntingthemuse.net/library/books-for-procrastination?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://bestwriting.com/blog/best-books-on-procrastination/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://virtuemap.com/best-books-on-procrastination/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.njlifehacks.com/best-procrastination-books/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler/q/procrastination-nasil-yenilir-kitap-249591385","header":"Procrastination nasıl yenilir kitap?","teaser":"Procrastinasyonu yenmek için önerilen bazı kitaplar şunlardır: 1. \"The Now Habit\" - Neil Fiore. 2. \"Eat That Frog!\" - Brian Tracy. 3. \"Getting Things Done\" - David Allen. 4. \"How to Stop Procrastinating\" - Steve Scott. 5. \"The Procrastination Equation\" - Piers Steel.","tags":[{"href":"/yacevap/t/kitaponerileri","text":"#KitapÖnerileri"},{"href":"/yacevap/t/uretkenlik","text":"#Üretkenlik"},{"href":"/yacevap/t/kisiselgelisim","text":"#KişiselGelişim"},{"href":"/yacevap/t/motivasyon","text":"#Motivasyon"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.cnnturk.com/kultur-sanat/kitap/sonra-yapma-istegi-prokrastineysin-700428?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.metropoliskitap.com/prokrastineysin?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://el-kitap.org/wp-content/uploads/2024/01/Timothy-A-Pychyl-Prokrastineysin.pdf?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bahadirfyildirim.com/kitap/prokrastineysin?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kademvakfi.org/meydan/yazilar/erteleme-hastaligi-%E2%80%9Cprokrastineysin%E2%80%9D-78?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler/q/prokrastineysin-nedir-480437950","header":"Prokrastineyşın nedir?","teaser":"Prokrastineyşın, yapılması gereken işleri inatla erteleme ve savsaklama alışkanlığı anlamına gelir. Bu terim, psikolog Timothy A. Pychyl tarafından, hemen şimdi harekete geçebileceğimizi bilmemize rağmen, bir iş veya görevle ilgilenmemek olarak tanımlanmıştır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/psikoloji","text":"#Psikoloji"},{"href":"/yacevap/t/kisiselgelisim","text":"#KişiselGelişim"},{"href":"/yacevap/t/motivasyon","text":"#Motivasyon"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"fy9uw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"fy9u4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"fy9uw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"fy9u5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"fy9uw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}