• Buradasın

    Procrastination neden olur?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Procrastinasyonun (ertelemenin) birkaç nedeni vardır:
    1. Stres ve kaygı: Görevler bunaltıcı geldiğinde, insanlar anlık rahatlama için bu görevleri ertelemeyi tercih ederler 13.
    2. Güven eksikliği: İmposter sendromu veya düşük özsaygı gibi güven sorunları, kişilerin kendilerini yetersiz hissetmelerine ve görevleri ertelemelerine neden olabilir 13.
    3. Perfectionizm: Mükemmeliyetçilik, görevleri tamamlamayı engelleyebilir çünkü insanlar en iyi sonucu elde edene kadar beklemeyi tercih ederler 13.
    4. Motivasyon eksikliği: Sıkıcı veya tekrarlayan işler, motivasyonu azaltabilir ve görevleri ertelemeye yol açabilir 12.
    5. Depresyon ve diğer mental sağlık sorunları: Depresyon gibi durumlar, enerji seviyesini düşürerek ve kendini değersiz hissetme yaratarak procrastinasyona katkıda bulunabilir 23.
    Procrastinasyonu aşmak için öneriler:
    • Görevlerin duygusal köklerini anlamak ve bu duyguları kabul etmek 1.
    • Görevi daha küçük adımlara bölmek ve ilerlemeyi kutlamak 14.
    • Dikkat dağıtıcı unsurları sınırlamak ve bir accountability (hesap verebilirlik) partneri edinmek 14.
    • Olumsuz düşünceleri olumlu bir bakış açısıyla değiştirmek 4.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. betterup.com
        1
      2. verywellmind.com
        2
      3. mcleanhospital.org
        3
      4. betterhelp.com
        4
      5. simplepractice.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Prokrastineyşın nedir?

    Prokrastineyşın, yapılması gereken işleri inatla erteleme ve savsaklama alışkanlığı anlamına gelir. Bu terim, psikolog Timothy A. Pychyl tarafından, hemen şimdi harekete geçebileceğimizi bilmemize rağmen, bir iş veya görevle ilgilenmemek olarak tanımlanmıştır.
    5 kaynak