• Buradasın

    Otomatik düşünce nasıl düzeltilir?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Otomatik düşünceleri düzeltmek için bilişsel davranışçı terapi (BDT) gibi profesyonel destek almak faydalı olabilir 24.
    Otomatik düşünceleri düzeltmeye yardımcı olabilecek bazı stratejiler:
    • Kanıt arama: Olumsuz bir düşüncenin doğru olmadığını kanıtlayan durumlar düşünülmelidir 5.
    • Çerçeveleme: Olumsuz düşünceler daha gerçekçi ve iyimser bir bakış açısıyla yeniden değerlendirilmelidir 5.
    • Plan yapma: Kaygı duyulan durumlara karşı önceden hazırlık yapılarak, düşünce tuzaklarına düşmekten kaçınılmalıdır 5.
    Ayrıca, düşüncelerin varlığını kabul edip onlara rağmen sadece harekete geçmek de otomatik düşüncelerle başa çıkmada etkili olabilir 3.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. terapinette.com
        1
      2. aysapsikolojiveakademi.com
        2
      3. imagopsikoloji.com
        3
      4. psychologytimes.com.tr
        4
      5. kikwell.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Aşağıdakilerden hangisi otomatik düşünce ile ilgili yanlış bir ifadedir?

    Otomatik düşünce ile ilgili yanlış bir ifade, otomatik düşüncelerin bilinçli bir yargılama sonucunda ortaya çıkmasıdır. Oysa otomatik düşünceler, bilinçli bir yargılama olmaksızın meydana gelen zihinsel işlevlerdir.
    5 kaynak

    Otomatik düşünme hangi bozukluğun belirtisidir?

    Otomatik düşünme, aşırı düşünme (overthinking) olarak adlandırılabilir ve bu durum, anksiyete bozukluğu veya obsesif kompulsif bozukluk (OKB) gibi psikolojik durumların belirtisi olabilir.
    5 kaynak

    Otomatik düşünce inceleme formu nedir?

    Otomatik düşünce inceleme formu, bilişsel davranışçı terapide kullanılan ve kişinin yaşadığı olumsuz duygular veya davranışlar ile ilgili otomatik düşüncelerini kaydetmek için geliştirilen bir formdur. Bu formda genellikle şu bilgiler yer alır: 1. Durum (Olay ne?): Kişinin yaşadığı olay veya olay tanımı. 2. Düşünce (Ne düşündün?): Kişinin olay sırasında aklından geçen düşünceler. 3. Duygu (Ne hissettin?): Düşüncelerin yol açtığı duygular. 4. Davranış (Olay ne?): Duyguların ardından sergilenen davranışlar. Form, kişinin otomatik düşüncelerini fark etmesine, değerlendirmesine ve gerekirse değiştirmesine yardımcı olur.
    5 kaynak

    Otomatik düşünceler nasıl tespit edilir?

    Otomatik düşünceleri tespit etmek için şu yöntemler kullanılabilir: Duygusal yoğunluk anlarına odaklanmak. Soru formu düşünceleri düz cümleye çevirmek. Otomatik düşünce inceleme formu kullanmak. Altta yatan varsayımları belirlemek. Otomatik düşünceler, bilişsel çarpıtmalar olarak da adlandırılabilir ve kişinin gerçeklik algısını genellikle olumsuza yönlendirerek çarpıtan mantıksız, abartılı düşünce veya inançları ifade eder. Otomatik düşünceleri tespit etmek ve bu düşüncelerle başa çıkmak için bir uzmana danışılması önerilir.
    5 kaynak