Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Mutluluk bilimi, pozitif psikoloji olarak da bilinir, mutluluk ve esenliği anlamaya ve teşvik etmeye odaklanan bir psikoloji dalıdır 35.
Bu bilim dalı, mutluluğun genetik, çevresel ve psikolojik faktörlerin karmaşık bir etkileşimi sonucu oluştuğunu ortaya koymuştur 3.
Mutluluk biliminin bazı yöntemleri:
- Minnettarlık: Düzenli olarak şükran duymak, pozitif duyguları artırır ve depresyon belirtilerini azaltır 12.
- Fiziksel aktivite: Egzersiz yapmak, endorfin salgılayarak mutluluğu artırır 13.
- Sosyal bağlar: Güçlü sosyal ilişkiler, oksitosin salgılanmasını sağlar ve genel esenliği iyileştirir 12.
- Farkındalık meditasyonu: An’da kalmayı öğrenmek, stres hormonu kortizol seviyesini düşürür ve endişe ile pişmanlıkları azaltır 12.
- Anlamlı amaçlar: Hayata anlam yüklemek, zorluklarla daha güçlü başa çıkmayı sağlar 23.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: