Kişisel ve dışsal odak, bireylerin yaşadıkları olayların nedenlerini nasıl algıladıklarını ve sorumluluklarını kime yüklediklerini ifade eden kavramlardır 12.

Kişisel (içsel) odak, kişinin kendi eylemlerinin ve özelliklerinin (duygu, düşünce, davranış, kişilik yapısı) yaşadıklarını belirlediğini düşünmesidir 13. Bu odağa sahip bireyler, olumsuz durumları kendi çabalarıyla aşabileceklerini ve yaşamlarını değiştirebileceklerini inanırlar 1.

Dışsal odak ise, kişinin yaşadıklarının kendisi dışındaki güçler (şans, kader, diğer insanlar) tarafından belirlendiğini ve kendi eylemlerinin bu süreçte pek rol oynamadığını düşünmesidir 13. Bu odağa sahip bireyler, olayların sonuçlarını değiştiremeyeceklerini ve yaşamlarını yönlendiremeyeceklerini hissederler 1.