Kendini tanımak ve bilmek, bireyin kendi iç dünyasını, duygularını, düşüncelerini, değerlerini, inançlarını, yeteneklerini ve sınırlarını bilinçli bir şekilde keşfetmesi anlamına gelir. Bu süreç, kişinin: - Daha doğru kararlar almasını sağlar, çünkü ne istediğini ve hangi seçimlerin kendisi için en iyi olacağını daha iyi anlar. - Özgüvenini artırır, güçlü ve zayıf yönlerini bilerek kendini daha iyi tanıması ve eksiklerini geliştirmeye çalışması sayesinde. - Duygusal zekasını geliştirir, stresle başa çıkmada daha başarılı olmasını ve empati yeteneğinin artmasını sağlar. - İçsel huzura ulaşmasına yardımcı olur, kendi değerlerini ve amaçlarını bilerek daha mutlu ve tatmin olmuş hissetmesini sağlar.