Buradasın
Kaygı ve endişe çalışma kitabı ne işe yarar?
Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
"Kaygı ve Endişe Çalışma Kitabı", bilişsel davranışçı terapi (BDT) yaklaşımını kullanarak kaygı ile başa çıkma yöntemleri sunar 12. Bu kitap, aşağıdaki konularda yardımcı olur:
- Kaygı tetikleyicilerini belirlemek: Hangi durumların kaygıyı artırdığını anlamak 3.
- Sıkıntıya yol açan düşüncelere meydan okumak: Kaygı yaratan düşüncelere karşı alternatif bakış açıları geliştirmek 4.
- Korkulan durumlarla yüzleşmek: Güvenli bir şekilde kaygı uyandıran durumlarla başa çıkmak 5.
- Kaygılı anlarda kendini gevşetmek: Rahatlama teknikleri öğrenmek 3.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: