• Buradasın

    Gece günlüğü tekniği nasıl yapılır?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Gece günlüğü tekniği, bilinçaltına pozitif mesajlar göndererek düşünce kalıplarını değiştirmeyi amaçlar 5. Bu teknik şu adımlarla uygulanır:
    1. Boş bir defter alınır 1.
    2. Odaklanılacak konu belirlenir (örneğin, kilo vermek, duygusal yeme alışkanlığını bırakmak, özgüven artırmak) 14.
    3. Üç onaylama cümlesi yazılır:
    • Örneğin, "Sağlıklı besleniyorum ve kendimi çok enerjik hissediyorum. Duygusal yeme ihtiyacım yok. Psikolojik ve duygusal ihtiyaçlarımı karşılamak için yaratıcı yollar buluyorum" 1.
    1. Çok hızlı bir şekilde, kesintisiz yazılır (çivi yazısı gibi bağlı el yazısı kullanılması önerilir) 1.
    Bu teknik, kişisel gelişim ve motivasyon amacıyla kullanılır, ancak tedavi veya terapi amacı taşımaz 1.
    Gece günlüğü tekniğinin bilimsel temelleri, kendini onaylama teorisi ve beyin aktivitesinin pozitif mesajlarla değişimi üzerine yapılan araştırmalara dayanır 5.
    Gece günlüğü tekniği, Elif Erdenay'ın "Gece Günlüğü" kitabında detaylı olarak açıklanmıştır 45.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. e-dokuman.com
        1
      2. blog.flormar.com.tr
        2
      3. naelf.com
        3
      4. fotolifeakademi.com
        4
      5. cesurgezginler.com.tr
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Hangi tür günlük tutabilirim?

    Günlük tutma türlerinden bazıları şunlardır: Sabah sayfaları. Listeleme günlük. Rüya günlüğü. Gratitüd (şükür) günlüğü. Hedef günlüğü. Güzel anı günlüğü. Akademik günlük. Beslenme ve sağlık günlüğü. İş yaşam günlüğü. Sanat günlüğü. Seyahat günlüğü. Günlük tutma türü, kişisel tercihlere ve hedeflere bağlı olarak belirlenebilir.
    5 kaynak

    Günlük tutarken hangi anlatım biçimi kullanılır?

    Günlük tutarken öyküleyici anlatım biçimi kullanılır.
    5 kaynak

    Gece günlüğü ne işe yarar?

    Gece Günlüğü, bireyin hayatını olumlu yönde değiştirmek için kullanılan bir kişisel gelişim tekniğidir. Gece Günlüğü'nün bazı faydaları: Kilo kontrolü: Duygusal yeme alışkanlığını sonlandırmak için bilinçaltını yeniden programlar. Motivasyon ve disiplin: Kilo verme sürecinde motivasyonu artırır ve disiplini sağlar. Finansal hedefler: Finansal hedefleri belirlemeye ve zenginleşme zihniyeti oluşturmaya yardımcı olur. Özgüven: Özgüvenin ve kendine olan inancın artmasına katkı sağlar. Teknik, oto-hipnoz ve pozitif telkinlere dayanır. Gece Günlüğü, yalnızca kilo vermek isteyenler için değil, hayatlarını baştan yazmak isteyen herkes için ilham verici bir rehber olarak kabul edilir.
    5 kaynak