• Buradasın

    Gece günlüğü ne işe yarar?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Gece Günlüğü, bireyin hayatını olumlu yönde değiştirmek için kullanılan bir kişisel gelişim tekniğidir 134.
    Gece Günlüğü'nün bazı faydaları:
    • Kilo kontrolü: Duygusal yeme alışkanlığını sonlandırmak için bilinçaltını yeniden programlar 134.
    • Motivasyon ve disiplin: Kilo verme sürecinde motivasyonu artırır ve disiplini sağlar 14.
    • Finansal hedefler: Finansal hedefleri belirlemeye ve zenginleşme zihniyeti oluşturmaya yardımcı olur 34.
    • Özgüven: Özgüvenin ve kendine olan inancın artmasına katkı sağlar 34.
    Teknik, oto-hipnoz ve pozitif telkinlere dayanır 1. Ayrıca, şükran pratikleri ve mindfulness egzersizleri gibi yöntemler içerir 3.
    Gece Günlüğü, yalnızca kilo vermek isteyenler için değil, hayatlarını baştan yazmak isteyen herkes için ilham verici bir rehber olarak kabul edilir 1.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. psikolojibilgisi.com
        1
      2. drugslib.com
        2
      3. e-dokuman.com
        3
      4. cokbilgi.com
        4
      5. saglikliyasalim.com.tr
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Gece günlüğü tekniği nasıl yapılır?

    Gece günlüğü tekniği, bilinçaltına pozitif mesajlar göndererek düşünce kalıplarını değiştirmeyi amaçlar. Bu teknik şu adımlarla uygulanır: 1. Boş bir defter alınır. 2. Odaklanılacak konu belirlenir (örneğin, kilo vermek, duygusal yeme alışkanlığını bırakmak, özgüven artırmak). 3. Üç onaylama cümlesi yazılır: Örneğin, "Sağlıklı besleniyorum ve kendimi çok enerjik hissediyorum. Duygusal yeme ihtiyacım yok. Psikolojik ve duygusal ihtiyaçlarımı karşılamak için yaratıcı yollar buluyorum". 4. Çok hızlı bir şekilde, kesintisiz yazılır (çivi yazısı gibi bağlı el yazısı kullanılması önerilir). Bu teknik, kişisel gelişim ve motivasyon amacıyla kullanılır, ancak tedavi veya terapi amacı taşımaz. Gece günlüğü tekniğinin bilimsel temelleri, kendini onaylama teorisi ve beyin aktivitesinin pozitif mesajlarla değişimi üzerine yapılan araştırmalara dayanır. Gece günlüğü tekniği, Elif Erdenay'ın "Gece Günlüğü" kitabında detaylı olarak açıklanmıştır.
    5 kaynak