4-7-8 tekniği, özellikle stresli veya gergin hissedilen anlarda, uykuya dalmakta zorluk çekildiğinde ya da rahatlamaya ihtiyaç duyulduğunda uygulanabilir 13.

Tekniğin geliştiricisi Dr. Andrew Weil, uzun süreli ve yaşamı değiştiren sonuçlar için günde iki kez ve ideal olarak dört defaya kadar gerçekleştirilmesini önermektedir 45.

Ancak, ciddi bir uyku problemi yaşanıyorsa, bir uzmana danışılması önerilir.