Günlük protein ihtiyacı, kişinin yaşı, cinsiyeti, kilosu, fiziksel aktivite düzeyi ve hedefleri gibi faktörlere bağlı olarak değişir. Ortalama hesaplama yöntemleri: Vücut ağırlığına göre: Hareketsiz bir yetişkin için önerilen miktar, kilogram başına 0,8 gram proteindir. Yağsız vücut ağırlığına göre: Yağsız vücut ağırlığının 2,75 katı kadar protein alınabilir. Kaloriye göre: Günlük protein miktarı, toplam kalorinin %10 ila %35'ini oluşturabilir. Hesaplama için online araçlar da kullanılabilir. En doğru hesaplama ve uygun bir beslenme planı için bir beslenme uzmanına danışılması önerilir.