• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Güzellik ve Moda ›

    Yüzdeki yağ oranı ne zaman düzelir?

    • #Güzellik
    • #CiltBakımı
    • #SağlıklıYaşam

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Yüzdeki yağ oranının düzelmesi, doğru cilt bakımı ve yaşam tarzı değişiklikleri ile mümkündür 12. İşte bazı öneriler:
    1. Düzenli Temizlik: Sabah ve akşam yüzü nazik bir temizleyici ile yıkamak, ciltteki fazla yağı ve kiri temizler 15.
    2. Nemlendirici Kullanımı: Su bazlı ve yağsız nemlendiriciler tercih edilmelidir 15.
    3. Sağlıklı Beslenme: Yağlı, işlenmiş ve şekerli gıdalardan kaçınmak, taze sebzeler, meyveler, proteinli ve lifli gıdalar tüketmek önemlidir 23.
    4. Egzersiz: Kardiyo ve yüz egzersizleri, yağ yakımını hızlandırabilir 23.
    5. Stresten Kaçınma: Stres, yağ bezlerinin daha fazla yağ üretmesine neden olabilir 13.
    Eğer yüz yağlanması ciddi bir sorun haline gelirse, bir dermatoloğa danışmak faydalı olacaktır 1.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. bulutklinik.com
        1
      2. diyetisyenemreuzun.com
        2
      3. aysetolga.com
        3
      4. eniyiguneskoruyucukrem.com.tr
        4
      5. posta.com.tr
        5

    • Dermatologlar yüz yağlanması için ne önerir?

    • Sağlıklı beslenme yağ oranını nasıl etkiler?

    • Cilt bakımı için hangi ürünler önerilir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    1 ayda yağ oranı kaç puan düşer?

    1 ayda yağ oranının kaç puan düşeceği kişiden kişiye göre değişiklik gösterir. Genel olarak, düzenli beslenme ve spor yaparak haftada 1-2 kg, ayda ise 4-8 kg yağ yakılması öngörülebilir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Fitness
    • #YağYakımı
    5 kaynak

    Kadınlarda 30 yaş üstü yağ oranı ne olmalı?

    Kadınlarda 30 yaş üstü için ideal yağ oranı %20-30 arasında olmalıdır.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Yaşlılık
    • #YağOranı
    5 kaynak

    Yüzde 8 yağ oranı iyi mi?

    Yüzde 8 yağ oranı, kadınlar için ideal olan esansiyel yağ yüzdesi aralığına dahildir. Yağ oranının kişisel sağlık durumuna göre değerlendirilmesi ve bir uzmana danışılması önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #YağOranı
    5 kaynak

    Yüzdeki aşırı yağlanma için hangi doktora gidilir?

    Yüzdeki aşırı yağlanma sorunu için dermatoloji bölümüne başvurulmalıdır.
    • #Güzellik
    • #Sağlık
    • #CiltSağlığı
    • #Dermatoloji
    5 kaynak

    Yağ oranı yüksek olanlar ne yemeli?

    Yağ oranı yüksek olanlar, beslenme programlarına sağlıklı yağları ve proteinleri dahil etmelidir. İşte bazı öneriler: 1. Sağlıklı Yağlar: Avokado, zeytinyağı, hindistancevizi yağı, balık yağı gibi doymamış yağlar tercih edilmelidir. 2. Protein Kaynakları: Yumurta, tavuk, hindi, balık, baklagiller ve az yağlı süt ürünleri protein açısından zengindir. 3. Kompleks Karbonhidratlar: Tam tahıllı ürünler, sebzeler ve lif açısından zengin gıdalar kan şekerini dengede tutar. 4. Şeker ve İşlenmiş Gıdalardan Kaçınma: Basit karbonhidratlar (un, şeker, fast-food) yağ oranını artırabilir, bu yüzden bunlardan uzak durulmalıdır. Beslenme programı oluştururken bir uzmana danışmak faydalı olacaktır.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Protein
    • #Yağlar
    • #Karbonhidratlar
    5 kaynak

    İdeal yağ oranı kaç günde düşer?

    İdeal yağ oranının kaç günde düşeceği kişiden kişiye değişir ve bu süreç, düzenli egzersiz ve doğru beslenme ile desteklenir. Uzmanlar, sağlıklı bir insanda ideal yağ oranının erkeklerde yüzde 15, kadınlarda ise yüzde 22 olması gerektiği konusunda hemfikirdir. Yağ oranını hızlı bir şekilde düşürmek için haftada yüzde 0,5 ile 1 arasında bir azalma hedeflenmelidir. Bu, dengeli bir beslenme düzenine sahip olmak, yeterli uyku almak ve stresi yönetmek gibi faktörlere de bağlıdır.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Egzersiz
    • #YağOranı
    5 kaynak

    Erkekte yüzde kaç yağ tehlikeli?

    Erkeklerde %25'ten fazla yağ oranı tehlikeli olarak kabul edilir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #YağOranı
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"auca0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fguzellik-ve-moda%2Fq%2Fyuzdeki-yag-orani-ne-zaman-duzelir-3151831834%3Flr%3D213%26ncrnd%3D14129","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"4491716701754521231","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754521300656108-649894103679381230-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-73-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"aucaw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"auca1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"beauty-and-style","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"aucaw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"auca2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Yüzdeki yağ oranının düzelmesi, **doğru cilt bakımı ve yaşam tarzı değişiklikleri** ile mümkündür [```1```](https://bulutklinik.com/makale/yuz-yaglanmasi-neden-olur-nasil-giderilir)[```2```](https://www.diyetisyenemreuzun.com/yuzdeki-yag-toplanmasinin-temel-sebepleri-ve-cozum-yollari/). İşte bazı öneriler:\n\n1. **Düzenli Temizlik**: Sabah ve akşam yüzü nazik bir temizleyici ile yıkamak, ciltteki fazla yağı ve kiri temizler [```1```](https://bulutklinik.com/makale/yuz-yaglanmasi-neden-olur-nasil-giderilir)[```5```](https://www.posta.com.tr/galeri/yuz-yaglanmasi-nasil-gecer-nasil-duzelir-yuz-yaglanmasina-ne-iyi-gelir-2393424).\n2. **Nemlendirici Kullanımı**: Su bazlı ve yağsız nemlendiriciler tercih edilmelidir [```1```](https://bulutklinik.com/makale/yuz-yaglanmasi-neden-olur-nasil-giderilir)[```5```](https://www.posta.com.tr/galeri/yuz-yaglanmasi-nasil-gecer-nasil-duzelir-yuz-yaglanmasina-ne-iyi-gelir-2393424).\n3. **Sağlıklı Beslenme**: Yağlı, işlenmiş ve şekerli gıdalardan kaçınmak, taze sebzeler, meyveler, proteinli ve lifli gıdalar tüketmek önemlidir [```2```](https://www.diyetisyenemreuzun.com/yuzdeki-yag-toplanmasinin-temel-sebepleri-ve-cozum-yollari/)[```3```](https://www.aysetolga.com/yuz-yaglarindan-kurtulmak-icin-4-etkili-yontem/).\n4. **Egzersiz**: Kardiyo ve yüz egzersizleri, yağ yakımını hızlandırabilir [```2```](https://www.diyetisyenemreuzun.com/yuzdeki-yag-toplanmasinin-temel-sebepleri-ve-cozum-yollari/)[```3```](https://www.aysetolga.com/yuz-yaglarindan-kurtulmak-icin-4-etkili-yontem/).\n5. **Stresten Kaçınma**: Stres, yağ bezlerinin daha fazla yağ üretmesine neden olabilir [```1```](https://bulutklinik.com/makale/yuz-yaglanmasi-neden-olur-nasil-giderilir)[```3```](https://www.aysetolga.com/yuz-yaglarindan-kurtulmak-icin-4-etkili-yontem/).\n\nEğer yüz yağlanması ciddi bir sorun haline gelirse, bir dermatoloğa danışmak faydalı olacaktır [```1```](https://bulutklinik.com/makale/yuz-yaglanmasi-neden-olur-nasil-giderilir).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://bulutklinik.com/makale/yuz-yaglanmasi-neden-olur-nasil-giderilir","title":"Yüz Yağlanması Neden Olur? Nasıl Giderilir? | Bulutklinik","shownUrl":"https://bulutklinik.com/makale/yuz-yaglanmasi-neden-olur-nasil-giderilir"},{"sourceId":2,"url":"https://www.diyetisyenemreuzun.com/yuzdeki-yag-toplanmasinin-temel-sebepleri-ve-cozum-yollari/","title":"Yüzdeki Yağ Toplanmasının Temel Sebepleri ve Çözüm Yolları","shownUrl":"https://www.diyetisyenemreuzun.com/yuzdeki-yag-toplanmasinin-temel-sebepleri-ve-cozum-yollari/"},{"sourceId":3,"url":"https://www.aysetolga.com/yuz-yaglarindan-kurtulmak-icin-4-etkili-yontem/","title":"Yüz Yağlarından Kurtulmak İçin 4 Etkili Yöntem – Ayşe TOLGA","shownUrl":"https://www.aysetolga.com/yuz-yaglarindan-kurtulmak-icin-4-etkili-yontem/"},{"sourceId":4,"url":"https://eniyiguneskoruyucukrem.com.tr/yuz/yuzdeki-yag-orani-nasil-dusurulur","title":"Yüzdeki Yağ Oranı Nasıl Düşürülür?","shownUrl":"https://eniyiguneskoruyucukrem.com.tr/yuz/yuzdeki-yag-orani-nasil-dusurulur"},{"sourceId":5,"url":"https://www.posta.com.tr/galeri/yuz-yaglanmasi-nasil-gecer-nasil-duzelir-yuz-yaglanmasina-ne-iyi-gelir-2393424","title":"Yüz Yağlanması Nasıl Geçer, Nasıl Düzelir?","shownUrl":"https://www.posta.com.tr/galeri/yuz-yaglanmasi-nasil-gecer-nasil-duzelir-yuz-yaglanmasina-ne-iyi-gelir-2393424"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Yüzdeki yağ oranı ne zaman düzelir?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","categoryTitle":"Güzellik ve Moda","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/guzellik","text":"#Güzellik"},{"href":"/yacevap/t/ciltbakimi","text":"#CiltBakımı"},{"href":"/yacevap/t/saglikliyasam","text":"#SağlıklıYaşam"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Dermatologlar yüz yağlanması için ne önerir?","url":"/search?text=Dermatologlar%C4%B1n+y%C3%BCz+ya%C4%9Flanmas%C4%B1+i%C3%A7in+%C3%B6nerileri&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Sağlıklı beslenme yağ oranını nasıl etkiler?","url":"/search?text=Sa%C4%9Fl%C4%B1kl%C4%B1+beslenmenin+ya%C4%9F+oran%C4%B1na+etkisi&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Cilt bakımı için hangi ürünler önerilir?","url":"/search?text=Y%C3%BCzdeki+ya%C4%9Flanma+i%C3%A7in+cilt+bak%C4%B1m+%C3%BCr%C3%BCnleri&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Y%C3%BCzdeki+ya%C4%9F+oran%C4%B1+ne+zaman+d%C3%BCzelir%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"4491716701754521231","reqid":"1754521300656108-649894103679381230-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-73-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754521300656108-649894103679381230-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-73-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"aucaw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"auca3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/vucut-yag-orani-hesaplama/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://toygartoydemir.com/vucut-yag-orani-nasil-hesaplanir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://forumsitesi.com.tr/konular/vucut-yag-orani-1-ayda-ne-kadar-duser.926222/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://frmsitesi.com/threads/vucut-yag-orani-olcumu-nasil-yapilir.1067721/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dayibilir.com/soru/9961/1-ayda-yag-orani-ne-kadar-duser?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/1-ayda-yag-orani-kac-puan-duser-3629131718","header":"1 ayda yağ oranı kaç puan düşer?","teaser":"1 ayda yağ oranının kaç puan düşeceği kişiden kişiye göre değişiklik gösterir. Genel olarak, düzenli beslenme ve spor yaparak haftada 1-2 kg, ayda ise 4-8 kg yağ yakılması öngörülebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/yagyakimi","text":"#YağYakımı"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.instagram.com/p/CvEgogTqNzw/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/vucut-yag-orani?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://vucut-yag-orani.hesaplama.net/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.cerrahi.com.tr/vucut-yag-orani-hesaplama?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.formlakal.com/vucut-yag-orani/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/kadinlarda-30-yas-ustu-yag-orani-ne-olmali-3065711738","header":"Kadınlarda 30 yaş üstü yağ oranı ne olmalı?","teaser":"Kadınlarda 30 yaş üstü için ideal yağ oranı %20-30 arasında olmalıdır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/yaslilik","text":"#Yaşlılık"},{"href":"/yacevap/t/yagorani","text":"#YağOranı"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.wikipedia.org/wiki/V%C3%BCcut_ya%C4%9F_oran%C4%B1?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/vucut-yag-orani?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.supplementler.com/saglik/vucut-yag-orani-hesaplama/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://vucut-yag-orani.hesaplama.net/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.aloprotein.com/saglikli-insanda-olmasi-gereken-yag-orani/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/yuzde-8-yag-orani-iyi-mi-2809786213","header":"Yüzde 8 yağ oranı iyi mi?","teaser":"Yüzde 8 yağ oranı, kadınlar için ideal olan esansiyel yağ yüzdesi aralığına dahildir. Yağ oranının kişisel sağlık durumuna göre değerlendirilmesi ve bir uzmana danışılması önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/yagorani","text":"#YağOranı"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://npistanbul.com/cilt-yaglanmasi-nedir-neden-olur?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.neoldu.com.tr/yuzdeki-asiri-yaglanma-nasil-onlenir-4025h.htm?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://maksatbilgi.com/yuzde-asiri-yaglanma-nasil-engellenir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.akdenizgercek.com.tr/cilt-yaglanmasi-neden-olur-yuz-yaglanmasi-nasil-onlenir-1?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.noktagazetesi.com.tr/yagli-cilt-icin-hangi-doktora-gidilir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/yuzdeki-asiri-yaglanma-icin-hangi-doktora-gidilir-985374042","header":"Yüzdeki aşırı yağlanma için hangi doktora gidilir?","teaser":"Yüzdeki aşırı yağlanma sorunu için dermatoloji bölümüne başvurulmalıdır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/guzellik","text":"#Güzellik"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/ciltsagligi","text":"#CiltSağlığı"},{"href":"/yacevap/t/dermatoloji","text":"#Dermatoloji"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/yag-oranini-dusurmek-icin-beslenme-programi-nasil-olmali/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.mynet.com/yagi-yuksek-cok-saglikli-10-muhtesem-yiyecek-26923-mykadin?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.elele.com.tr/saglik/saglikli-yag-orani-yuksek-5-yildiz-yiyecek?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.getheltia.com/blog/yag-oranini-dusurmek-icin-oneriler?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fellasfoods.com.tr/blog/icerik/vucut-yag-orani-nasil-dusurulur?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/yag-orani-yuksek-olanlar-ne-yemeli-2874544328","header":"Yağ oranı yüksek olanlar ne yemeli?","teaser":"Yağ oranı yüksek olanlar, beslenme programlarına sağlıklı yağları ve proteinleri dahil etmelidir. İşte bazı öneriler: 1. Sağlıklı Yağlar: Avokado, zeytinyağı, hindistancevizi yağı, balık yağı gibi doymamış yağlar tercih edilmelidir. 2. Protein Kaynakları: Yumurta, tavuk, hindi, balık, baklagiller ve az yağlı süt ürünleri protein açısından zengindir. 3. Kompleks Karbonhidratlar: Tam tahıllı ürünler, sebzeler ve lif açısından zengin gıdalar kan şekerini dengede tutar. 4. Şeker ve İşlenmiş Gıdalardan Kaçınma: Basit karbonhidratlar (un, şeker, fast-food) yağ oranını artırabilir, bu yüzden bunlardan uzak durulmalıdır. Beslenme programı oluştururken bir uzmana danışmak faydalı olacaktır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"#Protein"},{"href":"/yacevap/t/yaglar","text":"#Yağlar"},{"href":"/yacevap/t/karbonhidratlar","text":"#Karbonhidratlar"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/vucut-yag-orani-nasil-dusurulur-kadin-ve-erkek-vucut-yag-orani-azaltma-yontemleri-htsg-3524341?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/beslenme/formda-bir-vucut-icin-yag-nasil-yakilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.tgrthaber.com/saglik/kadin-ve-erkekte-vucut-yag-orani-dengeleme-yollari-2974104?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bewelll.com/blog/yag-orani?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://toygartoydemir.com/vucut-yag-orani-nasil-hesaplanir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/ideal-yag-orani-kac-gunde-duser-3306272911","header":"İdeal yağ oranı kaç günde düşer?","teaser":"İdeal yağ oranının kaç günde düşeceği kişiden kişiye değişir ve bu süreç, düzenli egzersiz ve doğru beslenme ile desteklenir. Uzmanlar, sağlıklı bir insanda ideal yağ oranının erkeklerde yüzde 15, kadınlarda ise yüzde 22 olması gerektiği konusunda hemfikirdir. Yağ oranını hızlı bir şekilde düşürmek için haftada yüzde 0,5 ile 1 arasında bir azalma hedeflenmelidir. Bu, dengeli bir beslenme düzenine sahip olmak, yeterli uyku almak ve stresi yönetmek gibi faktörlere de bağlıdır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/yagorani","text":"#YağOranı"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/vucut-yag-orani?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/saglik/haber/1267871-kilonuzu-degil-yag-oraninizi-dikkate-alin?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.pilatesmarven.com/post/sa%C4%9Fl%C4%B1kl%C4%B1-bir-v%C3%BCcut-ya%C4%9F-y%C3%BCzdesi-ka%C3%A7-olmal%C4%B1d%C4%B1r?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yenisafak.com/hayat/vucudumuzdaki-fazla-yagin-zararlari-3190886?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/vucut-yag-orani-nedir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/erkekte-yuzde-kac-yag-tehlikeli-1489790132","header":"Erkekte yüzde kaç yağ tehlikeli?","teaser":"Erkeklerde %25'ten fazla yağ oranı tehlikeli olarak kabul edilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/yagorani","text":"#YağOranı"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"aucaw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"auca4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"aucaw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"auca5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"aucaw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}