• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Faydalı İpuçları ›

    Saat 7'de kalkmak doğru mu?

    • #Sağlık
    • #Uygulamalar
    • #Verimlilik

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Saat 7'de kalkmak, doğru ve faydalı olabilir.
    Erken kalkmak, güne daha verimli başlamaya yardımcı olabilir 14. Bu, iş veya okul için yeterli zamanı sağlamakla kalmaz, aynı zamanda spor yapmak, kitap okumak veya belgesel izlemek gibi aktiviteler için de zaman kazandırır 4.
    Ancak, herkesin uyku ihtiyacı farklı olduğu için, en uygun uyku ve kalkış saatlerini kişisel olarak belirlemek önemlidir 2.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. medium.com
        1
      2. feeddi.com
        2
      3. bilgidunyasi.com
        3
      4. sinirbilim.org
        4
      5. saatkoleksiyonu.com.tr
        5

    • Uyku ihtiyacı nasıl belirlenir?

    • Erken kalkmanın faydaları nelerdir?

    • Sabah rutini nasıl oluşturulur?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Sabah 9'da uyanmak için saat kaçta yatmalı?

    Sabah 9'da uyanmak için, akşam 21.46, 23.16, 00.46 veya 02.16 saatlerinde yatmak gerekmektedir. Ayrıca, uykuya dalmak için en uygun zaman dilimi 23.00 ile 00.00 arası olarak önerilmektedir.
    • #Sağlık
    • #Uyku
    • #ZamanYönetimi
    5 kaynak

    Sabah 6'da kalkmak mı 7'de mi?

    Sabah 6'da kalkmak, 7'de kalkmaya göre daha avantajlıdır. Erken kalkmak, güne daha verimli başlamanızı sağlar. Ancak, herkesin biyolojik saati ve öğrenme stili farklı olduğu için, en uygun kalkış saati kişisel tercihlere ve ihtiyaçlara göre değişebilir.
    • #Verimlilik
    • #KişiselGelişim
    5 kaynak

    Sabah 7'de kalkmak için saat kaçta yatmalı?

    Sabah 7'de kalkmak için yatma saati, yaklaşık olarak 10.30 ile 11.30 arasında olmalıdır. Bu hesaplama, yetişkinlerin genellikle 7-9 saat uykuya ihtiyaç duyduğu varsayımına dayanmaktadır. Ancak, kişiden kişiye uyku gereksinimi değişebileceği için, en uygun uyku süresini belirlemek için deneme yanılma yöntemi kullanılabilir.
    • #Sağlık
    • #Uykü
    • #ZamanYönetimi
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"68s70":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Ffaydali-ipuclari%2Fq%2Fsaat-7-de-kalkmak-dogru-mu-3356009305%3Flr%3D213%26ncrnd%3D36102","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"6474043201755381302","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1755381335176877-16458757971212618777-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-11-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"68s7w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"68s71":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"useful-tips","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"68s7w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"68s72":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Saat 7'de kalkmak, doğru ve faydalı olabilir.**\n\nErken kalkmak, güne daha verimli başlamaya yardımcı olabilir [```1```](https://medium.com/@MesutAkyildiz/erken-kalkmak-74134c64266c)[```4```](https://sinirbilim.org/sabah-erken-kalkmak-isteyenlere/). Bu, iş veya okul için yeterli zamanı sağlamakla kalmaz, aynı zamanda spor yapmak, kitap okumak veya belgesel izlemek gibi aktiviteler için de zaman kazandırır [```4```](https://sinirbilim.org/sabah-erken-kalkmak-isteyenlere/).\n\nAncak, herkesin uyku ihtiyacı farklı olduğu için, en uygun uyku ve kalkış saatlerini kişisel olarak belirlemek önemlidir [```2```](https://feeddi.com/saat-7-de-kalkmak-icin-kacta-uyumali).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://medium.com/@MesutAkyildiz/erken-kalkmak-74134c64266c","title":"Erken Kalkmak. Güne Saat 7'den Önce Yataktan... | Medium","shownUrl":"https://medium.com/@MesutAkyildiz/erken-kalkmak-74134c64266c"},{"sourceId":2,"url":"https://feeddi.com/saat-7-de-kalkmak-icin-kacta-uyumali","title":"Saat 7 de Kalkmak İcin Kaçta Uyumalı","shownUrl":"https://feeddi.com/saat-7-de-kalkmak-icin-kacta-uyumali"},{"sourceId":3,"url":"https://www.bilgidunyasi.com/saat/saat-7-kac-oluyor","title":"Saat 7 Kaç Oluyor?","shownUrl":"https://www.bilgidunyasi.com/saat/saat-7-kac-oluyor"},{"sourceId":4,"url":"https://sinirbilim.org/sabah-erken-kalkmak-isteyenlere/","title":"Sabah Erken Kalkmak İsteyenlere - Sinirbilim","shownUrl":"https://sinirbilim.org/sabah-erken-kalkmak-isteyenlere/"},{"sourceId":5,"url":"https://saatkoleksiyonu.com.tr/07-saat-anlami-isaretler-ve-onemi/","title":"07 Saat Anlamı: İşaretler ve Önemi","shownUrl":"https://saatkoleksiyonu.com.tr/07-saat-anlami-isaretler-ve-onemi/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Saat 7'de kalkmak doğru mu?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","categoryTitle":"Faydalı İpuçları","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/uygulamalar","text":"#Uygulamalar"},{"href":"/yacevap/t/verimlilik","text":"#Verimlilik"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Uyku ihtiyacı nasıl belirlenir?","url":"/search?text=Uyku+ihtiyac%C4%B1+nas%C4%B1l+belirlenir%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Erken kalkmanın faydaları nelerdir?","url":"/search?text=Erken+kalkman%C4%B1n+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Sabah rutini nasıl oluşturulur?","url":"/search?text=Sabah+rutini+nas%C4%B1l+olu%C5%9Fturulur%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Saat+7%27de+kalkmak+do%C4%9Fru+mu%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"6474043201755381302","reqid":"1755381335176877-16458757971212618777-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-11-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1755381335176877-16458757971212618777-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-11-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"68s7w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"68s73":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/en-verimli-uyku-saatleri/hg-6126?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://iyiuykuiyihayat.com/istediginiz-saatte-uyanmak-icin-kacta-yatmalisiniz/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.milligazete.com.tr/haber/6809919/turkiyede-insanlar-saat-kacta-yatip-kacta-uyaniyor?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/saglikli-yasam-icin-gunde-kac-saat-uyku-gerekir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.medicinehelpful.com/17187828-what-time-should-i-go-to-bed-to-wake-up-refreshed-and-well-rested-how-to-learn-to-go-to-bed-on-time?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/sabah-9-da-uyanmak-icin-saat-kacta-yatmali-2747615902","header":"Sabah 9'da uyanmak için saat kaçta yatmalı?","teaser":"Sabah 9'da uyanmak için, akşam 21.46, 23.16, 00.46 veya 02.16 saatlerinde yatmak gerekmektedir. Ayrıca, uykuya dalmak için en uygun zaman dilimi 23.00 ile 00.00 arası olarak önerilmektedir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/uyku","text":"#Uyku"},{"href":"/yacevap/t/zamanyonetimi","text":"#ZamanYönetimi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sinirbilim.org/sabah-erken-kalkmak-isteyenlere/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.uykunuhesapla.com/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://uzmanpdr.com.tr/blog/2024/10/27/sinav-basarisinin-sirri-sabah-6da-kalkip-10-saat-calismak-mi-2/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dayibilir.com/soru/151729/saat-7-de-uyanmak-icin-kacta-uyumali?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://figi.com.tr/sabah-6-da-uyanmak-icin-kacta-uyumali/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/faydali-ipuclari/q/sabah-6-da-kalkmak-mi-7-de-mi-449665199","header":"Sabah 6'da kalkmak mı 7'de mi?","teaser":"Sabah 6'da kalkmak, 7'de kalkmaya göre daha avantajlıdır. Erken kalkmak, güne daha verimli başlamanızı sağlar. Ancak, herkesin biyolojik saati ve öğrenme stili farklı olduğu için, en uygun kalkış saati kişisel tercihlere ve ihtiyaçlara göre değişebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/verimlilik","text":"#Verimlilik"},{"href":"/yacevap/t/kisiselgelisim","text":"#KişiselGelişim"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haber7.com/yasam/haber/3498337-iyi-uykunun-sirri-90-dakika-kurali-ile-uyku-duzeninizi-iyilestirin?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://feeddi.com/sabah-730-da-kalkmak-icin-kacta-uyumali?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://iyiuykuiyihayat.com/istediginiz-saatte-uyanmak-icin-kacta-yatmalisiniz/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://corumyasam.com/saat-kacta-uyanmaniz-gerekiyor-saat-kacta-yatmalisiniz/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/erken-uyanmak-icin-yapmaniz-gerekenler/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/sabah-7-de-kalkmak-icin-saat-kacta-yatmali-3773694363","header":"Sabah 7'de kalkmak için saat kaçta yatmalı?","teaser":"Sabah 7'de kalkmak için yatma saati, yaklaşık olarak 10.30 ile 11.30 arasında olmalıdır. Bu hesaplama, yetişkinlerin genellikle 7-9 saat uykuya ihtiyaç duyduğu varsayımına dayanmaktadır. Ancak, kişiden kişiye uyku gereksinimi değişebileceği için, en uygun uyku süresini belirlemek için deneme yanılma yöntemi kullanılabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/uyku","text":"#Uykü"},{"href":"/yacevap/t/zamanyonetimi","text":"#ZamanYönetimi"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"68s7w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"68s74":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"68s7w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"68s75":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"68s7w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}