Mezura ile doğru ölçüm yapmak için şu adımlar izlenebilir: Bel çevresi ölçümü: Ayaklar omuz genişliğinde açılarak dik durulur. En alt kaburga kemiğinin altı ile kalça kemiğinin üst kısmı arasındaki orta noktaya mezura yerleştirilir. Nefes verilir ve çok sıkmadan veya gevşek bırakmadan ölçüm yapılır. Üç kez tekrarlanıp, değerler değişirse ortalamaları alınabilir. Kalça çevresi ölçümü: Ayaklar omuz genişliğinde açılarak dik durulur. Yandan bakıldığında kalçanın en geniş olduğu yerden ölçüm yapılır. Mezura yere paralel olmalıdır. Boyun çevresi ölçümü: Boyun dik tutularak, gırtlak çıkıntısının (adem elması) alt sınırından ölçüm yapılır. Erkeklerde 37 cm, kadınlarda 34 cm'nin üzeri riskli kabul edilir. Diğer ölçümler: Üst orta kol, üst bacak ve göğüs çevresi ölçümleri de benzer şekilde yapılabilir. Doğru sonuçlar için ölçümlerin aynı referans noktasından yapılması önerilir.