Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Ele atılan bir düğümü çözmek için aşağıdaki yöntemler kullanılabilir:
- Hafif Esneme: Kas düğümleri için hafif germe egzersizleri yapılabilir. Düğümün olduğu bölgeyi 30 saniye boyunca gerip, günde en az üç kez tekrarlamak önerilir 1.
- Masaj: Elde tutulan masaj aletleri veya tenis topu kullanarak düğümü masaj yapmak, gevşemesine yardımcı olabilir 1.
- Sıcak Kompres: Islak sıcak kompres uygulamak, kan akışını artırarak düğümün çözülmesini kolaylaştırır 1.
- Bebek Pudrası veya Zeytinyağı: Kolyelerdeki düğümler için bebek pudrası veya birkaç damla zeytinyağı kullanmak, sürtünmeyi azaltarak düğümün açılmasını sağlar 35.
- İğne veya Tığ: Düğüm çok sıkıysa, iğne veya tığ kullanarak düğüm halkalarını açmak mümkündür 3.
Eğer bu yöntemler işe yaramazsa, profesyonel bir masaj terapistine veya fizyoterapiste başvurmak gerekebilir 1.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: