Sıcak ve soğuk uygulamaların kullanım zamanları, ağrının türüne ve kaynağına bağlı olarak değişir: Soğuk uygulama: Akut yaralanmalar, şişlik ve iltihaplanma durumlarında tercih edilmelidir. Yakın zamanda (son 48 saat içinde) şişliğin ve ağrının sorun olduğu bir yaralanma geçirildiyse, soğuk uygulama yapılmalıdır. Germe egzersizleri sırasında kas spazmlarının azaltılmasında kullanılır. Sıcak uygulama: Kronik ağrılar, kas spazmları ve sertleşmiş eklemler için daha uygundur. Genellikle yaralanmanın ardından 48 saat geçtikten sonra kullanılmalıdır. Adet sancıları, bel ve boyun ağrıları, romatizma gibi durumlarda etkilidir. Her iki uygulama da şu durumlarda dikkatli kullanılmalıdır: Diyabet ve dolaşım sorunları olan kişilerde. Kardiyovasküler hastalıkları olan kişilerde. Cilt hassasiyeti veya alerjisi olan kişilerde. Sıcak ve soğuk uygulamaların doğru zamanlamayla ve doğru şekilde yapılması önemlidir. Bu nedenle, bir uzmana danışılması önerilir.