Paleo diyetinin sağlıklı olup olmadığı konusunda farklı görüşler bulunmaktadır. Paleo diyetinin bazı faydaları şunlardır: Kan şekerini dengeler ve insülin duyarlılığını artırır. Göbek yağlanmasını kontrol etmeye yardımcı olur. Kalp sağlığını iyileştirir. Trigliserid ve LDL kolesterol seviyelerini düşürür. Kilo vermeye yardımcı olur. Glutenden uzak durulmasını sağlar. Kalori sayımına gerek yoktur. Çeşitli hastalıkları önleyebilir. Enerji seviyesini yükseltir. Detoks etkisi sağlar. Paleo diyetinin bazı zararları ise şunlardır: Tahıllar, süt ürünleri ve baklagillerin dışlanması, bu besinlerin içerdiği bazı önemli besin maddelerinden mahrum kalmaya neden olabilir. Süt ürünlerinin dışlanması, yeterli kalsiyum alımını zorlaştırabilir ve kemik sağlığı için risk oluşturabilir. Böbrek hastalığı dahil olmak üzere bazı sağlık sorunları olan kişiler için yüksek protein tüketimi tavsiye edilmez. Yüksek doymuş yağ tüketimi, kalp hastalığı riskini artırabilir. Paleo diyetine başlamadan önce bir sağlık uzmanına danışılması önerilir.