Paleo diyeti, bazı sağlık faydaları sunsa da, her birey için uygun olmayabilir ve dikkatli bir şekilde planlanmalıdır. Paleo diyetinin potansiyel faydaları: - Kilo verme sürecini hızlandırabilir. - Tip 2 diyabet ve insülin direncine karşı olumlu etki gösterebilir. - Sindirimi kolaylaştırır, şişkinlik ve gaz problemlerini azaltabilir. - Enflamasyonu azaltarak kronik hastalık riskini düşürebilir. - Enerji seviyesini ve mental açıklığı artırabilir. Ancak, paleo diyetinin bazı olumsuz etkileri de olabilir: - Tahıl, baklagil ve süt ürünlerinin tamamen dışlanması, uzun vadede kalsiyum ve lif gibi bazı besin öğelerinin eksikliğine yol açabilir. - Sosyal yaşamda yemek seçimlerini zorlaştırabilir. - Uzun süreli uygulamalarda B vitaminleri ve D vitamini eksikliği yaşanabilir. Bu nedenle, paleo diyetine başlamadan önce bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir.