Metta tekniği, sevgi dolu nezaket meditasyonu olarak da bilinir ve Budist bir meditasyon türüdür 12. Amacı, kendimizden başlayarak aile, arkadaşlar, komşular, tanıdıklar, zor insanlar, hayvanlar ve tüm varlıklar için nezaket ve şefkat geliştirmektir 12.

Metta tekniğinin temel tekniği, kendine ve bu varlıklara yönelik olumlu ifadeler okumayı içerir 14. Bu ifadeler arasında neşe, güven, aşk, minnettarlık, mutluluk, takdir ve merhamet gibi duygular yer alır 1.

Metta tekniğinin düzenli olarak uygulanmasının, zihinsel, duygusal ve fiziksel sağlığı olumlu yönde etkilediği düşünülmektedir 124. Bu meditasyon, stres ve kaygıyı azaltma, empati ve anlayışı geliştirme gibi faydalar sağlar 124.