• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Diğer ›

    Merdiven inip çıkmak ne anlama gelir?

    • #Rüyalar
    • #SimgeveAnlamlar
    • #Yorumlar

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Rüyada merdiven inip çıkmak farklı anlamlara gelebilir:
    1. Genel Anlam: Merdiven inip çıkmak, yeni bir başlangıç yapmaya, zorlu ve sıkıntılı dönemin son bulacağına ve karmaşaları çözerek istenilen hayata sahip olunacağına işaret eder 2.
    2. İslami Yorum: Bu rüya, kişinin her işinin rast gideceğine ve aldığı kararlarla hayatını güzel işlerle meşgul edeceğine delalet eder 1.
    3. Olumsuz Yorumlar: Merdivenlerden aşağı inmek, bir işin sonuna yaklaşıldığını veya kısmeti ifade ederken, korkarak merdiven inmek küslüklerin sona ereceğini ve hayırlı kazanç elde edileceğini gösterir 3.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. ruyatabirleri.blog
        1
      2. ruyatabirleridiyanet.com.tr
        2
      3. haberturk.com
        3
      4. ruyatabirleri.com
        4
      5. neoldu.com.tr
        5

    • İslami rüya yorumları nasıl yapılır?

    • Rüyalarda semboller nasıl yorumlanır?

    • Rüya tabirlerinde korkunun anlamı nedir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Rüyada merdiven çıkarken zorlanmak ne anlama gelir?

    Rüyada merdiven çıkarken zorlanmak, yapılmak istenen bir işin zorlayıcı ve yorucu olacağını simgeler. Diğer bir yoruma göre, rüyada merdiven çıkarken zorlanmak, kişinin hayatındaki mevcut hedefleri için attığı adımlarda karşılaştığı engelleri veya endişeleri yansıtır.
    • #RüyaTabirleri
    • #Simge
    • #Hayat
    • #Engeller
    5 kaynak

    Merdiven sembolü ne anlama gelir?

    Merdiven sembolü farklı bağlamlarda çeşitli anlamlar taşır: 1. Kahve Falında: Merdiven figürü, yükseliş, kariyer ilerlemesi ve zorlukların üstesinden gelme yeteneğini simgeler. 2. Mitolojide: Birçok kültürde merdiven, gökyüzüne veya yeraltına geçişi sağlayan bir araç olarak görülür ve ruhsal bir yükselişi temsil eder. 3. Trafikte: Merdiven işareti, üst geçit veya alt geçit bulunduğunu belirtir ve sürücülerin yayaların güvenliği için hızlarını azaltmalarını hatırlatır.
    • #Semboller
    • #Fal
    • #Mitoloji
    • #Trafik
    5 kaynak

    Merdiven inmek mi daha zor çıkmak mı?

    Merdiven inmek, merdiven çıkmaktan daha zor olabilir. Fiziksel Tıp ve Robotik Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Mustafa Çorum'a göre, merdivenlerden inerken dizlere uygulanan kuvvet, vücut ağırlığının 3,5 katıdır. Ayrıca, merdiven inerken bacak ön yüz kaslarının daha fazla yüklenmesi ve düşme riskinin artması da inişi daha zorlayıcı hale getirebilir.
    • #Sağlık
    • #Fizyoloji
    • #DizSağlığı
    • #FizikselAktivite
    5 kaynak

    Merdiven inip çıkmak hangi kasları çalıştırır?

    Merdiven inip çıkmak, aşağıdaki kas gruplarını çalıştırır: Gluteus (kalça); Quads (üst, ön bacak); Hamstring (üst, arka bacak); Calves (alt bacak / baldır); Calver Back (baldır arkası).
    • #Sağlık
    • #FizikselEgzersiz
    • #KasGelişimi
    5 kaynak

    Merdiven çıkmanın faydaları nelerdir?

    Merdiven çıkmanın faydaları şunlardır: 1. Kas Gelişimi: Bacak ve kalça kaslarını çalıştırarak kas kütlesini artırır. 2. Sırt Ağrılarını Azaltma: Merdiven çıkarken sırttaki baskı kalça kaslarına geçerek sırt ağrılarını hafifletir. 3. Kilo Kontrolü: Yağ yakımını artırarak kilo vermeye yardımcı olur. 4. Kalp Sağlığı: Kalp atışlarını hızlandırarak kalbi güçlendirir ve kardiyovasküler sağlığı destekler. 5. Denge ve Postür: Vücut ağırlık merkezini dengeleyerek dengeyi iyileştirir. 6. Egzersiz Alternatifi: Spor salonuna gitmeden, pratik ve ekonomik bir egzersiz yöntemidir.
    • #Sağlık
    • #FizikselEgzersiz
    • #KasGelişimi
    • #KiloKontrolü
    • #KardiyovaskülerSağlık
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"63gd0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fdiger%2Fq%2Fmerdiven-inip-cikmak-ne-anlama-gelir-3247693872%3Flr%3D213%26ncrnd%3D69860","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"2488460421753507045","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753507066955390-2204227750790390642-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-239-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"63gdw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"63gd1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"other","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"63gdw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"63gd2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Rüyada merdiven inip çıkmak** farklı anlamlara gelebilir:\n\n1. **Genel Anlam:** Merdiven inip çıkmak, **yeni bir başlangıç** yapmaya, zorlu ve sıkıntılı dönemin son bulacağına ve karmaşaları çözerek istenilen hayata sahip olunacağına işaret eder [```2```](https://ruyatabirleridiyanet.com.tr/diyanet-ruyada-merdiven-gormek).\n2. **İslami Yorum:** Bu rüya, kişinin **her işinin rast gideceğine** ve aldığı kararlarla hayatını güzel işlerle meşgul edeceğine delalet eder [```1```](https://www.ruyatabirleri.blog/ruyada-merdiven-cikmak-ne-anlama-gelir-neye-isarettir/).\n3. **Olumsuz Yorumlar:** Merdivenlerden aşağı inmek, **bir işin sonuna yaklaşıldığını** veya kısmeti ifade ederken, korkarak merdiven inmek **küslüklerin sona ereceğini** ve hayırlı kazanç elde edileceğini gösterir [```3```](https://www.haberturk.com/ruyada-merdivenden-inmek-ne-anlama-gelir-ruyada-merdivenden-asagi-inmek-anlami-nedir-3539170).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.ruyatabirleri.blog/ruyada-merdiven-cikmak-ne-anlama-gelir-neye-isarettir/","title":"Rüyada Merdiven Çıkmak | RuyaTabirleri.blog","shownUrl":"https://www.ruyatabirleri.blog/ruyada-merdiven-cikmak-ne-anlama-gelir-neye-isarettir/"},{"sourceId":2,"url":"https://ruyatabirleridiyanet.com.tr/diyanet-ruyada-merdiven-gormek","title":"Diyanet Rüyada Merdiven Görmek","shownUrl":"https://ruyatabirleridiyanet.com.tr/diyanet-ruyada-merdiven-gormek"},{"sourceId":3,"url":"https://www.haberturk.com/ruyada-merdivenden-inmek-ne-anlama-gelir-ruyada-merdivenden-asagi-inmek-anlami-nedir-3539170","title":"Habertürk: Rüyada Merdivenden İnmek Ne Anlama Gelir ve...","shownUrl":"https://www.haberturk.com/ruyada-merdivenden-inmek-ne-anlama-gelir-ruyada-merdivenden-asagi-inmek-anlami-nedir-3539170"},{"sourceId":4,"url":"https://www.ruyatabirleri.com/ruyada-merdiven-cikmak.html","title":"Rüyada Merdiven Çıkmak - RuyaTabirleri.com","shownUrl":"https://www.ruyatabirleri.com/ruyada-merdiven-cikmak.html"},{"sourceId":5,"url":"https://www.neoldu.com.tr/ruyada-merdiven-gormek-ne-anlama-gelir-12736h.htm","title":"Rüyada Merdiven Görmek | Merdiven Çıkmak","shownUrl":"https://www.neoldu.com.tr/ruyada-merdiven-gormek-ne-anlama-gelir-12736h.htm"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Merdiven inip çıkmak ne anlama gelir?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/diger","categoryTitle":"Diğer","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/ruyalar","text":"#Rüyalar"},{"href":"/yacevap/t/simgeveanlamlar","text":"#SimgeveAnlamlar"},{"href":"/yacevap/t/yorumlar","text":"#Yorumlar"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"İslami rüya yorumları nasıl yapılır?","url":"/search?text=%C4%B0slami+r%C3%BCya+yorumlar%C4%B1+nas%C4%B1l+yap%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Rüyalarda semboller nasıl yorumlanır?","url":"/search?text=R%C3%BCya+sembolleri+nas%C4%B1l+yorumlan%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Rüya tabirlerinde korkunun anlamı nedir?","url":"/search?text=R%C3%BCyada+korkunun+anlam%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Merdiven+inip+%C3%A7%C4%B1kmak+ne+anlama+gelir%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"2488460421753507045","reqid":"1753507066955390-2204227750790390642-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-239-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753507066955390-2204227750790390642-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-239-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"63gdw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"63gd3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ruyadagormek360.com.tr/ruyada-dar-merdiven-cikmak?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ruyatabirleri.aksam.com.tr/ruya-tabirleri/ruyada-merdiven-basamaklari-gormek-ne-anlama-gelir-kirik-ve-eksik-merdiven-basamaklari-gormek-nedir/haber-1571042?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.mynet.com/ruyada-merdiven-cikmak-ne-demek-ruyada-merdiven-cikmak-ile-ilgili-ruya-tabirleri-190101159780?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ruyatabirleri.com/ruyada-merdiven-cikmak.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://xruyalar.com/ruyada-merdiven-cikmak/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/diger/q/ruyada-merdiven-cikarken-zorlanmak-ne-anlama-gelir-3168121512","header":"Rüyada merdiven çıkarken zorlanmak ne anlama gelir?","teaser":"Rüyada merdiven çıkarken zorlanmak, yapılmak istenen bir işin zorlayıcı ve yorucu olacağını simgeler. Diğer bir yoruma göre, rüyada merdiven çıkarken zorlanmak, kişinin hayatındaki mevcut hedefleri için attığı adımlarda karşılaştığı engelleri veya endişeleri yansıtır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/ruyatabirleri","text":"#RüyaTabirleri"},{"href":"/yacevap/t/simge","text":"#Simge"},{"href":"/yacevap/t/hayat","text":"#Hayat"},{"href":"/yacevap/t/engeller","text":"#Engeller"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://faldanadam.com/semboller/kahve-falinda-merdiven?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.trafiksitesi.com/trafik-kurallari/trafikte-merdiven-isareti-ne-anlama-gelir/366?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://10layn.com/samanizmden-tek-tanrili-dinlere-merdiven-sembolu/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://merdivensistemleri.com.tr/yukselisin-sembolu-merdiven/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://trafikkurallari.com.tr/merdivenli-trafik-isaretleri-ve-anlamlari/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/diger/q/merdiven-sembolu-ne-anlama-gelir-871632015","header":"Merdiven sembolü ne anlama gelir?","teaser":"Merdiven sembolü farklı bağlamlarda çeşitli anlamlar taşır: 1. Kahve Falında: Merdiven figürü, yükseliş, kariyer ilerlemesi ve zorlukların üstesinden gelme yeteneğini simgeler. 2. Mitolojide: Birçok kültürde merdiven, gökyüzüne veya yeraltına geçişi sağlayan bir araç olarak görülür ve ruhsal bir yükselişi temsil eder. 3. Trafikte: Merdiven işareti, üst geçit veya alt geçit bulunduğunu belirtir ve sürücülerin yayaların güvenliği için hızlarını azaltmalarını hatırlatır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/semboller","text":"#Semboller"},{"href":"/yacevap/t/fal","text":"#Fal"},{"href":"/yacevap/t/mitoloji","text":"#Mitoloji"},{"href":"/yacevap/t/trafik","text":"#Trafik"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.mardinlife.com/saglik/merdivenler-herkes-icin-yararli-degil?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.posta.com.tr/galeri/merdiven-inmek-mi-yoksa-cikmak-mi-daha-saglikli-2562200?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hurriyet.com.tr/gundem/merdiven-inmek-mi-yoksa-cikmak-mi-daha-iyi-arastirma-sonuclari-ezber-bozuyor-42051039?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://hekimus.com/gundem/2025/04/17/merdivenden-inmek-mi-cikmak-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://soru.tr/merdiven-inmek-mi-cikmak-mi-daha-yararli/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/merdiven-inmek-mi-daha-zor-cikmak-mi-4233275773","header":"Merdiven inmek mi daha zor çıkmak mı?","teaser":"Merdiven inmek, merdiven çıkmaktan daha zor olabilir. Fiziksel Tıp ve Robotik Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Mustafa Çorum'a göre, merdivenlerden inerken dizlere uygulanan kuvvet, vücut ağırlığının 3,5 katıdır. Ayrıca, merdiven inerken bacak ön yüz kaslarının daha fazla yüklenmesi ve düşme riskinin artması da inişi daha zorlayıcı hale getirebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizyoloji","text":"#Fizyoloji"},{"href":"/yacevap/t/dizsagligi","text":"#DizSağlığı"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori-yaktim/merdiven-inip-cikmak?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fithub.com.tr/merdiven-cikma-sporu/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nefisyemektarifleri.com/kac-kalori/merdiven-cikmak/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.korayspor.com/merdiven-antrenmaninin-mucizevi-etkisi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetuzmani.com.tr/zayiflama/merdiven-cikarak-zayiflama?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/merdiven-inip-cikmak-hangi-kaslari-calistirir-2570458463","header":"Merdiven inip çıkmak hangi kasları çalıştırır?","teaser":"Merdiven inip çıkmak, aşağıdaki kas gruplarını çalıştırır: Gluteus (kalça); Quads (üst, ön bacak); Hamstring (üst, arka bacak); Calves (alt bacak / baldır); Calver Back (baldır arkası).","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"#FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yenicaggazetesi.com.tr/her-gun-merdiven-cikmanin-6-faydasi-239235h.htm?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bambum.com.tr/blog/merdiven-cikmanin-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.deryauluduz.com/longevity-uzun-yasamin-bedava-recetesi-merdiven-cikin/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ticarihayat.com/merdiven-cikmak-kac-kalori-yaktirir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sporthink.com.tr/blog/spor/merdiven-cikmanin-faydalari?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/merdiven-cikmanin-faydalari-nelerdir-2734732621","header":"Merdiven çıkmanın faydaları nelerdir?","teaser":"Merdiven çıkmanın faydaları şunlardır: 1. Kas Gelişimi: Bacak ve kalça kaslarını çalıştırarak kas kütlesini artırır. 2. Sırt Ağrılarını Azaltma: Merdiven çıkarken sırttaki baskı kalça kaslarına geçerek sırt ağrılarını hafifletir. 3. Kilo Kontrolü: Yağ yakımını artırarak kilo vermeye yardımcı olur. 4. Kalp Sağlığı: Kalp atışlarını hızlandırarak kalbi güçlendirir ve kardiyovasküler sağlığı destekler. 5. Denge ve Postür: Vücut ağırlık merkezini dengeleyerek dengeyi iyileştirir. 6. Egzersiz Alternatifi: Spor salonuna gitmeden, pratik ve ekonomik bir egzersiz yöntemidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"#FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/kilokontrolu","text":"#KiloKontrolü"},{"href":"/yacevap/t/kardiyovaskulersaglik","text":"#KardiyovaskülerSağlık"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"63gdw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"63gd4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"63gdw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"63gd5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"63gdw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}