• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Sağlık ›

    Merdiven inmek mi daha zor çıkmak mı?

    • #Sağlık
    • #Fizyoloji
    • #DizSağlığı
    • #FizikselAktivite

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Merdiven inmek, merdiven çıkmaktan daha zor olabilir.
    Fiziksel Tıp ve Robotik Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Mustafa Çorum'a göre, merdivenlerden inerken dizlere uygulanan kuvvet, vücut ağırlığının 3,5 katıdır 14. Bu durum, dizlerde ağrı veya rahatsızlık varsa daha da zorlaşabilir 14.
    Ayrıca, merdiven inerken bacak ön yüz kaslarının daha fazla yüklenmesi ve düşme riskinin artması da inişi daha zorlayıcı hale getirebilir 2.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. mardinlife.com
        1
      2. posta.com.tr
        2
      3. hurriyet.com.tr
        3
      4. hekimus.com
        4
      5. soru.tr
        5

    • Diz ağrısı merdiven inmeyi nasıl etkiler?

    • Merdiven inerken hangi kaslar daha fazla çalışır?

    • Bacak ön yüz kasları neden daha fazla yüklenir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Merdiven çıkmak en çok hangi kası çalıştırır?

    Merdiven çıkmak en çok quadriceps (ön bacak), hamstring (arka bacak) ve gluteus (kalça) kaslarını çalıştırır.
    • #Sağlık
    • #FizikselEgzersiz
    • #Kaslar
    5 kaynak

    Merdiven inip çıkmak ne anlama gelir?

    Rüyada merdiven inip çıkmak farklı anlamlara gelebilir: 1. Genel Anlam: Merdiven inip çıkmak, yeni bir başlangıç yapmaya, zorlu ve sıkıntılı dönemin son bulacağına ve karmaşaları çözerek istenilen hayata sahip olunacağına işaret eder. 2. İslami Yorum: Bu rüya, kişinin her işinin rast gideceğine ve aldığı kararlarla hayatını güzel işlerle meşgul edeceğine delalet eder. 3. Olumsuz Yorumlar: Merdivenlerden aşağı inmek, bir işin sonuna yaklaşıldığını veya kısmeti ifade ederken, korkarak merdiven inmek küslüklerin sona ereceğini ve hayırlı kazanç elde edileceğini gösterir.
    • #Rüyalar
    • #SimgeveAnlamlar
    • #Yorumlar
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"aknr0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fmerdiven-inmek-mi-daha-zor-cikmak-mi-4233275773%3Flr%3D213%26ncrnd%3D7855","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"7181611991753645649","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753645649576821-6280550464218161199-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-88-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"aknrw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"aknr1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"aknrw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"aknr2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Merdiven inmek, merdiven çıkmaktan daha zor olabilir.**\n\nFiziksel Tıp ve Robotik Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Mustafa Çorum'a göre, merdivenlerden inerken dizlere uygulanan kuvvet, vücut ağırlığının 3,5 katıdır [```1```](https://www.mardinlife.com/saglik/merdivenler-herkes-icin-yararli-degil)[```4```](https://hekimus.com/gundem/2025/04/17/merdivenden-inmek-mi-cikmak-mi). Bu durum, dizlerde ağrı veya rahatsızlık varsa daha da zorlaşabilir [```1```](https://www.mardinlife.com/saglik/merdivenler-herkes-icin-yararli-degil)[```4```](https://hekimus.com/gundem/2025/04/17/merdivenden-inmek-mi-cikmak-mi).\n\nAyrıca, merdiven inerken bacak ön yüz kaslarının daha fazla yüklenmesi ve düşme riskinin artması da inişi daha zorlayıcı hale getirebilir [```2```](https://www.posta.com.tr/galeri/merdiven-inmek-mi-yoksa-cikmak-mi-daha-saglikli-2562200).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.mardinlife.com/saglik/merdivenler-herkes-icin-yararli-degil","title":"Merdivenler Herkes İçin Yararlı Değil","shownUrl":"https://www.mardinlife.com/saglik/merdivenler-herkes-icin-yararli-degil"},{"sourceId":2,"url":"https://www.posta.com.tr/galeri/merdiven-inmek-mi-yoksa-cikmak-mi-daha-saglikli-2562200","title":"Merdiven İnmek mi Yoksa Çıkmak mı Daha Sağlıklı?","shownUrl":"https://www.posta.com.tr/galeri/merdiven-inmek-mi-yoksa-cikmak-mi-daha-saglikli-2562200"},{"sourceId":3,"url":"https://www.hurriyet.com.tr/gundem/merdiven-inmek-mi-yoksa-cikmak-mi-daha-iyi-arastirma-sonuclari-ezber-bozuyor-42051039","title":"Hürriyet: Merdiven İnmek mi Yoksa Çıkmak mı Daha Faydalı?","shownUrl":"https://www.hurriyet.com.tr/gundem/merdiven-inmek-mi-yoksa-cikmak-mi-daha-iyi-arastirma-sonuclari-ezber-bozuyor-42051039"},{"sourceId":4,"url":"https://hekimus.com/gundem/2025/04/17/merdivenden-inmek-mi-cikmak-mi","title":"Merdivenden İnmek mi, Çıkmak mı? | Hekimus - Diyet...","shownUrl":"https://hekimus.com/gundem/2025/04/17/merdivenden-inmek-mi-cikmak-mi"},{"sourceId":5,"url":"https://soru.tr/merdiven-inmek-mi-cikmak-mi-daha-yararli/","title":"Merdiven İnmek mi Çıkmak mı... - Sorularınıza Detaylı...","shownUrl":"https://soru.tr/merdiven-inmek-mi-cikmak-mi-daha-yararli/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Merdiven inmek mi daha zor çıkmak mı?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizyoloji","text":"#Fizyoloji"},{"href":"/yacevap/t/dizsagligi","text":"#DizSağlığı"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Diz ağrısı merdiven inmeyi nasıl etkiler?","url":"/search?text=Diz+a%C4%9Fr%C4%B1s%C4%B1+merdiven+inmeyi+nas%C4%B1l+etkiler%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Merdiven inerken hangi kaslar daha fazla çalışır?","url":"/search?text=Merdiven+inerken+hangi+kaslar+%C3%A7al%C4%B1%C5%9F%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Bacak ön yüz kasları neden daha fazla yüklenir?","url":"/search?text=Merdiven+inerken+bacak+%C3%B6n+y%C3%BCz+kaslar%C4%B1+neden+daha+fazla+y%C3%BCklenir%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Merdiven+inmek+mi+daha+zor+%C3%A7%C4%B1kmak+m%C4%B1%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"7181611991753645649","reqid":"1753645649576821-6280550464218161199-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-88-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753645649576821-6280550464218161199-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-88-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"aknrw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"aknr3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori-yaktim/merdiven-inip-cikmak?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ticarihayat.com/merdiven-cikmak-kac-kalori-yaktirir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.milliyet.com.tr/pembenar/galeri/her-gun-merdiven-cikmak-icin-6-neden-2693315?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bacak.gen.tr/merdiven-inip-cikmak-bacaklari-guclendirir-mi.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nefisyemektarifleri.com/kac-kalori/merdiven-cikmak/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/merdiven-cikmak-en-cok-hangi-kasi-calistirir-2203839615","header":"Merdiven çıkmak en çok hangi kası çalıştırır?","teaser":"Merdiven çıkmak en çok quadriceps (ön bacak), hamstring (arka bacak) ve gluteus (kalça) kaslarını çalıştırır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"#FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kaslar","text":"#Kaslar"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ruyatabirleri.blog/ruyada-merdiven-cikmak-ne-anlama-gelir-neye-isarettir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ruyatabirleridiyanet.com.tr/diyanet-ruyada-merdiven-gormek?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/ruyada-merdivenden-inmek-ne-anlama-gelir-ruyada-merdivenden-asagi-inmek-anlami-nedir-3539170?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ruyatabirleri.com/ruyada-merdiven-cikmak.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.neoldu.com.tr/ruyada-merdiven-gormek-ne-anlama-gelir-12736h.htm?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/diger/q/merdiven-inip-cikmak-ne-anlama-gelir-3247693872","header":"Merdiven inip çıkmak ne anlama gelir?","teaser":"Rüyada merdiven inip çıkmak farklı anlamlara gelebilir: 1. Genel Anlam: Merdiven inip çıkmak, yeni bir başlangıç yapmaya, zorlu ve sıkıntılı dönemin son bulacağına ve karmaşaları çözerek istenilen hayata sahip olunacağına işaret eder. 2. İslami Yorum: Bu rüya, kişinin her işinin rast gideceğine ve aldığı kararlarla hayatını güzel işlerle meşgul edeceğine delalet eder. 3. Olumsuz Yorumlar: Merdivenlerden aşağı inmek, bir işin sonuna yaklaşıldığını veya kısmeti ifade ederken, korkarak merdiven inmek küslüklerin sona ereceğini ve hayırlı kazanç elde edileceğini gösterir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/ruyalar","text":"#Rüyalar"},{"href":"/yacevap/t/simgeveanlamlar","text":"#SimgeveAnlamlar"},{"href":"/yacevap/t/yorumlar","text":"#Yorumlar"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"aknrw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"aknr4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"aknrw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"aknr5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"aknrw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}