İstifradan sonra yapılması gerekenler şunlardır: 1. Sıvı ve Elektrolit Alımı: Bol su ve elektrolit içeren içecekler (spor içecekleri, tuzlu su) tüketmek önemlidir. 2. Hafif Gıdalar: Pirinç, muz, ekmek gibi sindirimi kolay yiyecekler tercih edilmelidir. 3. Dinlenme: Vücut dinlenmeye ihtiyaç duyar, yeterli uyku alınmalıdır. 4. Stres Yönetimi: Meditasyon veya derin nefes egzersizleri gibi yöntemler psikolojik rahatlama sağlar. 5. Doktor Kontrolü: Eğer istifra durumu sık sık tekrarlıyorsa veya diğer belirtilerle birlikteyse bir doktora başvurulmalıdır. Bu öneriler, iyileşme sürecini hızlandıracak ve genel sağlığı koruyacaktır.