Sürat ile ilgili yapılabilecekler şunlardır: 1. Kuvvet ve Güç Antrenmanı: Sürat, doğrudan kuvvetle ilişkilidir. 2. Sprint Antrenmanı: Kısa mesafeli sprint egzersizleri yapmak, koşu mekanizmalarını ve ivmelenmeyi geliştirir. 3. Süratte Dayanıklılık Antrenmanı: Laktik asit oranını artırarak vücudun daha konsantre hale gelmesini sağlar. 4. Çabukluk ve Çeviklik Antrenmanı: Yön değiştirme ve hız değiştirme yeteneklerini geliştirir. Bu antrenmanların etkili olabilmesi için dinlenme sürelerine dikkat edilmeli ve programlar düzenli olarak izlenip değerlendirilmelidir.