Gölge çalışması, kişinin bilinçaltında saklı kalmış, bastırılmış ve genellikle karanlık olarak kabul edilen yönlerini keşfetme ve onlarla yüzleşme sürecidir. Gölge çalışmasının bazı faydaları: Öz farkındalık ve kabul: Bastırılmış duyguları ve anıları ortaya çıkararak daha özgün bir benlik geliştirmeye katkı sağlar. Duygusal iyileşme: Geçmiş travmaların iyileşmesine ve olumsuz duyguların yönetilmesine yardımcı olur. İlişkilerin gelişmesi: İletişimi ve empatiyi geliştirerek daha sağlıklı etkileşimlere ve güçlü bağlara yol açar. Kişisel gelişim: Hem olumlu hem de olumsuz özellikleri bütünleştirerek kendini gerçekleştirmeyi teşvik eder. Gölge çalışması, meditasyon, günlük tutma veya bir terapist eşliğinde yapılabilir.