Sperm ileri hareketliliğinin en hızlı ne zaman arttığına dair kesin bir bilgi bulunmamaktadır. Ancak, sperm kalitesini ve hareketliliğini artırmak için aşağıdaki yöntemler önerilmektedir: Sağlıklı beslenme: Antioksidan içeren meyve ve sebzeler tüketmek, sperm kalitesini iyileştirebilir. Düzenli egzersiz: Fiziksel aktiviteler, güçlü antioksidan enzimlerinin seviyelerini artırarak sperm kalitesini korur. Stres yönetimi: Stres, hormon seviyelerini olumsuz etkileyerek sperm üretimini azaltabilir. İdeal kilo: Obezite, sperm sayısını ve hareketini olumsuz etkileyebilir. Kimyasallardan korunma: Pestisitler gibi toksik maddelere maruz kalmak sperm kalitesini düşürebilir. Sperm hareketliliği, kişiden kişiye farklılık gösterebilir ve tek bir yöntemle hızlı bir artış sağlamak mümkün olmayabilir. En doğru bilgi için bir uzmana danışılması önerilir.