En iyi mineral hangi besinlerde bulunur?
En iyi minerallerin bulunduğu bazı besinler şunlardır: Kabuklu kuruyemişler: Ceviz, badem, kaju ve Brezilya cevizi; çinko, magnezyum, fosfor ve selenyum açısından zengindir. Deniz ürünleri: İstiridye, midye ve karides gibi kabuklu deniz ürünleri; bağışıklık sistemini destekleyen çinko, demir ve selenyum mineralleriyle doludur. Turpgiller: Brokoli, karnabahar ve Brüksel lahanası; kükürt, kalsiyum ve potasyum mineralleri içerir. Sakatatlar: Ciğer, dalak ve yürek gibi organ etleri; demir, çinko, fosfor ve selenyum gibi temel minerallerin güçlü kaynaklarıdır. Yumurta: Özellikle sarısı; selenyum, demir ve çinko gibi mineralleri barındırır. Kuru fasulye: Bitkisel protein ve lif açısından zengin olup, demir, magnezyum, potasyum ve çinko mineralleri içerir. Kakao: Magnezyum ve bakır bakımından güçlüdür. Avokado: Potasyum, bakır ve magnezyum açısından zengindir. Süt ve süt ürünleri: Yoğurt, peynir ve kefir; kemik sağlığı için kritik olan kalsiyumun yanı sıra fosfor, çinko ve selenyum içerir.
En iyi mineral hangi besinlerde bulunur?