Deltoid
Omuz Kası
Yazeka
Arama sonuçlarına dayanarak oluşturuldu
Deltoid kası, omuz bölgesinde bulunan ve üç bölümden oluşan üçgen şekilli bir kastır. Ön, yan ve arka kısımlarıyla kolun farklı yönlerde hareket etmesini sağlar.124
Ön deltoid kolu öne kaldırır, yan deltoid yana açar, arka deltoid ise geriye çeker. Bu bölümler, omuz ekleminin stabilizasyonunda ve günlük hareketlerde kritik rol oynar.135
Deltoidin gelişimi için overhead press, lateral raise ve rear delt raise gibi egzersizler önerilir. Antrenmanlarda tüm bölgelerin dengeli çalıştırılması önemlidir.145