Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, 20 yaşındaki, 10 yıllık deneyime sahip ve dünya şampiyonu olan powerlifting sporcusu Pharrell ile yapılan bir röportajı ve antrenmanını içermektedir. Pharrell, Sheffield'de katıldığı bir turnuvada 83 dönem dominansı elde etmiş ve kendi sahip olduğu Destination Gym'i işletmektedir.
- Video, Pharrell'in antrenman rutini, günlük yaşam tarzı ve spor deneyimleri hakkında bilgiler sunmaktadır. Röportajda Sheffield'deki yarışma deneyimi, karşılaştığı zorluklar, rakipleri ve gelecek hedefleri ele alınmaktadır. Ayrıca, powerlifting sporunun gelişimi, genç atletlerin yaşadığı baskılar ve tekniklerin önemi gibi konular da tartışılmaktadır.
- Röportajda Pharrell, Sheffield'deki yarışmada Etienne adlı rakibine karşı kaybettiği için geri dönmek istediğini ve deadlift performansını 425 kg'dan 435 kg'a çıkarmak istediğini belirtiyor. Ayrıca genç takipçilerine yönelik tavsiyelerde bulunuyor: kendini inanmanın, hayallerine ulaşmak için adım adım ilerlemenin ve sosyal medya platformlarını büyütmek isteyenlerin egotizmden uzak durmaları gerektiğini vurguluyor.
- 00:12Giriş ve Sponsor Tanıtımı
- Videoda Naso adlı genç ve yükselen bir pilotla antrenman yapılacak ve Naso'nun bir sonraki cumartesi yarışması yapılacak.
- Video sponsoru Function Health, 100 farklı biyokimyasal test yapabilen bir platform.
- Function Health, hormonlar, toksinler, iltihap ve stres gibi faktörleri ölçerek, güç lifterleri için vücut reaksiyonlarını anlamalarına yardımcı oluyor.
- 01:17Naso ile Antrenman
- Naso, İngiltere'den gelen genç bir güç lifteri ve Houston'da antrenman yapıyor.
- Naso, antrenmanlarını genellikle akşam saatlerinde yapıyor, ancak bu sefer sıcak hava nedeniyle sabah antrenman yapıyor.
- Naso, antrenman sırasında müzik dinliyor ve hip hop müziklerini duygusal bir bağ kurmak için kullanıyor.
- 04:43Antrenman Psikolojisi
- Naso, kendisini "duygusal bir lifter" olarak tanımlıyor ve antrenmanını eğlenceli hale getirmek için müzik kullanıyor.
- Naso, aynı egzersizleri tekrar tekrar yapmanın sıkıcı olabileceğini düşünüyor ve antrenmanını eğlenceli hale getirmek için müzik kullanıyor.
- Naso, her şeyi tam güçle, tam çabayla yapmayı tercih ediyor ve bu yaklaşımı antrenmanında da uyguluyor.
- 05:40Powerlifting Deneyimi ve Tutumu
- Konuşmacı, her gün gym'e gelip ağır kaldırmak ve bu işi bir yaşam tarzı olarak sürdürmek için teşekkür ettiğini belirtiyor.
- En azından yoğun bir şekilde çalışmak ve bunu çaba ve keyifle yapmak gerektiğini vurguluyor.
- Okul ve antrenman arasında dengede kalmak zor olduğunu, özellikle uzun bir üniversite gününden sonra antrenman yapmanın zihinsel olarak zor olduğunu ifade ediyor.
- 06:36Güç ve Teknik
- Konuşmacı 20 yaşında olduğunu ve Vesta'nın 405 kilo, toplam 905 kilo kaldırdığını belirtiyor.
- Sporcu, özellikle cumartesi günleri üniversite olmadığı için daha iyi antrenman yapabildiğini söylüyor.
- Gym'de genç sporcuların güç seviyesinin arttığını ve bu durumun onu şaşırttığını ifade ediyor.
- 07:33Sumo Tekniği ve Güç
- Konuşmacı, sumo tekniğini sevmediğini ve "killed" olmak istemediğini belirtiyor.
- Sumo tekniğinde teknikin önemli olduğunu, bazı insanların fiziksel güçten ziyade teknikle 300 pound üzerinde kaldırabildiğini söylüyor.
- Sumo tekniğinde kalçaları ve abdüktörlerinin bu ağırlığı kaldıramayacağını, bu nedenle bu tekniği sadece kendisinin kaldırabileceği ağırlıklarda saygı duyduğunu ifade ediyor.
- 09:20Vücut Yapısı ve Güç
- Konuşmacı, bacaklarının çok büyük olduğunu ve bu nedenle sumo tekniğinde sorun yaşayabileceğini belirtiyor.
- İnsanların genellikle bacaklarının büyük olduğunu fark etmediğini, ancak kendisinin bacaklarının çok büyük olduğunu söylüyor.
- Squat yaparken yüksek bir pozisyon aldığını ve bu durumun bacaklarının büyük olması nedeniyle olduğunu ifade ediyor.
- 09:57Powerlifting Kariyeri
- Konuşmacı, powerlifting kariyerinin yaklaşık bir yıl olduğunu ve 2025 yılında başladığını belirtiyor.
- İlk ulusal turnuvasında kazandığını ve bu sayede dünya turnuvasına gittiğini, ancak Brett Gibbs'e karşı kaybettiğini anlatıyor.
- İkinci yıl turnuvasında tekrar kazandığını ve bu başarıyı sürdürmek için mücadele ettiğini söylüyor.
- 12:43Antrenman Programı
- Konuşmacı, haftada altı gün antrenman yaptığını ve sadece cumartesi günleri çift antrenman yaptığını belirtiyor.
- Çarşamba günü bench press, Perşembe günü deadlift, Cuma günü bench press, Cumartesi günü squat ve bazen bench press yaptığını söylüyor.
- Squat ve deadlift arasında bir ilişki olduğunu, birinin iyi olması diğerinin de iyi olmasına yardımcı olduğunu ifade ediyor.
- 13:52Turnuva Deneyimi
- Konuşmacı, bir turnuva sırasında köşede beklediğini ve diğer sporcuların bir dua çemberi oluşturduğunu anlatıyor.
- Turnuvada sessiz bir ortam olduğunu ve kendisinin enerji ve destek ihtiyacı olduğunu belirtiyor.
- Turnuvada 170 pound triple kaldırdığını söylüyor.
- 15:50Yeni Nesil ve Basınç
- Konuşmacı, kendisini yeni nesil olarak tanımlıyor ve bu durumun kendisine verdiği baskıyı anlatıyor.
- Dış baskıdan ziyade kendi kendine koyduğu baskıdan daha fazla etkilendiğini, çünkü kendisinin en iyi olacağını biliyor.
- Yeni bir alanda en iyi olmayı ve rekabeti eğlenceli bulduğunu, çünkü çoğu durumda "underdog" olduğunu belirtiyor.
- 17:11Sporun Gelişimi ve Yeni Nesil
- Konuşmacı, kendi yolculuğunu kaydetmek ve göstermek istediğini, çünkü her zaman trendin yukarı doğru olduğunu düşünüyor.
- Kendisinin daha genç olması sayesinde yeni nesil olduğunu ve bu durumun kendisine avantaj sağladığını belirtiyor.
- Sporun seviyesinin sürekli yükseldiğini, ancak doğal vücut kapasitesinin sınırlı olduğunu ve bunu mümkün olduğunca ileriye taşımak istediğini söylüyor.
- 19:05Sporun Geleceği ve Sponsorluk
- Konuşmacı, Amerikan futbolunun daha genç sporcuların gelmesine neden olduğunu ve bu durumun sporun büyümesine katkı sağladığını belirtiyor.
- Bir gün büyük şirketlerin (Nike, Adidas) bu spora ilgi gösterip sponsorluk yapabileceğini ve bu durumun yetenek havuzlarının artmasına yol açacağını düşünüyor.
- Powerlifting'in büyümesinin kendisini heyecanlandırdığını ve bu sporun daha da gelişeceğini umduğunu ifade ediyor.
- 20:43Sheffield'deki Deneyim
- Konuşmacı, Sheffield'deki bir etkinlikte yaşadığı zorlukları anlatıyor.
- Etkinlikte su içmesi gerektiğini ancak yeterince su içemediğini ve bu durumun performansını etkilediğini belirtiyor.
- Etkinlikte kramp geçirdiğini ve doktorun yardım ettiğini, ancak krampın geçici olduğunu söylüyor.
- 24:44Sağlık Sorunları
- Konuşmacı, vücut ağırlığının iyi olduğunu ancak sıcaklığın kendisini etkilediğini belirtiyor.
- Çok fazla su içtiğini ancak bunun tuzlu su olduğunu fark etmediğini söylüyor.
- Tuzlu su içmesinin kendisini rahatsız ettiğini ve bu durumun performansını etkilediğini ifade ediyor.
- 25:17Sporda Elektrolit ve Sağlık Sorunları
- Konuşmacı, spor sırasında elektrolit kullandığını ve bu sayede çabuk kramp yaşamadığını belirtiyor.
- Spor sırasında beyaz görme belirtisi yaşadığını ve bunun düşük kan şekeri olabileceğini düşünüyor.
- Sheffield'de squat yaparken göremediğini ve bu durumun onu endişelendirdiğini anlatıyor.
- 26:58Sporda Yaşanan Zorluklar
- Konuşmacı, gençlikten beri spor yaptığı için kramp sorunları yaşadığını ve bunları çözmek için çaba gösterdiğini belirtiyor.
- Sheffield'de deadlift yaparken, kramp endişesiyle daha az güç kullanarak kaldırmayı tercih ettiğini anlatıyor.
- Spor sırasında doğal olarak daha fazla su içtiğini ancak ne kadar zaman içtiğini belirtmediğini söylüyor.
- 28:34Spor Sonrası Rahatlama Yöntemleri
- Konuşmacı, spor sonrası 774 kg yükle çalıştığını ve gençliğin özgürlüğünü hissettiğini belirtiyor.
- Spor sonrası eklemlerinde ağrı yaşamadığını ancak arkadaşlarının "zaman geldi" dediğini söylüyor.
- Spor sonrası Epsom tuzu ile 10 dakika banyo yaparak ağrılarını giderdiğini ve bu yöntemin etkili olduğunu anlatıyor.
- 30:19Sporcu Hayatı ve Zorluklar
- Konuşmacı, kendi başarılarını 1-4 arasında sıralıyor: 83 kg dominans, corrupted strength era, Sheffield'de geri dönüş ve sosyal medyada tanınma.
- Sheffield'de geri dönüşün kendisi için çok önemli olduğunu, o dönemde kişisel ve spor hayatında olumsuz olaylar yaşadığını belirtiyor.
- Başarıda insanların iki yüzlü olduğunu, kendisini kahraman olarak gördüklerini ancak başarısız olduğunda ona karşı çıktıklarını anlatıyor.
- 32:47Başarı ve Eleştiriler
- Konuşmacı, başarılı olmanın bazı insanların onu beğenmemesine neden olduğunu ve bunun kendisini etkilemediğini belirtiyor.
- Başarıda insanların onu düşürmek istediğini ve bu durumun kendisini etkilemediğini söylüyor.
- Kaybettiğinde bile kendini değiştirmeyeceğini ve başarılarını koruyacağını vurguluyor.
- 34:02Sheffield'deki Deneyim
- Konuşmacı, Sheffield'de performans gösterirken beklediği gibi boo değil, sevgi dolu tepkiler aldığını belirtiyor.
- Konuşmacı, insanların kendisini şüpheyle karşılamasının kendisini güçlendirdiğini ve bu tür tepkileri klipleyip geri dönebileceğini söylüyor.
- Konuşmacı, platformda duygusal tepkiler göstermeyi tercih etmediğini, ancak bu davranışları her gün gym'de yaptığını ve ikinci doğa haline geldiğini ifade ediyor.
- 36:01Backflip Deneyimi
- Konuşmacı, Sheffield'de bir gün backflip yapmayı öğrenmek istediğini ve bir gün sonra bu beceriyi göstermek istediğini anlatıyor.
- Konuşmacı, backflip yapmayı denediğinde kendini kaybettiğini ve bu durumun viral olabileceğini düşündüğünü belirtiyor.
- Konuşmacı, bu deneyimden sonra backflip yapmayı kutlamayacağını ve bu tür tehlikeli hareketlerin tehlikeli olduğunu vurguluyor.
- 38:01Ulusallar ve Ağırlık Sınıfı
- Konuşmacı, Sheffield'de başarılı olursa ulusallar için daha fazla zaman ayırabileceğini düşünüyor.
- Konuşmacı, 90'lar kategorisinde iki kişi alınabileceğini ve bu durumun rekabetçi olduğunu belirtiyor.
- Konuşmacı, Sheffield'de başarılı olursa, 90'lar kategorisinde başarılı olup olmayacağını görmek için ulusallar için yeterli performans göstermeyi hedefliyor.
- 39:34Ağırlık Değişimi ve Gelecek Planları
- Konuşmacı, ağırlık değişiminin zor olduğunu ve yeni bir ağırlık sınıfında iki-üç hafta geçmesi gerektiğini belirtiyor.
- Konuşmacı, bir etkinlikte yanlış yerde olduğunu fark ettiğini ve bu durumun kendisini şaşırttığını anlatıyor.
- Konuşmacı, bir sonraki etkinlikte 1000 kg toplam ve 420 kg deadlift hedeflediğini, ayrıca 440 kg deadlift yapmayı da hedeflediğini söylüyor.
- 42:06Sheffield Turnuvası Hedefleri
- Konuşmacı, Sheffield turnuvasına davet edilirse, önce Etienne'ye (Lebanese bir rakip) geri dönmek ve deadlift'i mümkün olduğunca yüksek seviyeye çıkarmak istiyor.
- Eğer 425 kg'ı rahatça kaldırabilirse, 435 kg'ı hedefleyecek ve sonraki hedefi Rondell ve Bob'u yakalamak olacak.
- Konuşmacı her zaman önde olanları takip ediyor ve onları geçmek için çaba gösteriyor.
- 42:56Gençlere Tavsiyeler
- Konuşmacı, 20 yaşında olmasına rağmen sosyal medyada kendini geliştirdiğini ve genç takipçilerine tavsiyeler vermek istediğini belirtiyor.
- Gençlere "kimse size yapamayacağınızı söylemesine izin verme" ve "like faktörlerinin etkisini azaltma" tavsiyesi yapıyor.
- "Zihin inanırsa vücut başarır" prensibini vurgulayarak, hedeflerinizi belirleyip adım adım ilerlemenizi öneriyor.
- 44:08Powerlifting Hakkında Düşünceler
- Konuşmacı, powerlifting'in bir sprint değil, bir maraton olduğunu ve bu yıl kazanamasa bile bir sonraki yıl hedefinize ulaşabileceğini belirtiyor.
- Genç bir powerlifter olarak konuşmacıyı takdir ediyor ve onun bu alanda ilerlemesini heyecanla izliyor.
- Konuşmacının sosyal medya hesaplarını (Instagram, YouTube, TikTok) paylaşarak takip edilmesini öneriyor.