Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, kick boks eğitimi formatında hazırlanmış bir öğretici içeriktir.
- Video, kick boksta gard pozisyonunun nasıl alınacağını adım adım anlatmaktadır. Önce esas duruşta durma, ayağın omuz genişliğinde atılması, sağ ayağın geri çekilmesi, ellerin 90 derecelik pozisyonda kaldırılması ve dizlerin hafif kırılması gibi temel adımlar gösterilmektedir. Ayrıca ağırlık dağılımı, el pozisyonları ve düz kartta gard pozisyonu hakkında bilgiler verilmektedir.
- 00:05Kick Boksta Gard Duruşu
- Kick boksta gard duruşu öğrenmek için öncelikle esas duruşta durulur.
- Ayaklar omuz genişliğinde atılır, yani omuz ölçüsü ile ayağın ölçüsü aynı olmalıdır.
- Sağ ayağın geri çekilmesi ve ellerin 90 derecelik açıda yukarı kaldırılması gerekir.
- 00:27Vücut Pozisyonu
- Dizlerin ikisi hafifçe kırılır ve vücut ağırlığı 35 kilo olarak dağıtılır.
- Eller yukarıda, sol el hafif öne bükülerek durur.
- Sağ yumruk çenede, sol yumruk önde olmalıdır; ters durumda sağ ayağın önde, sol ayağın arkada olması gerekir.
- 00:55Düz Kartta Gard Duruşu
- Düz kartta sol ayak öndeyken sağ ayağın topuğu yukarıda olmalıdır.
- Eller hafif eğimli şekilde suratımıza gelecek darbeleri kesecek şekilde olmalıdır.