Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, bir futbol eğitmeni tarafından sunulan futbol antrenman drilleri içeren bir eğitim içeriğidir. Eğitmen, her futbolcunun yapması gereken futbolun temellerini oluşturan ve formda kalmayı sağlayan on antrenman drilini göstermektedir.
- Video, futbol tekniklerini geliştirmek için çeşitli drilleri adım adım göstermektedir. İçerikte kontrol et, dön ve şut, top sektirme, çizgi antrenmanı, ayak içi pas tekniği, merdiven antrenmanı, şınav yana yürüyüş, hızlılık antrenmanı ve yaratıcılık antrenmanı gibi farklı driller yer almaktadır. Her drill için doğru ve yanlış teknikler gösterilmekte, ayrıca her antrenmanın nasıl yapılacağı ve hangi durumlarda kullanılabileceği hakkında bilgiler verilmektedir.
- Futbolun Temellerini Oluşturan 10 Antrenman Drill
- Bu videoda her futbolcunun yapması gereken futbolun temellerini oluşturan ve formda tutacak on antrenman drill gösterilecek.
- İlk drill, kontrol et, dön ve şut: bu drillde topu kontrol edip dönmek önemlidir.
- Maçlarda yüksekten veya yerden gelen topları canlandırmak için kare içinde kontrol edip kaleye doğru şut çekme hareketi yapılıyor.
- 01:05Kontrol ve Şut Tekniği
- Rakipleriniz izin vermezlerse, ilk kontrolde dönmek ve şut çekmek daha etkilidir.
- Rakibiniz sol tarafında duruyorsa, topu ona doğru kontrol etmemek gerekir, aksi takdirde rakip topu alabilir.
- Şut çekerken köşelere (sağ ve sol) veya kalecinin ayak dibine topu bırakmak daha başarılı sonuç verir, yüksek şutlar riskli olsa da şık goller çıkabilir.
- 02:57Top Sektirme Antrenmanı
- Top sektirmek futbolcuların vazgeçilmezi ve her zaman formda kalmayı sağlayacak bir harekettir.
- Parmak ucuyla top sektirme hareketi yaparak diğer futbolcuların öne taşınabilir.
- İleriyi seviyelerde topu havaya atarak düşürmeden kontrol etme hareketleri yapılabilir.
- 04:07Çizgi Antrenmanı
- Çizgi antrenmanında çizgi üzerinde teknik geliştirecek hareketler yapılır.
- Birinci harekette ayak yüzüne topu itip ayak tabanına geri çekme, ikinci harekette ise hiza alarak ayak tabanıyla V şeklinde ileri geri oynama yapılır.
- Her iki ayak için her hareket 30 saniyeden 3 set yapılmalıdır.
- 04:57Ayak İçi Pas Antrenmanı
- Bu antrenmanda her seviyedeki futbolcuların kullandığı ayak içi pas tekniği geliştirilir.
- Sağ tarafa gidip ayak içi pas alıp iade eder, geri gelip sol ayakla pas verir, bu hareket hızlandırılır.
- 05:58Merdiven Antrenmanı
- Merdiven antrenmanı sizin merdiveniniz yoksa yere tebeşirle çizilebilir veya sokakta seksek oynadığınız kareler içinde yapılabilir.
- İlk adımda yan yan girme, ardından ters bacak ters el hareketleri yapılır.
- Daha zor bir hareket olarak ters el, ters bacak açıp girme ve dizle gösterme hareketleri yapılıyor.
- 08:15Şut Antrenmanı
- Hücum oyuncularının mutlaka yapması gereken bir çalışma, rakibin ayak koymasını engelleyerek şut çekme.
- Rakibin ayak koymasını engellemek için önce dışa ayak dışı hareketi yapılıp sonra şut çekilir.
- Fake hareketi ne kadar inandırıcı yapılırsa rakip o kadar kolay çalım yer.
- 09:28Kapak Antrenmanları
- Kapaklara hızlıca dokunarak çabukluk antrenmanı yapılır.
- Kapakların arasından top sürüme antrenmanı yaratıcılığı ve top tekniğini geliştirebilir.
- Tüm antrenman drillleri tek tek ayrı günlere bölünerek yapıldığında daha fazla verim alınabilir.