Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- NTV'de yayınlanan "Yaşasın Hayat" programının bu bölümünde Melda Yücel Kocaay sunuculuğunda Prof. Dr. Osman Müftüoğlu ile sağlık konuları ele alınmaktadır.
- Program, mitokondri sağlığı üzerine odaklanarak başlıyor ve ardından beş önemli sağlık haberi sunuluyor. Daha sonra mitokondrilerin sağlık üzerindeki önemi, sağlıklı mitokondrilerin sağlığa katkıları ve mitokondri sağlığını bozan faktörler detaylı olarak açıklanıyor. Son bölümde ise izleyicilerden gelen sağlık sorularına cevap veriliyor.
- Programda ayrıca cilt sağlığı için faydalı besinler, demir eksikliği olanlar için beslenme önerileri, göbek kısmından kilo alanlar için insülin direnci, diz problemleri için yürüyüş teknikleri, tiroid hastaları için beslenme tavsiyeleri, epsom tuzu banyosunun faydaları ve kabızlık problemiyle mücadele için öneriler gibi çeşitli sağlık konuları ele alınıyor.
- 00:18Mitokondri ve Enerji Üretimi
- Melda Yücel Kocaay ve Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, "Yaşasın Hayat" programında yaşam tüyoları vermeye çalışacaklar.
- Mitokondri, enerji üretim merkezimizdir ve vücudumuzda bir şehir gibi bir şebekesi, enerji üretim ve dağıtım sistemi vardır.
- Mitokondri sağlığı, vücudumuzun enerji üretim merkezini tam gaz hale getirmek ve sapasağlam olmak için önemlidir.
- 01:41Sağlık Haberleri
- Ferritin yüksekliği ciddiye alınmalı çünkü ferritin demirin depo edildiği şeklidir ve vücudumuzda gizli inflamasyon varsa yükselir.
- GGT enzimi (gama-glutamin transferaz) yüksekliği karaciğerde büyük bir sorun olduğunu gösterir ve karaciğerin detoks işlerini düzgün yapamadığını belirtir.
- Fibromiyalji bir hastalık değil, toksik yük işareti olup ağrı, yorgunluk ve uyku bozukluğunun üçgeninin oluştuğu bir yapıdır.
- 04:53İlaçlar ve Hastalıklar
- Mide ve reflü ilaçları sadece böbreğe değil, kemiklere, karaciğere ve sindirim sistemimizin sağlıklı işlemesini sabote eder.
- Haşimato hastalığında selenyum desteği işe yarıyor çünkü haşimato'da bağışıklık sisteminin sapkınlığı vardır.
- Selenyum güçlü bir antioksidan enzim aktivatörü olarak detoks sistemlerinin düzeltilmesinde işe yarayabilir.
- 06:18Mitokondrilerin Önemi
- Mitokondriler, hücrelerimizde enerji üreten küçük organcıklardır ve hayati organlarımızda önemli bir yere sahiptir.
- Kalp hücrelerinin %50'si, beyin hücrelerinin %25'i mitokondriden oluşur ve bu organlar sürekli enerji üretmek zorundadır.
- Mitokondriler şekeri oksijenle muamele ederek ATP (enerji) üretir ve bu enerji önce organ doku içinde, sonra sistem içinde paylaşılır.
- 09:44Mitokondrileri Zehirleyen Faktörler
- Mitokondrileri zehirleyen faktörler arasında fruktoz, alkol, parasetamol, kinon grubu antibiyotikler ve kolesterol bulunmaktadır.
- Gıdaların içindeki kimyasallar, ağır metaller, civa ve en başta civayla yasaklar listesinin başındaki aminyum da mitokondrileri zehirler.
- Mitokondri bozukluğu depresyon, kronik yorgunluk, duygu durum bozuklukları, karaciğer yetmezlikleri, organ kifayetsizlikleri, kas güçsüzlükleri ve nöropati gibi sağlık sorunlarının arkasında olabilir.
- 11:56Mitokondrileri Artıran Yöntemler
- Ne kadar çok hareket ederseniz o kadar çok mitokondri üretmek zorunda kalırsınız çünkü kas hücrenizden iş istedikçe enerji istersiniz.
- Tembel bir beyin veya hanımın kas hücresinde 3-4 mitokondri varken, düzenli egzersiz yapan kişinin mitokondri sayısı 15-20'ye kadar çıkabilir.
- Mitokondri sayısını artırdığınızda sabahları daha zinde kalkarsınız, kendinizi daha enerjik hisseder ve kilo probleminiz daha minimuma iner.
- 13:05Yaşlılık ve Mitokondri
- Yaşlılık bir kas kaybı dönemi olup, yaşlandıkça kaslarımız azalır, yağımız artar ve daha az hareket eden kişiler haline geliriz.
- Yaşlılığı enerjik, güçlü ve başkalarına muhtaç olmadan sürdürmek istiyorsak, orta yaşlar civarında daha çok kaslarımıza mitokondri depolayabilmeliyiz.
- Sağlık için üç anahtar vardır: 50'sinden 60'ından sonra yürümek, az yiyip öz yemek ve daha çok hareket etmek.
- 16:08Cilt Sağlığı İçin Beslenme
- Cilt sağlığı hem içeriden beslenir hem de dışarıdan desteklenir.
- Cilt sağlığı için zeytin yağı tercih edilmeli, kızartmalardan kaçınılmalı ve yağlı balıklar, yumurta ve yoğurt protein kaynağı olarak öncelikli olmalıdır.
- Sebzelerdeki antioksidanlar cildin en önemli dostudur ve mümkünse çiğ yenen renkli sebzeler tüketilmelidir.
- 17:27Domates ve Beslenme
- Domates cilt için mucizevi bir sebze olup, içindeki likopen maddesi posanın içinden zor çıkan bir madde olduğu için domates çiğ yemek doğru değil.
- Domatesi biraz ısıtmak, hırpalamak, dövmek veya ezmek gerekir çünkü likopen maddesi ısıl işlemle veya hırpalamayla çıkar.
- Domates sos yaparken mineralli suların kullanılması önerilir.
- 18:18Demir Eksikliği ve Beslenme
- Demir eksikliği olanlar bol kırmızı et tüketmelidir çünkü kırmızı et kırmızı rengini demirden alır.
- Tavukların but kısmındaki siyah kısımlar ve balıkların üst kısımlarındaki siyah kısımlar demir zengini olduğu için yenilebilir.
- Demir zengini bir sebze ile hayvansal kaynaklı demirleri birleştirmek (örneğin ıspanakla kıyma) faydalıdır.
- 19:22Göbek Kilosu ve Beslenme
- Göbekten kilo alanlar insülin direnci sorunu yaşamaktadır.
- Beslenmede şeker, un ve nişasta çıkarılmalı, fırına ve pastaneye veda edilmeli, tatlılarla ilişki soğuk hale getirilmelidir.
- Her gün 35-40 dakika yürüyüş yapmak göbek kilosunu azaltmada etkilidir.
- 19:58Diz Problemleri ve Yürüyüş
- Diz problemli olanlar merdiven inerken problemli dizlerini bilahare kullanmaya, problemsiz dişi dizleriyle ilk adımı atmaya dikkat etmelidir.
- Diz problemi olanlar hızlı yürümek, yürüme bandında yürümek veya koşmak gibi dize daha fazla travmatize edecek yürüyüş şekillerinden kaçınmalıdır.
- Esnek, topuğu olmayan, makul düzeyde ortopedik ayakkabı giymek ve yürümeden önce ısınmak ve yan bağları güçlendirmek önemlidir.
- 20:54Tiroid Hastalıkları ve Beslenme
- Tiroid hastalıklarının üzerinde özel bir beslenme önerisi yoktur, ancak iyot zengini beslenmek gerekir.
- Haşimato'da faydası bilinen tek şey selenyum desteği olup, gıdayla almak zordur.
- Haşimato olanlar iyotlu tuz kullanmamalıdır.
- 21:55Epsom Tuzu Banyosu
- Epsom tuzu banyosu magnezyumdan dolayı işe yarar çünkü epsom tuzu magnezyum sülfatın kendisidir.
- Sıcak küvet içine iki yemek kaşığı epsom tuzu ekleyip ılık suyla uzanıp yarım saat veya on dakika kalınabilir.
- Magnezyum ciltten kaslara ve vücuduna girerek kasları gevşetir, krampları önler, gece ağrılarını ve uras sendromu gibi problemlere iyi gelir.
- 23:03D Vitamini Eksikliği
- D vitamini azlığı hızlı ve kötü yaşlandırır.
- D vitamini eksikliği belleği, damarları, bağışıklığı bozar ve kemikleri boşaltır.
- 50 yaşını geçen herkes yılda bir kez D vitaminine baktırmalı ve iki güneş gördükçe kollarını ve bacaklarını güneşe sunmalıdır.
- 24:34Kabızlık Problemi ve Çözümleri
- Kabızlık problemiyle mücadelede bol su içmek, keten tohumu tüketmek ve sorbitol zengini meyveler (incir, erik, kayısı) yemek önemlidir.
- Probiyotik zengin besinler (kefir) tüketmek ve posa zengini beslenmek kabızlıkla mücadelede etkilidir.
- Sinameki gibi bağırsakları döve döve çalıştıran besinler tüketilmemelidir çünkü kronik kabızlığa yol açabilir.