• Buradasın

    Türkiye'deki Yangınlar Sonrası Psikolojik Etkiler ve Sosyal Medya Davranışları

    youtube.com/watch?v=cQDOcmHFiUQ

    Yapay zekadan makale özeti

    • Bu video, Haberler.com'dan Ahmet Furkan Başdemir'in uzman psikolog İrem Oturaklı ile yaptığı bir röportajdır. İrem Oturaklı, şema terapi odaklı çalışan ve 148 bin takipçisi olan bir klinik psikologdur.
    • Röportajda Türkiye'deki yangınlar sonrası sosyal medyada yaşanan farklı tepkiler, çaresizlik, kaygı ve öfke gibi duyguların psikolojik etkileri ele alınmaktadır. İrem Oturaklı, bu duyguların altında yatan psikolojik faktörleri açıklamakta ve öfke yönetimi için pratik yöntemler sunmaktadır.
    • Videoda ayrıca sosyal medyada paylaşılan haberlerin doğruluğunu araştırmadan paylaşmanın nedenleri, narsisizm, benmerkezcilik ve suçlama arzusu gibi psikolojik durumlar da incelenmektedir. Pandemi ve deprem gibi travmatik olaylarda toplumun nasıl birlikte hareket ettiği örnekleriyle desteklenen video, duyguların doğru şekilde yönetilmesi ve kaygı durumunda uygulanabilecek teknikler hakkında pratik bilgiler sunmaktadır.
    Türkiye'nin Yangınlar Gündeminde
    • Türkiye'nin gündeminde yangınlar ortaya çıktı ve sosyal medyada bu duruma ciddiyetine kayıtsız kalan birçok insan tipi var.
    • Yangınlar sırasında bazı insanlar üzüntülerini dile getirirken, bazıları kişisel paylaşım yapmaya devam ediyor.
    • Bu durumun ciddiyetine kayıtsız kalan insanların davranışları sosyal medya arsızlığı olarak değerlendirilebilir.
    02:21Uzman Psikolog İrem Oturaklı'nın Görüşü
    • Toplumda bazı insanlar gündemle ilgili haberleri takip ederken, bazıları görmezden gelir; bu görmezden gelme "at gözlüğü takma" veya "deve kuşu olmak" gibi bir durumdur.
    • Kendi hayatıyla ilgili olumsuz tecrübelere sahip olan kişiler, gündemde var olan olumsuz olaylara gözlerini yumarlar.
    • Toplumda benmerkezcilik ortaya çıkmış olup, "bana dokunmayan yılan bin yaşasın" düşüncesi yaygınlaşmıştır.
    05:15Sosyal Medyada Duyarsızlık ve Propaganda
    • Sosyal medyada kirli propagandalar ve suçlama arzusu oluşabilir; kişiler kendi hayatlarıyla ilgili olumsuz durumlara karşı suçlama arzusuyla kendilerini korumaya çalışabilir.
    • Bazı kişiler kendi iç dünyalarındaki düşünceleri yansıtamadıkları zaman, can yanıklığı durumlarında kendilerini ifade etme fırsatı bulabilirler.
    • Haberlerin dili çok önemlidir; gerçek bir haber gerçekte var olan bir şeyi net bir şekilde ifade etmeli, kişisel düşünceleri yansıtmamalıdır.
    07:53Duygular ve Çaresizlik
    • Hayatta yaşanan sıkıntıların büyük çoğunluğu duygularımızı fark edemeyip yaşayamamaktan kaynaklanır.
    • Duygularımızı doğru bir şekilde yaşayamazsak, yansıtamayız ve davranışlarımızı kontrol altına alamayız.
    • Çaresizlik sürecinde, paylaşım yapmayan kişilere sataşmak yerine, "ben ne yapabilirim" veya "içimdeki acıyı nasıl anlatabilirim" sorularına odaklanmak gerekir.
    09:59Yardım Etme ve Mutluluk Hormonu
    • Eğer yangın görüntülerini gördüğümüzde kahrediyor, dışarı çıkmak istemiyor, yemeden içmeden kesiliyor ve uyku dengemiz bozuluyorsa, yardım etmeliyiz.
    • Birisine yardım ettiğimizde beynimizde oksitosin hormonu salgılar ve bu hormon bizi mutlu eder.
    • Belediyeler su dağıtımı gibi yardımlar toplamaya başlamış olup, bu tür yardımlara destekçi olarak kendi vicdanımızı rahatlatabiliriz.
    11:28Çaresizlik Duygusu ve Yetersizlik İlişkisi
    • İnsanlar var olan durumlardan veya değiştiremediği durumlardan sonra kendilerini çaresiz hissedebilirler.
    • Çocukluk çağında var olan çaresizlik duygusu, kişinin iç dünyasında gömdüğü yetersizlik duygusuna değinir.
    • Çaresizlik duygusu, yetersizlik inancı varsa kuyunun derinliğiyle birlikte daha güçlü bir ses çıkarır.
    12:56Çaresizlik Duygusunun Etkileri
    • Çaresizlik hissi aynı zamanda kaygı da doğurur ve kişinin kendini bir şeye gerekli hissettiğinde hem yetersiz hem de çaresiz olabilir.
    • Çaresizlik duygusunu hissediyorsak, neler yapabileceğimize odaklanmamız gerekiyor.
    • Eğer bu duygu bize derinlerde zarar veriyorsa ve ben olmaktan çıkartıyorsa, bunu değiştirmemiz gerekecek.
    14:28Çaresizlik Duygusunu Aşmanın Yolları
    • Çaresizlik duygusunu aşmak için sosyal medyada paylaşım yapabilir, maddi destekte bulunabilir veya duada bulunabiliriz.
    • Gidebiliyorsak yardıma gidebilir veya yardım kuruluşlarına gönüllülük yapabiliriz.
    • Var olan durumu tek başımıza değiştiremese de birlik olursak değiştirebiliriz.
    16:02Dayanışma ve Yeterlilik Hissi
    • Dayanışma içerisinde olursak ve karşı tarafın duygularını anlarsak, çaresizliktense yeterli hissetmeye başlarız.
    • Yetersiz hisseden bireylerde genellikle mükemmeliyetçilik görülür ve "en iyi şekilde yardım etmeliyim" düşüncesi ortaya çıkar.
    • Kişi tek başına yardım etmeyi tamamen bitiremez, bu nedenle yardım etme çabasında olmak önemlidir.
    16:50Sosyal Medyada Yardım Paylaşımı
    • Bazı kişiler sosyal medyada yardım yaptıklarını paylaşmak için "ben yardım yaptım" şeklinde ifadeler kullanabilirler.
    • Bu paylaşım, olumsuz eleştirilere cevap verebilmek veya var olma çabası olabilir.
    • Bir hayrı duyurursak, daha hayrın yapılmasına vesile olabiliriz ve başkaları da benden feyz alabilir.
    20:31Çaresizlik ve Öfke İlişkisi
    • Çaresiz hisseden insanlarla sonrasında öfke meydana gelebilir.
    • Duyarlı olmamız gereken konuyu kendi işimize mecra ederek anlatmaya çalışmak önemlidir.
    • Duyarlılığımızı sağladıktan sonra hayatımıza devam etmeliyiz, ancak duyarlılığı sağlamayan insanlara karşı hakaret yağdıranlar olabilir.
    22:06Öfkenin Doğru Yaşatılması
    • Öfkenin nasıl yaşadığımız çok önemlidir; hakaretler yağdırmak, küfür etmek ve saldırgan davranış sergilemek yıpratıcı bir öfke oluşturur.
    • Öfke duygusu genellikle "benim düşündüğüm gibi düşünmezler, benim gördüğümü görmezler, benim anladığımı anlamazlar" şeklinde bir kalıpla oluşur.
    • Kişi, iletişim kurduğu kişilerle ayna etkisini hissetmezse ya öfkelenir ya da terssin ve geri döner.
    24:33Öfke Krizlerinde Uygulanan Yöntemler
    • Öfke krizlerinde öncelikle bir'den otuz'a kadar saymak ve "öfke dinecek" diyerek inanmak gerekir.
    • Nefes egzersizi yaparak (dört saniye burundan nefes alıp, iki saniye tutup, dört saniye yavaşça diyaframla vermek) beden kontrol altına alınabilir.
    • Otuz saniyeden sonra zihnimizde mantık dışı düşüncelerden ziyade mantıklı düşünceleri oluşturmak gerekir.
    29:03Öfkenin Altındaki Duygular ve Kontrol Mekanizması
    • Öfke tek bir duygu değildir, içinde çaresizlik, şaşkınlık, hayal kırıklığı, kırgınlık, kaygı, korku, suçluluk ve pişmanlık gibi birçok duygu vardır.
    • Öfke tepesinin tasını attırmamak için öfke duygumuzun altındaki duyguları fark edip, düşüncelerimizi değiştirerek davranış şeklinde değiştirmemiz gerekir.
    • Zihnimizden geçen düşünce duygumuzu oluşturur, bu duygumuz doğrultusunda davranış gösteririz ve davranışımızla alışkanlığımız oluşur.
    32:14Yalan Haberler ve Toplumsal Sorunlar
    • Toplumda onaylanmış hesapların paylaştığı bilgileri araştırmadan paylaşmak yaygın bir durum.
    • İnsanlar genellikle bilmedikleri şeyleri bildiklerini zannetmekle geçiyor ve neyi bilmediklerini bilmeleri gerekiyor.
    • Eğitim sistemimizde hayal dünyasını değiştirip tek bir çizelge üzerinde toparlandığı için nesil olarak araştırmayı seven bir yapıda değiliz.
    36:45Narsisizm ve Toplumsal İlişkiler
    • Toplumumuzda misafir odası, salon kadehleri gibi değerli eşyaların korunması ve kendimize sahip çıkmak arasında bir çelişki var.
    • Aşırı fedakarlık tutumu sergileyen bireyler için kendimize sahip çıkmak ve saygı beslemek önemli.
    • Narsistik örüntüde "ben" vurgusu sadece kendi hakkını korumak yerine başkalarının hakkına da saygı duyarak iletişim kurmak yerine sadece kendi çıkarlarını savunur.
    39:16Kaygı ve Çaresizlik
    • Kaygılı insanlarda yetersizlik inancı ve belirsizlik hissi gözlemlenir.
    • Pandemi döneminde aşı, ilacı, ne zaman düzelecek gibi belirsizlikler kaygı yaratmıştır.
    • Kaygıda "sonunda kesin olumsuz bir şey olacak" düşüncesi yer alır ve bu durumda çaresizlik duygusu da ortaya çıkar.
    40:47Kaygıyı Azaltma Yöntemleri
    • Kaygılı olduğunda zihninden geçen "ya olursa", "acaba", "eyvah" gibi kelimelerle başlayan cümlelere odaklanmak gerekir.
    • Kaygıyı azaltmak için bedensel fonksiyonlara ve zihnimizden geçen düşüncelere odaklanmak önemlidir.
    • Duygularımıza odaklanıp onları doğru bir şekilde yaşayıp yönlendirirsek doğru tepkiler ve insan olabilme yolunu atmış oluruz.

    Yanıtı değerlendir

  • Yazeka sinir ağı makaleleri veya videoları özetliyor