Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, bir sporcunun ısınma çalışmaları hakkında bilgi verdiği eğitici bir içeriktir.
- Videoda ısınma çalışmaları nasıl yapılmalı, neden önemli olduğu ve nasıl uygulanacağı anlatılmaktadır. Konuşmacı, antrenman öncesi 15 dakikalık ısınma faslının önemini vurgulayarak, açma, germe ve streching hareketlerinin nasıl yapılacağını göstermektedir. Ayrıca, ısınma çalışmalarının vücut ısısını 36,5-37 derece arasında yükseltmesi gerektiği ve terleme yerine hareketleri doğru yapabilme ile ısınmanın ölçülebileceği belirtilmektedir.
- 00:09Ön ısınma Önemi
- Antrenman öncesi ısınma çalışmaları, kaslarımızı ve vücudumuzu idmana hazırlamak için çok önemli bir unsur.
- Topa sert vurmadan önce kaslarımızı idmana hazırlamalıyız.
- Bir-bir buçuk saatlik idmanınız için onbeş dakikalık bir ön ısınma faslı mutlaka gerçekleştirmelisiniz.
- 03:54ısınma Çalışmalarının Amacı
- Açma, germe ve streching hareketleri performansınızı yükseltmek için yapılır ve özellikle yorgun sporcuların daha fazla yapması gerekiyor.
- Normalde 36,5-37 derece arasında olan vücut ısımızı ısınma hareketleri ile yükselteceğiz.
- İdman öncesinde ısınma hareketlerini terlemeyle değil, hareketleri ne kadar doğru yapabildiğinizi ölçerek değerlendirebilirsiniz.
- 04:27ısınma Çalışmalarının Uygulanması
- ısınma hareketlerini onbeş dakika müsabaka öncesinde yapmalısınız.
- İdmanlarınızın sonrasında da ufak bir kapanış hareketleriyle idmanınızı tamamlamanız gerekiyor.