Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, Spor Fizyoterapisi Cem Koçak tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Klinik Atletik YouTube kanalında yayınlanan bu videoda, omuz eklemi ve özellikle slap lezyonu hakkında bilgi verilmektedir.
- Video, omuz ekleminin yapısı ve slap lezyonunun ne olduğunu açıklayarak başlıyor. Ardından slap lezyonunun nedenleri ve biceps kasının bu lezyondaki rolü anlatılıyor. Son bölümde ise slap lezyonunu tedavi etmek için üç farklı egzersiz gösteriliyor: biceps kasının mobilizasyonu için stick kullanımı, top ve duvar yardımıyla kompresyonu azaltma egzersizi ve direnç bandı ile post-izometrik redaktasyon egzersizi. Her egzersiz için adım adım uygulama tekniği detaylı olarak açıklanıyor.
- SLAP Lezyonu Nedir?
- SLAP lezyonu, omzumuzun üç kemiğin (clavicula, scapula ve humerus) birleşmesiyle oluşan omuz ekleminde oluşur.
- SLAP lezyonu, biceps'in uzun başı dediğimiz tendonun, içerideki labrum yapısından ayrışmasıyla karakterize bir rahatsızlıktır.
- SLAP lezyonunda biceps kasının aktivitasyonu çok önemlidir ve bicepsin çekme kuvveti SLAPTaki yırtığı büyütebilir.
- 01:42SLAP Lezyonu İçin Teknik ve Egzersizler
- Egzersize başlamadan önce biceps kasının ilerideki kısmını kayganlaştıracak şekilde yağ ile masaj yaparak kasın inhibisyon (baskın çekme kuvvetini azaltma) için aşağıdan yukarıya doğru hareket ettirmek önemlidir.
- Birinci egzersizde, stick yardımıyla bicepsi normal uzun formunda mobilizasyon ve kaydırma tekniği kullanılır.
- İkinci egzersizde, top ve duvar yardımıyla ekleme kompresyonu azaltmak için traksiyonel destek sağlanır.
- Üçüncü egzersizde, sistel marka direnç bandı kullanılarak post-izometrik redaktasyon (biceps kasını gevşetme) amaçlanır.