Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, sigara bırakma sürecinde dikkat edilmesi gereken hususları anlatan bir eğitim içeriğidir.
- Video, sigara bırakma sonrası dikkat edilmesi gereken hususları detaylı şekilde ele alıyor. Sigara içen ortamlardan uzak durmanın önemi, motivasyonun korunması, 21 günlük süreçte davranışların yeniden öğrenilmesi ve sigarayı bıraktıktan sonra bir yıl boyunca dikkat edilmesi gerektiği vurgulanıyor. Ayrıca sigarayı bıraktıktan sonra kazanılan para ile kendini ödüllendirmenin, bedende yaşanan pozitif değişimlerin ve kanser yapıcı etkilerden kurtulmanın uzun süreli süreçlerinin anlatıldığı videoda, sigarayı bırakmanın "kendinize verebileceğiniz en büyük özgürlük savaşlarından biri" olduğu belirtiliyor.
- Sigara Bırakma Sonrası Dikkat Edilecek Hususlar
- Sigara bırakma sonrasında dikkat edilecek hususlar, sigara bırakmadan önce dikkat edileceklerden daha kolay ve keyiflidir çünkü kişi zihin hapishanesinden ve güçlü bir bağımlılıktan kurtulmuştur.
- Sigara bırakma sürecinde en azından yirmibir gün sigara içen ortamlardan ve arkadaş gruplarından uzak durmak faydalıdır.
- Sigara konusunu alaya alan veya desteklemeye gönlü olmayan arkadaş gruplarıyla ilişkileri belli bir seviyede tutmak gerekir.
- 00:33Motivasyon ve Yeniden Öğrenme Süreci
- Sigara bırakırken veya bırakmadan önce kendimizi motive etme şeklimiz, neden bu işe giriştiğimizi düşünmemiz ve odaklanmamız gerekir.
- Sigarayı bıraktıktan sonra yirmibir günlük bir süreç vardır; davranışlarımızın oturması ve sigara teklif edildiğinde otomatikman hayır diyebilmek gibi davranışları yeniden öğrenmek gerekir.
- Sigarayı bıraktıktan sonra da bırakmayan versiyonumuzun bilinçaltına yerleşmesi için yirmibir gün yaptığımız her türlü davranışı farkında ve bilerek yapmamız gerekir.
- 01:30Tam Bırakma Süreci ve Ödüllendirme
- Sigarayı tam olarak bırakmış olabilmek ve kendimize güveniyor olabilmek için geçmesi gereken süre tam olarak bir yıldır.
- Sigarayı bıraktıktan sonra kazanımlarınızı yazabilir ve bu parayla kendinize uzun süredir yapmadığınız bir jest yapabilirsiniz.
- Sigarayı bıraktıktan sonra kısa sürede bedeninizde pozitif değişimler olacaktır; akciğer, kalp ve damarlarınızda yenilenme süreci başlayacaktır.
- 02:31Sağlık ve Özgürlük
- Sigaranın toksinleri atmanız ve kanser yapıcı etkisinden kurtulmanız belki on-onbeş yıla kadar uzayabiliyor.
- Bu süre içerisinde sağlıklı beslenmeyi ve bağışıklık sisteminin önemli konularında kendinizi geliştirebilirsiniz.
- Sigarayı bırakmak kendinize verebileceğiniz en büyük özgürlük savaşlarından biridir ve bunu başarmışsanız birçok şeyi başarabilirsiniz.