Buradasın
Saç Dökülmesi ve Tırnak Kırılmaları İçin Beslenme ve Takviye Bilgileri
youtube.com/watch?v=zLoiPkIs0SwYapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu videoda uzman diyetisyen Nilay Keçeci, Biyoksinin kanalında saç dökülmesi ve tırnak kırılmaları konusunda bilgiler paylaşıyor.
- Video, saç dökülmesi ve tırnak kırılmalarının nedenleri üzerine odaklanıyor. Diyetisyen, düzensiz beslenme, yetersiz beslenme ve kilo kaybı gibi faktörlerin bu sorunlara neden olduğunu açıklıyor. Saç sağlığını korumak için biyotin, piridoksin, tiamin, çinko, selenyum ve keratin gibi besinlerin önemi vurgulanıyor. Ayrıca, diyet yapanlar, kilo kaybedenler ve stresli yaşam tarzı yaşayanlar için vitamin ve mineral takviyelerinin gerekliliği anlatılıyor. Video, konuşmacının kendi kullandığı ve önerdiği ürünler hakkında bilgilerle sonlanıyor.
- 00:21Saç Dökülmesi ve Tırnak Kırılmalarının Nedenleri
- Düzensiz ve yanlış beslenmek, dengesiz, yetersiz beslenmek saç döküntülerine neden olur.
- Yeterli ve dengeli beslenmediğimiz durumlarda veya çok fazla kilo kaybettiğimiz durumlarda vücutta saç döküntüleri, tırnaklarda kırıklar ve vitamin-mineral eksiklikleri bulunur.
- Vücut ağırlığının %10'undan fazlasını kaybeden, uzun süre diyet yapan veya ciddi egzersizler yapan kişilerde vitamin ve mineral eksiklikleri oluşabilir.
- 01:31Saç Sağlığı İçin Gerekli Besinler
- Saç sağlığını korumak için biotinden, piridoksin zengin, tiaminden, çinkonun, selenyumun ve keratinin içinde bulunduğu besinlerle beslenmek gerekir.
- Saç döküntüsü için badem, balık, soğan, sarımsak, pırasa gibi keratinden zengin yiyecekler ve süt grubu önerilir.
- Hayvansal kaynaklı proteinlerin içerisinde karaciğerler ve haftada 2-3 kez balık tüketimi saç döküntülerine iyi gelir.
- 03:00Vitamin ve Mineral Takviyelerinin Önemi
- Kilo kaybı durumunda vitamin desteği almak gerekir, aksi takdirde saçların daha fazla döküldüğünü hissedebilirsiniz.
- Saç, cilt ve tırnak sağlığı sadece beslenmeyle desteklenemez, bazı besinlerin belirli dozajları vardır.
- Besinlerin vücuda alındıktan sonra fizyolojileri, biyokimyaları ve sindirimi sırasında bazı eksiklikler yaşanabilir.
- 04:20Saç, Cilt ve Tırnak Sağlığı İçin Önemli Besinler
- Saç, cilt ve tırnak sağlığı için vücudumuzda olması gereken bir numaralı vitamin biyotindir.
- Biotinden sonra keratine dikkat etmek gerekir çünkü soğandan, sarımsaktan, pırasadan ve soğangillerden alabileceğimiz bir kompleks gibidir.
- Biotin, çinko ve keratinin birlikte alınması hem cildi hem saçları hem de tırnakları destekler.
- 05:37Saç Dökülmesi ve Tırnak Kırılmalarına İyi Gelen Ürünler
- Biyotin şampuan saç dökülmesi ve saç sorunlarına en iyi gelen ürünlerden biridir.
- Biyotin'in çinko ile birlikte kullanıldığı takviye ile saç döküntüleri, tırnak kırılmaları, kaş ve kirpiklerde oluşan sorunlar çözümlenebilir.
- Çevresel faktörlerden, hormonal etkilerden veya mevsimsel etkilerden kaynaklanan saç dökülmeleri için keratin kompleksi önerilir.
- 08:01Diğer Önerilen Ürünler
- Biyopsinin siyah sarımsak şampuanı saç dökülmeleri ile birlikte saçların uzamasına da yardımcı olan bir üründür.
- Biyotin zaten çoğumuzun bildiği bir ürün olup, yoğun dökülmelerde keratin kompleks ya da takviye edilmesi gereken durumlarda kullanılabilir.