Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, premenstrüal dönemde sağlıklı beslenme konusunda bilgiler sunan bir eğitim içeriğidir.
- Video, premenstrüal dönemde açlık krizlerini engellemek için ara öğünler yapmanın önemini vurgulayarak başlıyor. Lifli besinler (kepekli makarna, esmer pirinç, salata), posalı meyveler ve kafein tüketimi hakkında tavsiyeler veriliyor. Ayrıca bu dönemde yağ oranını azaltmak için B6 vitamini içeren brokoli, ıspanak ve domates gibi besinlerin tüketilmesi öneriliyor.
- 00:04Premenstrüal Dönemde Beslenme Önerileri
- Premenstrüal dönemde açlık krizlerini engellemek için ara öğünler yapmak ve kan şekerini dengede tutmak önemlidir.
- Lifli besinler (kepekli makarna, esmer pirinç, salata) tüketerek açlık krizleri engellenir.
- Posalı meyveler (kabuklarıyla veya meyve suyu yerine meyvenin kendisi) tüketilerek karın bölgesinde jel yapı sayesinde tatlı krizleri ve açlık krizi minimuma indirilir.
- 00:45Dikkat Edilmesi Gereken Besinler
- Ödemi olan kişilerde kafein miktarı yüksek olan çay ve kahve tüketimine dikkat edilmelidir.
- Günde bir fincan kahveyi çok fazla geçmemeye dikkat edilmelidir.
- Yağ oranını azaltmak için B6 vitamini içeren brokoli, ıspanak, domates gibi besinlere beslenmede yer verilebilir.