Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, postür bozukluğu ve düzeltilmesi için gerekli egzersizleri anlatan bir eğitim içeriğidir.
- Video, e-versiyon (ayakların içe basması) postür bozukluğuna odaklanmaktadır. İçerikte, bu bozukluğu düzeltebilmek için esnetme ve kuvvet egzersizleri gösterilmektedir. İlk olarak esnetmek için sandalyede oturmuş pozisyonda ve ayakları içe bakan şekilde kendimize doğru çekme hareketleri anlatılmakta, ardından gazstronomi kasları için dua etme egzersizi, sol kas için kuvvet egzersizi, tibialis anterior ve posterior tibial kaslar için topuk ve parmak üstünde yükselme hareketleri gösterilmektedir.
- Postür Bozukluğu ve E- Versiyon
- Video, postür bozukluğu ve düzeltilmesi için gerekli egzersizleri konu alıyor.
- İlk bahsedilen bozukluk e- versiyon yani ayakların içe basması.
- E- versiyon için esnetilecek kaslar figolaris, lateral gastronomi ve sol kas, çalıştırılacak kaslar ise poster kaslarıdır.
- 00:25E- Versiyon İçin Esnetme Egzersizleri
- Birinci hareket sandalyede oturmuş şekilde, ayak bize bakacak şekilde kendimize doğru çekme egzersizidir.
- İkinci hareket oturmuş vaziyette, ayak içe bakacak şekilde kendimize doğru çekme egzersizidir.
- Gazstronomi kasları için dua etme egzersizi yapılabilir ve her ayak için benzer hareketler yapılabilir.
- 00:58Sol Kas ve Tibialis Egzersizleri
- Sol kas için kuvvet çalıştırma egzersizi yapılabilir.
- Tibialis anterior ve posterior kaslar için parmak üstünde yükselme egzersizi yapılabilir.
- Çeşitlendirmek için bu egzersizi tekrar üstünde yapabilir veya tibialis anterior için topuk üstünde yükselme egzersizi yapılabilir.